Nem tudom kordában tartani magam, segíts! (Táplálkozás, étkezés, fogyás)

Hetek óta szeretnék visszatérni a diétámhoz, de nem tudom kordában tartani magam, és mindig a konyhában találom magam. De sürgősen le kell veszítenem még 5 kilót, és ehetem, ez alatt fagylaltot, lekvárot, süteményt vagy más felesleges dolgokat harapok. de már nem tudom kordában tartani, mit tegyek?

3 válasz

A kezdet az lenne, ha édességek nélkül megterveznéd a bevásárlólistádat, majd következetesen megvennéd azt, ami a listán szerepel. ^^ Többnyire akkor működik, ha CSAK a bevásárló listára koncentrál és nagyon gyorsan vásárol!

Ellenkező esetben csak egyél kevesebbet édes cuccaidból. Jön a jóllakottság érzése, csak tudnia kell, hogyan kell kezelni.

Sok szerencsét, és csak azon gondolkodjon tovább, hogy mit érhet el!

Remélem sikerült! ^ __ ^ És köszönöm!

Hogyan diétázol? Mivel így hangzik, el tudom képzelni, hogy a mértéktelen evés abból adódik, hogy a diéta alatt túl keveset eszik. Ha túl keveset eszel, akkor a rohamok természetes módon jönnek létre, mert a test túl sok hiányt tapasztal, és minden iránti vágy alakul ki. A fogyókúra alatt annyit kell enned, hogy az anyagcseréd folyamatosan működjön. Egyébként a yo-yo is sztrájkol. Számolja ki az alapanyagcserét, semmilyen körülmények között ne fogyasszon ennél alacsonyabb kalóriát!

hébe-hóba valami édes nem számít

íme néhány tipp összefoglalva:

ha fogyni akar, akkor a következők érvényesek:

1. Ehet, amit akar.Az ételeket, amelyek lassítják az emésztést vagy hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, csak hébe-hóba szabad enni.

mindig egyél valamivel kevesebbet a szokásosnál.egyensúlyozd az éhséget ital és aktivitás mellett.

a növekedési szakaszban nem szabad túl sokat várni a fogyásról!

mennyit veszít, emberenként változik. átlagosan heti 1 kg-ot számol.

1-2 órával lefekvés előtt még lehet uzsonnázni

ha a pajzsmirigy alulműködik: csökkentse a szénhidrátokat, vegyen be gyógyszereket és gyakoroljon/sportoljon - ez nem olyan egyszerű, de működik

MOZGÁS/SPORT

törzshajlítás/felülés/fekvőtámasz/súlyemelés és néhány kör futása a szobában (de pubertáskor/növekedési fázisban csak a hátsó rész miatt csak könnyű súlyok)/lépcsőn felfelé és lefelé járás/aerobic/squash/tenisz/stepping/hometrainer/futópad/ugrókötél/szobabicikli

futball/kézilabda/kerékpározás/capoeira (tánc és kick-box keveréke)/kocogás/úszás/akadályfutás/akadályfutás/golf, szörfözés, vitorlázás/görkorcsolyázás vagy gördeszkázás, hullámos deszkázás/fára mászás

speciális gyakorlatok (kérdezze meg az ottani munkatársat!), ha megengedett (az életkorához szülői jóváhagyásra lehet szükség)

kevesebbet egyél többet

5. BZGL: JOJO EFFECT: fogyás után fokozatosan növelje az étel mennyiségét, amíg el nem éri a normális mennyiséget, és természetes marad.

hasonló kérdések

Van egy sütemény a konyhában, és látom, hogy rám mosolyog. Meg akarja enni, de jelenleg "diétázom". Ma reggel két darabbal kezeltem magam, de aztán több mint egy órán át kocogtam. Most újra úgy érzem, ah, annyira félek, hogy befejezem az egész tortát.

Hogy a fenében ellenállok ennek a mennyei látványnak?

Mi a legjobb a kávézóban enni, mi a „legegészségesebb” és a legkevesebb kalóriát tartalmaz. Egy darab sütemény, fagylalt vagy gofri forró cseresznyével stb.

Nem diétázom, de rendezetlenül étkezem, de a gyógyulás felé tartok, és szeretnék ma valami ilyesmit enni, de kérem, legyen a legkevesebb kalória

Üdvözlet mindenkinek, van egy kérdésem. 2 kg-ot híztam az ünnepek alatt, és most újra szeretném ezt levenni. Valójában tudom, hogyan kell csinálni. Egészséges táplálkozás, sport stb. Hetente legalább háromszor elmegyek a stúdióba, és egy órát töltök ott a cross edzőn. Este főleg salátát eszem fetával. Reggel tekercs sajtkrémmel és lekvárral, ebédidőben néha gyümölcssaláta vagy szendvics és zöldség mellé. Közben azonban vágyakozom a sütik és a csokoládé iránt.

Tudna nekem valaki adni egy tippet, hogyan tudom megkerülni ezeket a süti és édes vágy támadásokat? Nagyon hálás lennék a tippekért. Néha egyszerűen nem tudok uralkodni magán, és szó szerint lapátolom magamba a cuccot. Ez nem normális.

Helló, két elméletet olvastam az interneten, és ez az

"Ha fogyni akar, hagyja ki a reggelit, attól meghízhat." Ezzel azt gondolom, hogy mit kell enni. Akár nagy energiasűrűségű ételről van szó, akár nem.

akkor az elmélet viszont

"A zsír fogyasztása karcsúvá tesz" "A reggeli uzsonnázás karcsúvá teszi". Hú, akkor meg tudom sütni a tortámat és a csokoládét.

http://www.brigitte.de/figur/abhaben/fruehstueck-abhaben-1039078/2.html

Melyik elmélet a helyes, most összezavarodtam. Leírná valaki a tapasztalataimat és a véleményemet. Ismerem azt a mondást: "reggel, mint egy császár, délben, mint egy király, este pedig, mint egy koldus"

Holnap lesz a születésnapom. És természetesen van sütemény. Szombaton ismét megünnepelek néhány barátommal, és újra muffinok lesznek. Most jön: de diétázom. Mit tegyek most .

Valahogy szeretnék, ha születésnapomon lenne egy darab sütemény, szombaton pedig egy muffin fagylalttal. Hogyan kéne ezt tennem, mivel nem tudok rosszat enni, de akkor is olyan lelkiismeretes lelkiismeretem van arról, hogy kit eszek, vagy mit egyáltalán ?

Hogyan vagy mit tehetek ez ellen? Vagy ehetek még süteményt is ?

Ma ettem egy nagyon kis darabot (az apák napja miatt), annyira belejöttem, hogy ettem egy darabot, rettenetesen rosszul éreztem magam. Nem dobta fel.

kérem, segítsen nekem lg resresa

Először is, néhány mondanivaló magamról: eddig nagyon figyeltem az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre, és a testmozgásnak és a tavalyi étrendváltásnak köszönhetően karcsú, gyönyörű alakot kaptam; A barátok és a család - valamint jómagam - azonban úgy gondolták, hogy 3-4 kilóval több szebb és kicsit nőiesebb lesz, ezért sok kalóriát főztem (pizza, gyros, fagylalt, torta, csokoládé) a múlt heti szülőházi látogatás során és sütött, ami azt jelentette, hogy 5 kilót híztam; Önmagában ez sem jelentene problémát, de a súlygyarapodás nem terjedt el az egész testen, hanem szinte kizárólag a gyomorra volt alkalmazva, amitől most úgy nézek ki, mintha 7 hónapos terhes lennék. most a kérdésem: hogyan lehet a lehető leghamarabb visszanyerni a kiegyensúlyozott alakot anélkül, hogy örökké éheznék vagy diétáznom kellene? előre is köszönöm a tippjeit/véleményét/tanácsát!

Helló, 15 éves vagyok, kb. 68 kiló és kb. 168 cm magas. Jelenleg diétázom, mert már nem érzem jól magam; többnyire 900 és 1,30 kalória között eszem. Tegnap elmentem egy hamburger étterembe a barátaimmal, és ettem egy nagy vegán hamburgert és egy darab süteményt fagylalttal! Mielőtt csak 250 kalóriát ettem, utána pedig semmit, de még mindig nagyon rosszul érzem magam. Ma rosszabb volt. Születésnapi partin voltam, és megettem egy tepsi egyharmadát, tele pizzával, egy csokoládé muffint, egy darab málna és tejszín roládot és körülbelül 50 gramm borgumit. Mielőtt 300 kalóriát ettem reggelire, és ma nem eszem semmit. Olyan rosszul érzem magam és rettegek, hogy holnap reggel mindent visszaveszek, főleg a jo-jo hatás miatt. Van valami mód arra, hogy holnap leállíthassam a hízást? Annyira félek.

Eddig iszonyatosan sok édes dolgot ettem, és nagyon sokat. Minden nap reggeltől estig állandóan a kamrában lógtam, és állandóan édes dolgokat ettem. Torta fagylalttal és kekszel a tetején stb.

Méretemhez képest normális súlyú vagyok, bár azt kell mondanom, hogy korábban nagyon vékony voltam, így az elmúlt években sokat gyarapodtam.

Tehát néhány napja megpróbáltam teljesen elkerülni a cukrot. Jelenleg elég jól csinálom, mint oly gyakran. De tudom, hogy valamikor megcsatolom. Van valami tipp, hogyan kerülhetném el ezt?

Sajnos tényleg teljesen nélkülöznöm kell, mert hébe-hóba nem kapok egy darab csokoládét. Azonnal visszaesem a régi szokásokba. És mivel most fogyok, nem ehetek csak mást közöttük, pl. Gyümölcs a cukorhiány pótlására.

Szia, szerettem volna megkérdezni, hogy ihat-e RedBull Zero Calories kalóriát diéta közben (alacsony kalóriatartalmú)?

Állítólag rendkívül kevés vagy egyáltalán nincs kalóriája, csak mi a fogása? (1,89 kcal/100 mg)

Tudom, hogy állítólag az édesítőszerek rosszak, mint az aszpartám, de őszintén szólva nem igazán érdekel.
Azt is tudom, hogy ezek az édesítőszerek éhessé tesznek, de tudom kezelni.

Csak nagyon megszoktam a kávét és az energiaitalokat, de nem tudok kávét lehozni egy csomó cukor nélkül (teljesen cukor nélkül szeretném megtenni), és a RedBull Zero Calories íze jobb, és alig kellene tartalmaznia kalóriát.

Gyorsan le kell fogynom, és egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend + sport sokkal gyorsabb, mint az egyik egészségesebb étrend, amely hónapokat vesz igénybe.

Szóval, ihatom ezt a cuccot habozás nélkül, vagy valami romlott? ?

Mindennapjaimban igyekszem enni/inni a lehető legkevesebb édességet édességek, Nutella, sütemények vagy limonádék formájában. Nem is veszem ezeket a dolgokat. Igazából nyáron sem eszem fagylaltot. Mindezek nélkül minden gond nélkül elboldogulok, de nem nélkülözhetem a zabpehelyből és vékony darab étcsokoládéból álló Kölln csokoládé müzlimet. Mindez önmagában jól működik, de 2 3 hetente előfordul, hogy a testem egyszerűen vágyik a cukorra valami édes formájában. Például megeszek 3 gyerek csokoládé cukorkát, és megint minden rendben lesz. De akkor a testemnek csak szüksége volt rá.

Például tegnap este nagyon rosszul fájt a fejem, ettem a müzliből és azonnal megint jobban éreztem magam.

Meg tudsz szabadulni ettől teljesen?

Ma olvastam az interneten, hogy a szénhidrátokat homokóra és körte alakban lehet a legjobban feldolgozni. Valóban igaz? Szeretnék lefogyni, és eddig a lehető legjobban kerültem a szénhidrátokat, de nem sikerült.

Ezt másolja az internetről:

Eset: ösztrogén típusú (homokóra vagy körte figura)

Mivel ez a típusú hormon nagyon jól tolerálja a szénhidrátokat, csak az esti tiszta fehérjére kell támaszkodnia, hogy lefogyjon a plusz kilókból.

• Reggeli: Szénhidrátok 5 szelet fehér kenyér vagy három szelet fekete kenyér vagy két tekercs. Két evőkanál édes kenettel (lekvár, méz, Nutella) a tetején. Alternatív megoldás: 16 evőkanál kukoricapehely vagy 8 evőkanál müzli szójatejjel vagy lével. Emellett friss gyümölcs, pl. B. két kis alma vagy körte, vagy egy közepes méretű banán vagy grapefruit. Tilos: állati zsírok (sajt, kolbász, tej, joghurt).

• Ebéd: vegyes szénhidrátok Egy teljes zsák rizs, hét burgonya, halom tányér tészta vagy 500 g sütőben sült krumpli. Ezen kívül egy kis hús vagy hal és egy kis desszert (egy darab sütemény vagy csokoládé).

• Vacsora: tojásfehérje 200 gramm tojásfehérje, pl. B. fél csirke, szelet, lazac steak, csirke nyárs, halfilé vagy 3 tojásból készült omlett. Zöldséggel vagy salátával. Tiltott: szénhidrátok (kenyér, rizs, burgonya, édesség és mindenféle gyümölcs).

kedvesem jelenleg diétázik, és őt is támogatni akarom. Nem lehet csak nélkülözni, gondolom magamban. Van olyan cukorka, amelyet fogyaszthat, miközben fogyni próbál? Vagy keksz vagy fagylalt, gofri vagy szóda alternatívája?

Persze, Cola Zero vagy valami. De észreveszem, hogy néha olyan nagyon szomorú, mert figyelnie kell, ahogyan mocorogok. Jó lenne, ha időről időre az uborkapálcákon kívül valamivel kedveskedhetne.

Szia! Tehát nem folytathatom a ketogén étrendet - nem fogyok. 5 napig mindig nagyon szigorúan ketogénet, majd hétvégén a magas szénhidráttartalmú, magas szénhidráttartalmú csalásnapokat tartottam, de szerintem ez túl sok volt, és 3 hétig nem szabad Cheatday-t csinálni. Szerettem volna kipróbálni, de tegnap és ma nem tudtam magamon elfogyasztani, és tegnap este ettem egy kebabot és egyéb apróságokat, ma pedig 3 fagylaltot, és ennyi volt ma szénhidráttal. Az rossz? Úgy értem, sokkal kevésbé természetes, mint az elmúlt néhány hétvégén. Elmondja, hogy néz ki, általában nagyon jól megy, izmok és zsír szempontjából viszonylag jól nézek ki, aki még mindig ott van az utolsó kérdésekkel ^^