Német étrend - inspiráció minden nap

Ne igyon alkoholt (sört, bort, erősséget). Csak diétás sót használjon, igyon annyi folyadékot (lehetőleg több mint két liter): tea citrommal, kávé, ásványvíz (nem szóda).

Napi menü

Hónapok
Reggeli: kávé (cukor vagy tej nélkül).
Ebéd: két kemény tojás és főtt spenót (kevés sóval), amennyit csak akar.
Vacsora: egy (nagy) marhahús barbecue salátával és zellerrel, amennyit csak akar.

kedd
Reggeli: kávé (cukor vagy tej nélkül).
Ebéd: (nagy) grillezett marhahús salátával és gyümölccsel, amennyit csak akar.
Vacsora: sovány sonka, amennyit csak akar.

szerda
Reggeli: kávé (cukor vagy tej nélkül), 50 g köztes kenyér.
Ebéd: két kemény tojás salátával és paradicsommal, annyi, amennyit csak akar.
Este: sovány sonka salátával és zellerrel, amennyit csak akar.

csütörtök
Reggeli: kávé (cukor és tej nélkül) és 50 g köztes kenyér.
Ebéd: egy tojás, főtt (vagy nyers) sárgarépa és sajt (nem zsíros), amennyit csak akar.
Vacsora: gyümölcs joghurttal, amennyit csak akar.

péntek
Reggeli: kávé (cukor vagy tej nélkül) és nyers sárgarépa citrommal.
Ebéd: főtt hal paradicsommal, amennyit csak akar.
Vacsora: barbecue marhahúsból és salátából, amennyit csak akar.

szombat
Reggeli: kávé (cukor és tej nélkül) és 50 g köztes kenyér.
Ebéd: grill, amennyit csak akar.
Vacsora: két kemény tojás és sárgarépa, amennyit csak akar.

vasárnap
Reggeli: tea citrommal.
Ebéd: barbecue marhával és gyümölccsel, amennyit csak akar.
Vacsora: amit csak akar - alkohol és édesség nélkül
A rendet további egy hétig megismételjük.

időtartama: 14 nap
Súly: 10 kg

---