Neotáplálkozás; Fogyjon menopauza alatt (és tartsa ki)
Amit az emberek 99% -a nem ért (ezt személyesen láttam), az az az intenzív sport nem garantálja egy gyönyörű alak.
Ha naponta fekvőtámaszt, maratont vagy szobakerékpárt csinálsz, természetesen fogyni fog.
De nem feltétlenül leszel olyan, mint Claudia Schiffer.
Izmai és csontjai fejlődni fognak. A bicepsz és a vádli kidomborodik. A választott sportágtól függően:
- 1.opció: alakítson ki egy sziluettet izmos és zömök Teherautó vezető
- 2. lehetőség: válni kidudorodó izmokkal száraz mint egy tenisz- vagy futóbajnok.
De ez nem mindig így történik a leghatékonyabb, és nem is a legharmonikusabb a fogyás.
Reklámhazugság
A televíziós reklámokban olyan nőket láthat, akiknek szuper lapos és izmos hasa van, kövér fenekük zsírszőr nélkül, még a comb tetején sem, csodálatos mell, terjedelmes és feszes egyaránt ... és elhiteti velük, hogy ez csak a Sport (és Contrex vagy Volvic ásványvíz), amely ezt az eredményt hozta.
Gúnyolódik a világon.
Nem csak a tévében, filmekben vagy reklámplakátokon ma látott képek 100% -a számítógép retusálva.
De különben sem ez a titok.
Igaz, hogy gyakran az edzőtermek "edzőinek" nagyon szép az alakja.
De ne tévesszen meg: általában azért, mert ők gyönyörű test volt és sok energia volt az elején hogy e szakma felé orientálódtak, és hogy felvették őket. Mert hogy az ügyfelek vágyakozzanak. Elhitetni velük, hogy az edzőterem tagdíjának befizetésével ők is könnyen ilyenek lehetnek.
De mindenek felett áll kereskedelmi.
Természetesen a sport segít fenntartani őket, és még jobb eredményt elérni.
De a bázison ezeknek a nőknek van egy titkuk, amelyet elárulok neked.
A titok 11 levélben
Ez a titok megmarad 11 levél.
Ez egy bonyolult szó.
A legtöbb ember, aki használja, még az orvosi képzettséggel rendelkezők körében sem érti teljesen a jelentését.
Ez a 11 betű M-E-T-A-B-O-L-I-S-M-E. "Anyagcsere".
A "metabolizmus" az orvostudományban használt kifejezés’Kémiai reakciók halmaza amelyek lehetővé teszik egy szervezet életben maradását.
Az anyagcsere két részre oszlik:
- Katabolizmus, vagy testhő és energia előállítása az étrend tápanyagainak megsemmisítésével. A katabolizmus lehetővé teszi a mozgást, a bemelegítést és a gondolkodást is (az agynak energiára van szüksége, mint egy izomnak).
- Anabolizmus, vagy az összes olyan vegyület előállítása, amelyre a sejteknek szüksége van. Az anabolizmus lehetővé teszi a test szöveteinek előállítását és megújítását: bőr, szervek, csontok, izmok stb. Biztosan hallott már olyan sportolókról, akik "anabolikus" termékeket szednek. Ezek olyan termékek, amelyek stimulálják az izom- és csontszövet termelését.
Tehát, hogy életben maradhasson, a testének folyamatosan tápanyagokat kell égetnie a hő és az energia termeléséhez (katabolizmus), valamint új téglákat kell építeni a növekedéshez vagy megújuláshoz (anabolizmus).
A katabolizmus és az anabolizmus tehát együtt alkotják az anyagcserét.
És itt tartottam:
Az anyagcseréd kb A teljes energiafelhasználás 70% -a. A fizikai aktivitás csak képviseli 20% az energiafelhasználás, és a fennmaradó 10% megfelel az emésztés során elfogyasztott energiának.
De ezt meglátod a világ valóban igazságtalan.
Nézze meg, mennyire igazságtalan a világ !
Néhány embernek, különösen a fiatalabbaknak van egy természetesen magas az anyagcsere. Természetesen sok energiájuk van (jó katabolizmus), szöveteik gyorsan és jól megújulnak (jó anabolizmus).
Általában ők a legvonzóbb emberek.
Nemcsak aktívabbak és természetesen szilárdabb testűek.
De emellett nem mindegy, hogy mit esznek, nem híznak, még ha nem is sportolnak.
Azt is észreveszi, hogy ezek az emberek, kevésbé óvatosak, mint a többiek, tökéletesen kényelmesen futnak öltözötten, még akkor is, ha mindenki reszket.
Óhatatlanul ismersz néhányat magad körül. Olyan emberek, akik a menzán vagy a cég éttermében, soha ne nélkülözzék magukat a desszerttől.
Akik mezítláb vannak a cipőjükben, zuhogó nyakkivágást és mini szoknyát viselnek a téli télen.
Aki csak "szórakozásból", időről időre tornázik, hogy szórakozzon a barátaival, és akinek nincs extra kilója.
Akik mindig éberek és sziporkázók, mintha oltották volna őket morálcseppek és hangnemcseppek ellen.
A magyarázat, most már tudja: nincs csoda mögött.
Egyszerűen olyan emberek, akik természetesen, magas az anyagcseréje.
Amit megesznek, azonnal hővé, energiává alakulnak át, és megújítják sejtjeiket (bőr, haj, izmok stb.) És fiatalok maradnak.
Nincs különösebb érdemük. Így születtek. És nincs erőfeszítésük arra, hogy nap mint nap tegyenek.
De a születési egyenlőtlenség, amelyet élveznek, még tovább megy.
Kevesebb betegség a jobb anyagcserének köszönhetően
A jobb anyagcsere nem csak a karcsúság megőrzésében segít, hanem számos súlyos betegség megelőzésében is.
Ennek oka, hogy a nagy has növeli a kockázatát szív- és érrendszeri betegségek, 2-es típusú cukorbetegség és magas vérnyomás.
A túlsúly növeli a dyslipidaemia (kóros lipidszint a vérben), alvászavarok (apnoe) vagyízületi gyulladás, mert az ízületei túlterheltek, különösen a csípőben és a térdben.
Nagyobb valószínűséggel szenved bizonyos rákos megbetegedések, különösen az emésztőrendszerhez kapcsolódó rákok (vastagbél, epehólyag, hasnyálmirigy, máj, vese rák).
Végül a legutóbbi tanulmányok a túlsúlyt az Alzheimer-kór és más neurodegeneratív betegségek fokozott kockázatához kötik, amelyek megtámadják az agy és az ideg sejtjeit.
Az alacsony anyagcsere tehát nemcsak energiahiányban, túlsúlyos hajlamban és gyakran idegességben szenved. A megbetegedés nagyobb kockázata is.
Hogyan lehet természetes módon növelni az anyagcserét
Most ez köztudott az anyagcseréd szintje bizonyos tápanyagokkal is stimulálható.
Többet tud közülük: van koffein, ami akár 29% -kal növeli a zsírégetést az anyagcsere stimulálásának egyszerű képességével [1].
A koffein növeli a test hőtermelését (termogenezis). Leveszel egy réteg ruhát, mert több kalóriát égetsz el. Egy 2012-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy egy testtömeg-kilogrammonként 1–3 mg koffein, vagy 60–75 kg testtömegű felnőtt esetén 60 és 225 mg koffein egyenértékű dózis növeli a termogenezist és ezért az l zsír eltávolítását [2 ].