Népszerű fogyókúrás módszerek - hogyan lehet fogyni
Számos gondolkodási iskola létezik, amelyeket a fogyókúrás rendszerek támogatói hoztak létre. Ѕ az alábbiakban bemutatjuk a legfontosabbakat:
Korlátozott táplálékfelvétel
A mérsékelt táplálékfelvétel mint fogyókúrás módszer mítosz, ha a diétázó ember nem csak kissé túlsúlyos, vagy nem hízott fel nemrég. Nem könnyű elérni a mértékletességet, ez az oka annak, hogy ez a módszer nem adja meg a várt eredményeket, mert senkinek sem sikerül sokáig mérsékelten enni. A bazális meolizmus a megismételt fogyókúrák sikertelenségének másik oka; mivel az élelmiszer-fogyasztás csökkenésével arányosan csökken, az idő múlásával az élelmiszer-bevitelnek egyre alacsonyabbnak kell lennie ahhoz, hogy akár egy kisebb súlycsökkenést is elérhessen, amelyet még nehezebb elérni. hosszú ideig.
Az étrend korlátozása vagy szigorúan ellenőrzött napi kalóriamennyiség alapján
Ezek olyan fogyókúrás étrendek, amelyek során a bevitt kalóriák mennyisége napi 800 és 1500 kilokalória között van. Ha nem fogyasztanak sokféle ételt, akkor a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok bevitele alacsony. A napi 1000 kilokalóriánál kevesebb étrend az alapvető nyomelemek kimerüléséhez vezet, ha nem szednek kiegészítéseket az egyensúlyhiány pótlására. A táplálékfelvétel napi 1200-500 kilokalóriára csökkentésén alapuló hagyományos fogyókúrás étrend enyhe fogyáshoz vezet. Az energiahiány azonban olyan kicsi, és az azt követő fogyás olyan lassú, hogy a nők általában felhagynak az ilyen típusú étrenddel. Általában a nők úgy érzik, hogy az akarat hiánya okozza a kudarcot, anélkül, hogy észrevennék, hogy amit elhatároztak, azt lehetetlen elérni. A nagyon korlátozott étrend kezdetben fogyáshoz vezethet, de az eredmények fokozatosan elvesznek, különösen a normál étrend visszatérése után. Könnyű megszállottja lenni a kalóriaszámolásnak, ami nem is olyan pontos módszer.
Nagyon alacsony kalóriabevitelen alapuló diéták
A napi 500 kilokalória alatti fogyasztást igénylő karcsúsító övek abszolút ellenjavallt. Természetesen az alapvető tápanyagok elvesznek, ha az étrend nem kapcsolódik kész, speciálisan erre a célra tervezett étrend-kiegészítőkhöz, és elfogadhatatlanok azok a veszélyek, amelyeket ez a fajta étrend jelent az egészségre, például a szívre nézve. Számos vény nélkül kapható fogyókúrás készítmény vitamin és ásványi por keverékéből áll, fehérjével kombinálva, de bár kezdetben hatással vannak, hosszú távú eredményt nem adnak. Ezeknek a napi 400–700 kilokalória kalóriabevitelen alapuló fogyókúráknak az előnye diszkosz, figyelembe véve a nagyon magas költségeket.
Néha a kórházakban az elhízott emberek éhezésen alapuló étrendet folytatnak, és bár az eredmények néha lenyűgözőek, veszélyes szövődmények jelentkezhetnek. A meolizmusra gyakorolt hatás önmagáért beszél, és a legtöbb esetben, ha ezt az eljárást nem követi szigorú és tartós étrend, idővel az ember visszahozza az összes leadott kilogrammot. Általában az ilyen étrendet követõ nők hajlamosak a késõbbi túlevésre, hogy kompenzálják az élelemhiányt. Az 1920-as években készült tanulmány azokról a jó egészségű emberekről, akik hat hónapon át nagyon szigorú fogyókúrát követtek, kimutatták, hogy mindenki a kúra végeztével evett, mint a farkas, mivel képtelenek voltak kezelni az éhségüket. Ennek oka lehet, hogy a szervezet más jövőbeni éhezési kezelésekre tesz kísérletet.
Jelentős, hogy bár az alanyok többsége normális testtömegű volt a vizsgálat előtt, a túlsúlyra hajlamos volt befejezése után.
Az éhségérzetet elnyomó gyógyszerek
Bár kezdetben mérsékelt súlycsökkenéshez vezetnek, megszakításukkor elérik a kiindulási helyzetet, és a szokásos étrendről való lemondás visszaszerzi a leadott kilogrammokat. A múltban az amfetaminokat és más hasonló vényköteles gyógyszereket csak alkalmaztak, de a mellékhatások miatt, és nem utolsósorban, hogy függőség alakul ki náluk, manapság egyre kevésbé ajánlott. Ezeknek a gyógyszereknek egyfajta végső megoldásnak kell lenniük, például a műtét előtti ideiglenes fogyáshoz.