Német étrend vagy hogyan lehet 9 kg-ot fogyni pluszban
A német étrend a korlátozó étrenden alapszik, amelyet Max Plank fizikus tervezett. Az étrend akár 2 hét alatt akár 9 kilogrammos súlycsökkenést ígér.
Azok, akik népszerűsítik a német étrendet, betartották azt vagy hamarosan betartják azt, tudják, hogy a Max Plank által tervezett rendszer a fogyókúrás program befejezése után is segít megőrizni alakját.
Német étrend - működési szabályok
2 hét alatt akár 9 kilogrammot is leadhatnak. Ráadásul ennek az étkezési programnak köszönhetően évekig képes lesz fenntartani a testsúlyát - állítják az étrend sok követői - az anyagcsere felgyorsításának pozitív hatása miatt. Mindössze annyit kell tennie, hogy a diéta során a szabályokatól eltérve kövesse a meghatározott menüt.
Reggeli
A diéta első napján csak kávét fogyaszthat. Ihat annyit, amennyit csak akar, de ne tegyen bele tejet vagy cukrot. Másnaptól a negyedik napig fekete kávéval kell kezdeni a napot, amelyhez hozzáadhat egy szelet kenyeret. Az ötödik napon a reggeli kávéból, rágcsálnivalóból sárgarépából és citromból áll. Salátát készíthet reszelt sárgarépából, citromlével megszórva. A hatodik napon visszamegy a fekete kávéhoz egy szelet kenyérrel, a hetedik napon pedig teát iszik citrommal reggelire. A következő hét szabályai hasonlóak, ezért ismételje meg az étrendet az első hét napban.
Ebéd
A nap második fontos étkezése valamivel bőkezűbb, hátha megijed. Az első napon két főtt tojást és egy adag spenótot megesz ebédnél. Másnap sovány hús steak és gyümölcssaláta. A harmadik napon egyél meg két főtt tojást, valamint egy zöldség- és paradicsomsalátát ebédre. A negyedik napon az ebéd főtt tojásból, sárgarépából és svájci sajtból áll. Az ötödik napon párolt halat és paradicsomot eszel. Másnap grillezett csirkepecsenye, a hét utolsó napján pedig steak és bármilyen kívánt gyümölcs. A második hét ebéd szempontjából hasonló az elsőhöz.
Vacsoránál a német diéta egy bőséges steak fogyasztását javasolja zöldségsalátával. Másnap ehet a serpenyőben megpirított sonkát. A harmadik napon a vacsora pirított sonkából és salátából áll. A negyedik napon gyümölcsöt és egész joghurtot eszel. Az ötödik napon steaket és salátát eszel. A hatodik napon meg kell ennie két főtt tojást és sárgarépát, az első hét utolsó napján pedig élvezheti, amit csak akar. A nyolcadik naptól kezdve folytassa az étkezési tervet a német max deszka diéta első napjától, és kövesse a szabályokat a tizennegyedik napig.