Egy híres táplálkozási szakember széttöri mindazt, amit eddig tudtam
Egy híres táplálkozási szakember összetör mindent, amit eddig tudtam a sportról és a fogyásról. "A sport tonizál, nem gyengül" - hívja fel Mihaela Bilic orvos figyelmét.
Tehát, mondja Dr. Bilic, amikor fogyni akar, először kezdje el a diétával, fogyjon le néhány kilót, és csak utána kezdje el a sportot.
"A sport tónusú, nem gyengül!
A minap egy barátom panaszkodott, hogy néhány napos állandó kerékpározás után rettenetes éhségérzetre ébredt. Így meglehetősen gyenge ember, étkezési problémák és aktív fogyás nélkül. Ebben az egyensúlyban, amelyet saját alakjával rendelkezett, a tartós sport nem várt változást hozott: "Éhesen ébredtem, éreztem, hogy szükségem van ételre, sokkal többre volt szükségem ahhoz, hogy jóllakjak, készen álljak a csíráimmal és salátáimmal, Szükségem volt valami következetesre! ".
Nos igen, ez így van, a sport éhes, ébred és működésbe hozza az anyagcserét, kalóriát éget, így kimeríti az energiatartalékokat. Akkor semmi sem természetesebb, az éhség azt mondja, hogy szükségünk van élelemre. A sport fejleszti a zsírnál nehezebb izomtömeget, ezért változást észlelünk a mérlegen. fel!
Távol áll tőlem, hogy visszatartsam a mozgástól, ez a legegészségesebb és legtermészetesebb módszer a tested használatára, erre terveztük. Csak nem ajánlott egyszerre diétázni és testmozgást indítani, nagyon nehéz lesz neked:( A diéta már azt is jelenti, hogy küzdeni kell az éhségérzet ellen, kevesebbet eszik, mint amennyire a testnek szüksége van. sporttal öntsön gázt a tűzre, fennáll annak a veszélye, hogy nem tölt be semmit.
Bölcsebb lenne fogyókúrával kezdeni a fogyást, majd a kezdet frusztráló periódusa után, az eredmények láttán, miután nő az ön iránti bizalom, és máris sikerül ellenőriznie az ételhez fűződő viszonyt, csak ezután kezdjen mozogni.És az ideális az lenne, ha közepes intenzitású és magas időtartamú erőfeszítéseket tenne (gyaloglás, futás, kerékpározás, úszás, aerobic, tánc), csak ez megolvasztja a tároló zsírokat. Az erősségek és az edzőterembe járás izmokat tesz, nem fog fogyni. Más szóval, vegye fokozatosan, nem kell mindezt holnap megtennie, ne próbáljon egyszerre megszabadulni a felesleges kilóktól és a mozgásszegény életstílustól: a reális elvárások győztessé tesznek minket! ”, Írta Dr. Mihaela Bilic, a Facebook oldalon.