Népszerű diéták ellenőrzik, ami igazán karcsú étrendet jelent - Fogyasztók - WDR
Új szakasz
Népszerű diéták ellenőrzése: Mi teszi igazán karcsúvá?
Nagyon sok diéta áll rendelkezésre. De milyen előnyei vannak a mono-, hollywoodi vagy Brigitte-étrendnek? A válasz mindig a következő: "Attól függ". És azokon, akik fogyni akarnak. Áttekintés.
Képtár
FDH - Egyél Fele
Te mit eszel? Alapvetően amit általában eszel - csak jelentősen csökken. Az ebből fakadó éhség ellen ásványvíz küzd.
Ez hoz valamit? Ez egy egyszerű étrend, amely egyáltalán nem befolyásolja az étkezési szokásokat. Aki a diéta előtt egészségtelenül evett, az a diéta alatt és után is megteszi. Az úgynevezett jo-jo hatás kockázata ezért nagyon magas.
Képtár
FDH - Egyél Fele
Te mit eszel? Alapvetően amit általában eszel - csak jelentősen csökken. Az ebből fakadó éhség ellen ásványvíz küzd.
Ez hoz valamit? Ez egy egyszerű étrend, amely egyáltalán nem befolyásolja az étkezési szokásokat. Aki a diéta előtt egészségtelenül evett, az a diéta alatt és után is megteszi. Az úgynevezett jo-jo hatás kockázata ezért nagyon magas.
Képtár
Súlyfigyelők
Te mit eszel? A menüben nincsenek korlátozások. Az ételeket zsír- és fehérjetartalma alapján pontokkal osztályozzák, és a fogyasztó csak bizonyos számú pontot fogyaszthat naponta. A Súlyfigyelő csoportokkal való találkozók célja a motiváció növelése a fogyás érdekében.
Ez hoz valamit? Az elv működik, amint azt a tudományos tanulmányok megállapították. Ennek egyik oka az, hogy a résztvevők hosszabb ideig tartják magukat ehhez, mint az egyéni étrendeknél. Ami az étrend koncepcióját illeti, az az, hogy a pontrendszer túl általános és az állandó számítás időigényes.
Képtár
Metabolikus egyensúly
Te mit eszel? Naponta három étkezés van - kevesebb az összes zsír- és szénhidráttartalom. A kiválasztás és a mennyiség az orvos által a diéta előtt készített vérképtől függ.
Ez hoz valamit? A szakértők szkeptikusak. Többek között a magas ár felelős az étrend magas állóképességi arányáért - mert az orvosi felügyelet és az előzetes vizsgálat azt jelenti, hogy a diéta nem olcsó. Az étkezési szokások megváltoztatására azonban mindenképpen van esély.
Képtár
Időközi böjt
Mi az egyik? Valójában nincsenek korlátozások - normálisan eszel. Ban,-ben 5: 2 módszer öt napig "normális" étel van, majd két nap böjt, amelyen legfeljebb 600 kilokalóriát fogyasztanak. Ban,-ben 16: 8 módszer nem kell kalóriát számolni. Ehhez szilárd étel nélkül kell tennie 16 órán belül, és csak ez idő alatt fogyaszt cukormentes italokat.
Ez hoz valamit? Ha fogyni akar, akkor jó esélye van a szakaszos böjtölésre. Az ideiglenes absztinencia gyakran könnyebb, mint a klasszikus étrend. A böjt napja vagy órája közötti egészséges étrend elengedhetetlen.Az alkoholtól való tartózkodás magától értetődő.
Képtár
Vacsora lemondása
Te mit eszel? Nincs vacsora. Ez a diéta alapvető üzenete.
Ez hoz valamit? Inkább nem. Ha el kell hagynia a vacsoráját, előfordulhat, hogy a többi étkezésből többet kell enned. A gyors fogyás nem így működik.
Képtár
Mono diéta - pl. Karcsú alvás közben
Te mit eszel? A mono étrendben csak egy adott étel megengedett - léteznek káposztaleves, rizs vagy tojás diéták.
Ez hoz valamit? Részben. Lehetőség van a gyors fogyásra. Az alultápláltság kockázata azonban nagyon magas. Ha túl kevés fehérjét eszel, fennáll az izomtömeg-vesztés veszélye, ha folytatja a diétát.
Képtár
Te mit eszel? Eleinte semmi. Ehelyett a diéta kezdetén az étkezés helyébe egy por kerül, amelyet levesként vagy italkész italként készítenek.
Ez hoz valamit? Rövid távon elveszíthet néhány fontot az italokkal. A probléma azonban az, hogy gyorsan megunja a folyékony ételt, és mindenekelőtt nem tanulja meg fenntarthatóan változtatni étrendjét.
Képtár
Te mit eszel? Mint más étrendeket kombináló étrendekben, a szénhidrátokat a fehérjéktől elkülönítve fogyasztják. Leginkább trópusi gyümölcsök, például ananász és papaya landolnak a tányéron - ezek szerint különösen jó zsírégetők. Körülbelül 1000 kilokalóriát fogyaszt el naponta.
Ez hoz valamit? A szakértők bírálják az étrend nagyon egyoldalú formáját és az alacsony energiafogyasztást. Ezenkívül a trópusi gyümölcsök hozzáadása az étlaphoz meglehetősen drága az étrendet.
Képtár
Te mit eszel? A húsevők nagyon várják: ezt az étrendet magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek jellemzik. A kenyér tabu, de ehelyett hús kapható.
Ez hoz valamit? Vannak hírességek, akik esküsznek a diétára. A szakértők azonban a kockázatok miatt nem javasolják a dukani étrendet. Nagyon ellentmondásos az egyes élelmiszerek betiltása is. Figyelmeztetés lehet az is, hogy a diéta kitalálója, Pierre Dukan 2014-ben elvesztette orvosi engedélyét.
Képtár
Te mit eszel? Semmi. Csak italok vannak, például cukrozatlan teák vagy víz. A hiánytüneteket étrend-kiegészítőkkel lehet megelőzni.
Ez hoz valamit? Rövid távú súlycsökkenést hoz, de óriási terhet jelent a szervezet számára, és fennáll az izomzúzódás veszélye is, mivel a szervezet túl kevés fehérjét kap. Végül, miután befejezte a diétát, szinte biztosan yo-jo hatást fog tapasztalni.
Képtár
Te mit eszel? Attól függ. Mégpedig a genetikai teszten. 200 euróba kerül, és kiderül, hogy kerülje-e a zsírt, a szénhidrátokat vagy a fehérjéket.
Ez hoz valamit? Valójában a tömeg 50–70% -a genetikailag meghatározott. A többit olyan tényezők befolyásolják, mint az étkezési szokások vagy a fizikai aktivitás. A diéta lehetséges sikeréről nincsenek értelmes tanulmányok.