Német étrend, 14 nap alatt határozottan megváltoztatja az anyagcserét

Ha úgy döntött, hogy lefogy, és utána szeretne fogyni, akkor ajánlom a német diétát, egy nehéz, de hatékony étrendet, amelyet egy jól ismert németországi táplálkozási intézet, a Max Plank fejlesztett ki. A német étrend 14 napig tart, és képes szabályozni az anyagcserédet, így ha teljes mértékben tiszteletben tartod, 14 nap múlva a kilogramm sokkal nehezebben ragad rád.

A német étrend szabályai

- A fő szabály, amelyet szem előtt kell tartani, hogy nem szabad alkoholt vagy savanyú gyümölcsleveket fogyasztania.
- Nem szabad sót enni! Végül kis mennyiségű étkezési sót fogyaszthat.
- Minél több folyadékot kell innod: Tea, cukormentes kávé vagy ásványvíz.

A német diéta program

Ennek az étrendnek a programja 14 napig tart, ez idő alatt a következő étel menü ismétlődik.

1. nap
Reggel csak kávét inni szabad cukor nélkül.
Ebédnél 2 főtt tojást és főtt spenótot eszik, amennyit csak akar. A spenótot kevés diétás sóval ízesíthetjük.
Vacsorára egy nagy grillezett marhahúst szolgálhat fel salátával és zellerrel. Ehet annyi salátát és zellert, amennyit csak akar.

2. nap
Reggel megiszik egy kávét cukor nélkül.
Ebédnél megehet egy nagy marhahúsos grillezett salátát, desszertként pedig annyi gyümölcsöt, amennyit csak akar.
Este fogyaszthat sovány sonkát saját belátása szerint.

3. nap
Reggel megehet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és ihat egy kávét, cukor vagy tej nélkül is.
Ebédnél 2 kemény főtt tojást, paradicsomot és salátát fogyaszt, mindkettő saját belátása szerint.
Este ugyanaz az étlapod lehet, mint az előző estén, sovány sonka, amelyhez salátát és zellert adsz belátása szerint.

4. nap
A reggeli ugyanaz lesz, mint a 3. napon.
Az ebéd tojásból, sárgarépából (nyers vagy főtt) és annyi sajtból áll, amennyit csak akar.
A vacsoránál belemerülhet gyümölcsébe és joghurtjába.

5. nap
Az 5. napon reggelire fogyaszthat nyers sárgarépát citrommal és ihat egy kávét.
Ebédnél fogyaszthat főtt halat paradicsommal, amennyit csak akar.
A vacsora marhahúsból készült grillezésből és salátából készül.

6. nap
A reggeli kávéból és egy szelet kenyérből áll;
Az ebéd grillezett csirkéből áll majd, saját belátása szerint;
A vacsora 2 tojásból és sárgarépából áll;

7. nap
A nap folyamán reggelire megiszik egy teát citrommal.
Ebédnél barbecue marhát és gyümölcsöt eszik, saját belátása szerint.
A vacsora abszolút bármiből áll, kivéve az alkoholt és az édességeket.

A hét nap a második héten megismétlődik. A német diéta után fokozatosan visszatérhet a természetes étrendhez, de jó elkerülni az alkoholt és az édességeket, vagy mérsékelt mennyiségben fogyasztani őket.

A németek sok mindenben jók, de nem fogyókúrában 😛 ez a diéta valóban megváltoztatja az anyagcserét, de utána visszatérő étrendet kell követnie, nem ajánlom.

mire cserélhetem a spenótot, kérem mondja meg:))) ms

Miután ITT elvégeztem a fogyókúrás tesztemet, megtudtam, hogy pontosan hol is tévedtem, mert semmilyen módon nem tudtam lefogyni. Úgy tűnik, hogy valójában nem is olyan nehéz, mint gondoltam, már csak 2 hét alatt lefogytam 6 kilogrammot, sok szerencsét kívánok neked és te pwp: *

hírlevél

Iratkozzon fel most, és kapjon tájékoztatást a leghatékonyabb fogyókúrás módszerekről. Írja be e-mail címét az alábbi mezőbe.

---