Nem zsíros kombinációk
Nem zsíros kombinációk - A diéta sikere a megfelelő kombinációkból és kombinációkból áll, amelyek nem híznak el! A darázs derék mögött rejlő titok a helyes étkezés, amikor szükség van rá, és természetesen ideális kombinációban. A test ugyanis bizonyos enzimeket használ, amelyek csak megfelelő képlettel adják meg a maximális hozamot. Az optimális ételkombinációk nemcsak a testsúlyt szabályozzák, hanem emelik a hangnemet és biztosítják vas egészségét.
Fehérje lipidekkel együtt az ideális kombináció
A fogyáshoz nem elegendő lipidek és fehérjék kombinációját használni. Kerülni kell az egészségre veszélyes transz-zsírtartalmú ételeket és a magas zsírtartalmú ételeket. Válasszon egyszeresen telítetlen zsírokat, például olíva- vagy repceolajat. A telített zsírok közül sovány hús, pulyka, marhahús és csirke ajánlott, bőr nélkül. A fehérjék elengedhetetlenek a létfontosságú sejtek felépítésében. Adjon alacsony zsírtartalmú fehérjét étrendjéhez - halat, tojást, alacsony zsírtartalmú tejterméket. Ezekhez hozzáadható friss zöldség.
Szénhidrátok, kombináció nélkül
A gyümölcsök nem kedveznek az emésztésnek vagy az alaknak, ha más ételekkel együtt fogyasztják őket. Tele vannak vízzel és nagyon könnyen emészthetőek, a szervezet teljes mértékben profitál az összes tápanyagból. Ha például a gyümölcsöt sajttal kombinálja, az utóbbi lipid lévén nehezebben emészthető és lelassítja a tápláló elvek felszívódását a gyümölcsből. Ugyanez történik a zöldségekkel, különösen a telített zsírokkal, például a zsíros steakekkel társítva. Ideális ezért a gyümölcsöt külön étkezésként fogyasztani.
Rost, kötelező az étrendben, hogy ne hízzon
A gabonafélék és általában a rostban gazdag friss ételek hiányozhatnak az étrendből. A reggeli zabpehely alacsony zsírtartalmú joghurttal kombinálva csodákat tesz az emésztés és az átjutás szempontjából, és segíti a zsírégetést. Ne felejtse el teljesen eltávolítani a rossz szénhidrátokat a kenyérből, a tésztából, a rizsből és más lisztekből, például a leveles tésztából vagy a süteményekből. Helyettesítsen néhány mandulával vagy dióval, amelyek tele vannak, kielégítik éhségünket és nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal táplálják.