Németország sz.
A koronajárvány soha nem látott nehézségekkel mutatja be a sportesemények szervezőit is. Néha a dilemma odáig megy, hogy egyes testépítő versenyekre még csak sor sem kerülhetett. Szerencsére a Mr. Olympia 2020-ra ez nincs hatással, de a látszólag jóváhagyott 2500 fős nézőszám ellenére a szokásos helyzettel ellentétben számos rajongó nézi majd a látványt [...] előtt.
Ne csapjuk be magunkat. Legtöbbünknek kevés érintkezési pontja van a súlyzós edzéssel serdülőkorban. Közülük csak csekély számban ismerik fel a testépítés vonzerejét. Tipikusan késői tizenéves korában kezd el gondolkodni magán és azon, hogy mások hogyan látnak, és úgy dönt, hogy izmot épít. Természetesen […]
Korán meghosszabbítva: A fitnesz stúdiók most 2021. január 10-ig bezárnak? 2020. december 3. Danny Forster PIVOT: Ágyból az otthoni edzőterembe pillanatok alatt! 2020. december 2. Diana Sheihani Hot Stuff Deadlift Party: Bill Mason Deadlifts 96. születésnapja! 2020. november 21. Danny Forster
Miután megfelelően internalizálta a különféle gyakorlatok technikáját, és megtanulta az egót az öltözőben hagyni, alapvetően jó időskorig súlyzós edzéseket végezhet. A mozgások mindig ugyanazok, ezért szabályozottan és olyan váratlan események nélkül hajthatók végre, amelyekkel például a labda sport elkerülhetetlenül jár. [...]
Hamis pénisz és baba vizelet: Hogyan csalta Mike Tyson a kábítószer-tesztet! 2020. november 11. Diana Sheihani
Ha a "kőfaragó" kifejezésre gondol, akkor általában olyanokkal társítja, akiknek nincsenek ambícióik az életben, állandóan ócska ételeket és harapnivalókat fogyasztanak, videojátékokat játszanak, sorozatokat néznek, és ritkán vagy soha nem aktívak fizikailag. Bár valószínűleg ezek sok ember gondolatai, természetesen vannak kivételek. Az egyik Mike Tyson, az amerikai bokszlegenda, aki [...]
Kiegészítők a tejtől a fehérjeporig: Hogyan működik a tejsavófehérje? 2020. november 29. Simon Goedecke
A sportolók számára ez a legnépszerűbb és legjobb fehérjepor. Viszonylag gyorsan felszívódik, magas esszenciális aminosav-tartalommal rendelkezik, és számos tanulmány kimutatta, hogy maximálisan stimulálni tudja az izomfehérje-szintézist. Ezenkívül a többi fehérjeporhoz képest könnyen ízletes. Tejsavófehérjéről vagy [...]
Health and Co .: 5 kreatinmítosz és a mögöttük álló igazság! 2020. október 11. Simon Goedecke
Ez a "legeredményesebb legális étrend-kiegészítő a súlyzós edzésben és a testépítésben". Ez a kijelentés nem tőlünk származik, sem hagyományoktól vagy anekdotáktól, hanem a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaságtól (ISSN) [1]. A nagyon hatékony termékek azonban ritkán kerülnek ki mellékhatások nélkül. A fehér szövet tekintetében számos állítás állítja, hogy [...]
Számítási probléma: Miért mutat a tejsavófehérje laboratóriumi elemzése többnyire helytelen értékeket! 2020. szeptember 27. Simon Goedecke
Miután mi, valamint más emberek és intézmények a világ minden táján felfedeztük az elmúlt években, hogy a fehérjeporok és társai deklarált tápértékei nem mindig helytállóak, és hogy sok gyártó büntethetővé tette a fogyasztói megtévesztést, tudatában van a tejsavó laboratóriumi elemzéseinek A fehérje és a vegyület erőteljesen megnőtt. Egyre több minőségtudatos vállalat [...]
MYPROTEIN ajánlat: Akár 60% kedvezmény + 32% extra! 2020. december 3. Lukas Lauer
Myprotein Deal Akár 60% kedvezmény + 32% extra! A Myprotein-nél akár 60% kedvezmény + 32% extra is jár a kódunkkal: Impact Whey Protein 13,50 euróért 22,49 euró helyett Carb Crusher 16,31 euróért 23,99 euró helyett 6 rétegű bár 17,15 euróért € 25,19 helyett mogyoróvaj 1 kg [...]
Adidas: Takarítson meg 30% -ot az Adidas Swift sportcipőn! 2020. december 3. Lukas Lauer Muscle24: Nintendo ingek 39,90 euró helyett 23,92 euróért! 40% megtakarítás! 2020. december 3. Lukas Lauer BODYLAB24: 3 2 ajánlat a bárokban! 2020. december 3. Lukas Lauer Puma: XTG szövött dzseki csak 24,99 euróért 85 euró helyett 2020. december 3. Simon Goedecke Puma: V1.08 férfi edzőmez S és XXL között csak 7,99 euróért, december 2. helyett 2020 Simon Goedecke edzésparadoxon? - Mennyire fontos a combizom a guggolásban? 2020. november 25. Simon Goedecke
A guggolás hagyományosan olyan gyakorlat, amelyet elsősorban a quadricepsz edzésére szánnak, de többízületes gyakorlatként más izomcsoportokat is nagy mértékben bevon. Emiatt nemcsak a comb elejére kell nagyobb figyelmet fordítani a teljesítmény javítása érdekében. Például egyes sportolók és edzőik azt állítják, hogy [...]
Erő- és állóképességi edzés: Az edzőmaszkok növelhetik-e a teljesítményünket? 2020. november 15. Simon Goedecke
Utolsó hozzászólásaink egyikében azzal a kérdéssel foglalkoztunk, hogy a korona-járvány megfékezésére száj- és orrhuzatok gátolhatják-e az edzés teljesítményünket, feltéve, hogy a gyakorlat során viselik őket. Valójában azonban vannak olyan sportolók is, akik maszkot viseltek az edzés során jóval a vírus kitörése előtt, és akik ezt tudatosan tették, hogy elkerüljék
Edzőterem nélkül: Mit tanulhatunk az edzésünk első lezárásából! 2020. november 4. Simon Goedecke
Ami az év elején távolinak tűnt, gyorsan olyan problémává fejlődött, amely a mai napig feszültség alatt tartja az egész világot. A COVID-19 pozitív eredményt mutató emberek számának növekedése miatt Németországban a közélet drasztikusan leállt, és országos szinten minden fitnesz stúdiónak be kellett zárnia, a szenvedélyes testépítők, erő sportolók nagy bosszúságára [...]
Táplálkozási anabolikus rezisztencia: Hogyan változik az izomépítés fehérjeszükséglete az életkor előrehaladtával? 2020. december 2. Simon Goedecke
Bár az Instagram követőink többsége 18 és 34 év közötti, ezért "fiatalnak" nevezhető, hűséges olvasóközönségünkbe idősebb emberek is beletartoznak. De ma is a testedző fiatalok öregednek, és tudniuk kell, mi változik az izomnövekedés szempontjából idős korban, amennyiben szándékukban áll [...]
Maximális izomépítés: állati és növényi fehérje ehhez képest! 2020. november 14. Simon Goedecke
A fitnesz, a súlyzós edzés és a testépítés jeleneteiben jól ismert, hogy a fehérje nem csak létfontosságú tápanyag, hanem az izomtömeg és erő felépítésében is. Ezért ezekben a körökben a napi 1,6–2,2 gramm testtömeg-kilogrammonkénti bevitel tudományos ajánlásnak számít [1]. Mégis […]
Nem csak makrók: 5 bevált egészséges étel sportolásra alkalmas étrendhez! 2020. október 25. Simon Goedecke
A "szuperételek" kifejezés manapság elég gyakran találkozik, amikor a laikus sajtóban táplálkozással kapcsolatos cikkeket olvasunk. Fáradt vagy és stresszes? Ez biztosan nem azért van, mert egész éjjel a Netflixet nézed, vagy a konzolon játszol. Nem, mindenképpen igyon áfonyalevet, szórjon ételére rózsaszínű Himalája sót és [...]
Medicine Lipocalin-2: A kutatók felfedezik az éhséget csökkentő hormont! 2020. november 28. Simon Goedecke
Súlygyarapodás, túlsúly, elhízás. A nyugati világban a 21. században számos egészségügyi probléma a túlevésre vezethető vissza. Annak ellenére, hogy az aránytalan testzsírszázalékot már régóta a gazdagság jeleinek tekintik, legtöbben esztétikai és egészségügyi okokból karcsú, nagy teljesítményű testet szeretnénk elérni vagy fenntartani. A probléma azonban az, hogy a mai ételek közül sok olyan [...]
Új tanulmány: A D-vitamin hiánya súlyosbíthatja a COVID-19-et? 2020. november 22. Simon Goedecke
Az év elején egy téma uralja a médiát, a gazdaságot és a közéletet, mint korábban alig. Míg a koronajárvány kezdetén egy teljesen új típusú vírussal szembesültünk, annak eredetéről, elterjedési útjáról és kezeléséről keveset tudtunk, az utóbbi hónapokban egyetlen más témát sem kutattak ilyen intenzíven [...]
Lexicon TUDCA: Tauroursodeoxycholic acid - hatás, mellékhatások, adagolás és még sok más 2019. május 11., Simon Goedecke
Míg különösen a kezdők és a természetes sportolók helyesen koncentrálnak az általános egészségi állapotukat támogató és az izomépítés szempontjából előnyös táplálék-kiegészítőkre, néhány testépítőnél többnek is különös hangsúlyt kell fektetnie belső szerveinek, például a májnak, a vesének és a szívnek az egészségére. Teljesítménynövelő szerek, mint például a szteroidok és társai. Hosszú távon képesek a test ezen létfontosságú részeinek működésére [...]
Kurkumin - előfordulás, hatás, használat és mellékhatások 2019. január 16. Simon Goedecke kreatin - kúra, használat, hatás és mellékhatások 2018. december 17. Danny Forster L-arginin - hatás, mellékhatások, adagolás és még sok más 2018. december 15. Simon Goedecke multivitamin készítmények - Értelmes vagy túlértékelt? 2018. november 30. Danny Forster Fatburner - Hozzávalók, teszt és cél 2018. november 26. Simon Goedecke