Felhúzás - kötelező a hát edzéséhez vagy csak a hiped fithez; n Szexi fit; n Szexi

vagy

Testépítés felhúzások nélkül?

Ha hatékony edzéseket akar végezni az izomépítés érdekében, nem kerülheti el azt a kérdést, hogy a pull-upokat is bele kell-e integrálni. Először is meg kell jegyezni, hogy ezek nem feltétlenül szükségesek a szépen meghatározott V alak eléréséhez. Amíg sokrétűvé teszi edzését, elméletileg nélkülözheti. Ennek ellenére értékes edzésmódszer nélkül járna, amely ideálisan alkalmas az izmok hatékony felépítésére viszonylag rövid idő alatt.

Mely izmokat edzik valójában?

A megfelelően végrehajtott felhúzás egyszerre számos izomcsoportot, de főleg a nagy hátsó izmot (w) feszültség alá helyezi. Ily módon nemcsak izmokat épít, hanem hatékonyan megakadályozhatja a hosszú ülés közbeni hátfájást is. Meg kell azonban jegyezni, hogy ez nem teljes hátsó edzés. Az alsó hát és a trapézizmok nincsenek eléggé megterhelve ehhez. Ezért egy felhúzórudat csak a kiterjedt edzés kiegészítésére szabad használni, de nem egyedüli edzőeszközként. Valószínűleg a gépeken vagy súlyokkal történő edzés legnagyobb előnye az alacsonyabb ismétlési tartományban történő edzés lehetősége, és ezáltal több erő felépítése.

Felhúzható rúd az ajtókerethez:

  • ✅ CSAVAK NÉLKÜL + FÚRÁS NÉLKÜL = AZONNAL KÉSZ KÉSZÜLETEK HASZNÁLATRA - Szerelés nem szükséges! Egyszerűen nyissa ki és akassza fel az ajtókeretbe! Edzés után a helytakarékosság érdekében pillanatok alatt eltávolítható, felhajtható és elrakható. Ez teszi a "Matador" felhúzórudat ideális sporteszközökhöz otthon. Tökéletes a fekvőtámaszok és a törzshajlítások (fekvőtámaszok és felülések) támogatására is.
  • ✅ 20 CM MAGASABB, HOGY AZ ÖSSZEHASONLÍTÓ Rúd - OPTIMÁLIS TERÜLET A MOZGÁSHOZ - Már nem kell a lábát húzni a felhúzás során, még magas emberek számára sem. Optimális mozgástartományért (ROM) és ezáltal rendkívül hatékony edzésegységekért vagy edzésekért a @Home fitneszeszközön. Kifejezetten német ajtókeretekhez fejlesztve: az ajtókeret mélysége 21 cm-ig | Ajtószélesség 92 cm-ig | A "Matador" teljes szélessége: 102cm.
  • ✅ MAXIMÁLIS STABILITÁS - ROBUSS ÉS MAGAS MINŐSÉGI TERVEZÉS. Az innovatív kialakítás megakadályozza a rúd bosszantó lengését vagy lengését. Biztosítsa az ajtókeret rögzítését akár 130 kg-os terhelésig. INGYENES E-KÖNYV - Mindenki számára, aki többet akar kihozni belőle: Hogyan tudom megtenni az első/még több felhúzást? Hogyan tudok hatékonyan edzeni csak a testsúlyommal? Hogyan érhetem el a maximális izomnövekedést? Részletes áttekintés a felhúzások kulisszái mögött.

Utoljára frissítve: 2020. december 3-án, 21: 18-kor/* Társult linkek/Képek: Amazon PA API/Jogi nyilatkozat

Változtasd az edzésedet

Mivel, mint általában a testépítésben, az izmok egy idő után megszokják az ismétlődő ingereket, amikor a sávon edzenek, célszerű előbb-utóbb egy kis változatosságot adni a hátedzéshez. Egyrészt rendszeresen változtathatja a tempót, másrészt megváltoztathatja azt is, hogy miként fogja meg a rudat a kezével. A kezek közötti távolság időről időre növelhető és csökkenthető is. Tehát az izmokat mindig kissé más módon kihívják.

Felhúzható rúd rögzített falra szereléshez:

  • ✓ MAGAS MINŐSÉGI TECHNOLÓGIA: Nagy teherbírású acélból, nagy sűrűségű habfogantyúkkal és korszerűsített csavarral, megerősített gerendákkal és háromszög alakú tartószerkezettel, így extra biztonságot és kényelmet nyújt. Biztonságosan használható 275 fontig.
  • ✓ TÖBBFUNKCIÓS GYAKORLÓSOR: Végső alakformáló és erőnövelő eszköz, amely formálja a felsőtestet és meghúzza a középső részt. Alkalmas különféle felhúzható fogantyúkhoz, beleértve a lyukasztó táskák horgait, kötelek hordozását, TRX hevedereket stb.
  • ✓ TOVÁBBI EZTŐSZOBA: Ha egy lépést szeretne keresni a szokásos Galtür felhúzórudaktól, akkor az egyik falra szerelhető felhúzórúd a legjobb megoldás. Az ajtódugókkal ellentétben a mozgását nem korlátozza az ajtókeret, hanem állandó és stabil szerkezetet kínál.

Utoljára frissítve: 2020. december 3-án, 21: 18-kor/* Társult linkek/Képek: Amazon PA API/Jogi nyilatkozat

Következtetés

A felhúzások nem feltétlenül szükségesek a jó edzési sikerhez. De ha hatékony hátsó edzésre vágyik, mindenképpen integrálja azt. Akkor semmi sem áll a vonzó V-alak útjában.

Egyéb releváns bejegyzések a témában:

FitnSexy.de - a fitnesz blogod

Benny Braun

Benny Braun a GNBF 2012 német mestere, a GNBB Pro sportolója, aktív természetes testépítő, személyi edző, LOOX és idealo szakértő, és 1999 óta aktív a testépítő és fitnesz szektorban (B edzőképző, versenyző testedző, táplálkozási szakember), TRX tanúsítvánnyal). Alkalmazási területek: természetes testépítés, személyi edző, izomépítés, kiegészítők, táplálkozási edzés és edzéstervek, szerző. Kövesse Bennyt Instagram: @beast_bbofficial