Nevelés Hogyan segíthetnek a szülők stresszes gyermekeiken
Nora az asztalnál ül, és azon papírdarabokon babrál, amelyekre firkálgatott, eszeveszetten telefonált a játék mobiltelefonjával, borítékokat bélyegzett. Amikor az anyja megkérdezi tőle, hogy mit csinál ott, Nora azt mondja: „Én játszom az irodát - és hogy stresszes vagyok.” Erre gondolnak a gyerekek: a munkából érkező anyák stresszesek, az apák, akik Gyorsan menjen el vásárolni este, szülők, akik hajtják gyermekeiket, és hangoskodnak, ha valami nem megy jól.
A stressz felnőttkori jelenség. De mióta a világ hektikusabbá vált, a média uralja a mindennapokat, az okostelefonok folyamatosan ejtik az üzeneteket, a stressz már régóta átterjed a gyermek generációjára, mintha a gyerekek agyába kúszott volna. Az egyetlen különbség a felnőttek stresszével szemben az, hogy nem olyan könnyű kideríteni, amikor a gyermek stresszt szenved. És miért van, mert gyakran maga sem veszi észre - és a szülei sem.
Stuart Shanker, a torontói pszichológia és filozófia professzor szívesen mesél a mindennapi gyakorlatából, olyan gyerekeket, akiket nehéznek tartanak, akik kívülállókká váltak, mert nem tudtak kijönni velük, és szüleik már nem tudtak mit kezdeni.
A rossz viselkedés a stresszből származhat
Mint a 15 éves Damien. Amikor hazaért, egyenesen a szobájába ment, és nem volt hajlandó vacsorázni a családdal. Nagymamájával együtt elmenekült a hálaadás étkezéséből. Legtöbbször a szobájában evett, egyedül a számítógép előtt. A szülők beletörődtek, hogy "nehéz gyermekük" van. De Shanker azt mondja: Nincsenek nehéz gyerekek, csak olyan stresszes gyerekek vannak, akik nem tudnak magukon segíteni. Azt is mondja, hogy a gyerekek "kifogytak a benzinből".
Az első dolog, amit Shanker a hozzá érkező szülőknek tanácsol, az az, hogy meg kell tanulniuk megkülönböztetni, hogy gyermekük egyszerűen rosszul viselkedik-e, vagy pedig stresszes viselkedés. "Ha a gyermek rosszul viselkedik, tudja, mit csinál vagy mond, így másképp is képes lenne viselkedni" - magyarázza az interjúban. "Stresszes magatartás esetén a gyermek csak korlátozottan érzékeli azt, amit mond vagy tesz."
A stressz definíciója nem korlátozódik arra, hogy nyomást érezzen vagy túl elfoglalt legyen, vagy aggódjon amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad. „A stressz mindenütt jelen van, ugyanúgy része az életnek, mint a levegő, amelyet belélegzünk.” A gyerekek nem tudják szavakkal kifejezni; viselkedésükben megmutatják, hogy stresszesek. Shanker beszámol azokról a gyermekekről, akik látszólag ok nélkül sikítanak, akik nem tudják magukat csoportokba csoportosítani, akik visszahúzódnak. És ki nem tehet másképp.
A stressz átfedi a racionális gondolkodást
Nemrégiben megjelent könyvében "A túl izgatott gyermek" Shanker elmagyarázza, hogyan kerül a gyermek túl izgatott állapotba, és a külvilág már nem tudja elérni. Az agy limbikus rendszere a hibás a stresszes viselkedésért, mondja Shanker, mert az ilyen viselkedés a legtöbb esetben fiziológiai.
Ha egy gyermek külső hatások miatt stressznek van kitéve, az agyban az érzelmekért felelős limbikus rendszer riasztási állapotba kerül, és racionális gondolkodást helyez el: „Ezért a gyerekek túlstimulálódnak vagy mániákusak, ami még mindig stresszes. De a gyermek nem tudja kordában tartani ezt a viselkedést. A gyermek agyának az a része, amely ellenőrzi a szándékos viselkedést, pontosan az a rész, amely kikapcsol, ha a gyermek túl nagy stressznek van kitéve. "
Koncentrálatlan és impulzus-vezérelt
Shanker szerint a stressz összehasonlítható az üdítők fogyasztásával: „Az agy mélyén lévő rendszer biztosítja, hogy a véráramban ne legyen túl magas a glükóz és a nátrium mennyisége. De ha ez a helyzet, akkor a testnek energiát kell gyűjtenie, hogy újra csökkentse a mennyiséget. Tehát, ha egy gyermek túl sok üdítőt fogyaszt, akkor sok energiát kell elköltenie, ami viszont elvonja a figyelmét más dolgokról. "
A szülők gyakran felismerik a stresszes magatartást azáltal, hogy a gyermek nem reagál kérdésekre vagy kérésekre, nem lép fel szemkontaktusban, és céltalannak tűnik. Összességében egy ilyen gyermek impulzus-vezérelt. "Ha egy gyermek kimerült energiatartalékban van, akkor nehezebb ellenállnia egy impulzusnak" - mondja Shanker. "Akár egy csábító cukorkát kell megfogni, akár rohanni, amikor nyugodtan ül, az a napi rend."
A stressz okai nagyon különbözőek lehetnek. A "problémás gyermek" Damien esetében, aki kivonult a családi életből, az első beszélgetés után Shanker intézetében kiderült, hogy a fiú ok nélkül nem volt antiszociális vagy rosszkedvű, inkább érzékeny a zajra.
Túl kevés alvás, testmozgás vagy egészséges étrend
Az evőeszközök karcolódása a tányérokon megzavarta, ezért csak akkor vett részt a családi vacsorákon, amikor hamburger vagy ujjatlan étel volt. Más gyerekek túlérzékenyek bizonyos szövetekre vagy a mennyezeti ventilátor zümmögésére. Még mindig más gyerekeknek nincs érzékük arra, hogy mikor fáznak, fáradtak vagy éhesek.
Három kombinációja gyakran előfordul: alváshiány, mozgáshiány és egészséges táplálkozás hiánya. "A gyermekek és fiatalok világa ma tele van rejtett stresszorokkal" - mondja Shanker. Ha több dolog összeáll vagy összefonódik, amikor szociális rendellenességek vannak az alváshiány miatt, akkor a gyerekek elakadnak egy stresszhálózatban.
Kikapcsolás már nem lehetséges
„A korábbi generációkkal ellentétben ma már több gyermek, tizenéves és szülő van a stressz körforgásában. Számos oka van annak, hogy ilyen nehéz megtörni ezt a ciklust. Például sokkal könnyebb tolerálni vagy akár élvezni bizonyos ingereket, ha kipihentek. A zajos étterem élénkít, ha frissnek érzi magát, de elviselhetetlen, ha különösen stresszes. "
Ráadásul Shanker szerint a gyerekek gyakran már egyáltalán nem tudnak kikapcsolni. „Olyan sok gyerek van, aki mindig bent van. Az agy küld egy jelzést, amely megmondja, mikor van szükségünk szünetre. De sokféleképpen lehet figyelmen kívül hagyni ezt a jelet. És ehhez hozzájárulnak az okostelefonok is. ”Felnő tehát egy olyan generáció, amely rendkívül alacsony szintű tudatában van annak, hogy energiájukat miként használják fel. "Ez egy olyan generáció, amely folyamatosan keresi a következő dopaminlövést, és az okostelefonok felgyorsítják ezt a fejlődést."
A szülőknek meg kell tudniuk a stresszorokat
Még akkor is, ha alvásról van szó. A pszichológia professzor elmagyarázza, hogy természetes folyamat, hogy az agy kikapcsol, mielőtt elalszunk. A hírek gyors ellenőrzése vagy erőszakos játék beavatkozik a szabályozás e természetes folyamatába. „Az eredmény az, hogy ha a gyermek nyolc órát alszik, nem gyógyul meg. Az agya aktív marad alvás közben. Nem meglepő, hogy a gyermek vagy tinédzser nyolc óra alvás után is felébred, ingerlékeny, kedvetlen vagy motiválatlan. "
A pszichológus azt szorgalmazza, hogy a szülők stresszdetektívekké váljanak, ha megtudják, mi a gyermek stresszorai. Miután ezt megtették, a probléma egy része megoldódik. "A gyermek viselkedésének okainak azonosítása kivételesen pozitív hatással van a gyermek-szülő kapcsolatra" - mondja Shanker. "Abban a pillanatban, amikor rájössz, hogy gyermeke nem szándékosan cselekszik rosszul, de megnövekedett impulzivitása annak a jele, hogy túl nagy stressznek vannak kitéve, ugyanakkor csökkenti a szülők stresszét is."
Ez azonnal megmutatkozik hangnemükben, arckifejezésükben, gesztusaikban és mondanivalójukban. "A gyermek felismeri ezeket a nyomokat, és gyorsan létrejön egy kapcsolat a gyermek és a szülők között, amely korábban nem létezett."
Keresse meg a kiegyensúlyozó tevékenységeket
Ezután a szülőknek ki kell találniuk, hogyan lehet csökkenteni a gyermek negatív stressz szintjét, és hogyan lehetne felismerni, ha túl izgatottak. Shanker ezért kifejlesztett egy önszabályozási módszert. Sok gyermeknek először meg kellene tanulnia, milyen érzés a nyugalom.
Jó orvosság - mondja Shanker - a légzőgyakorlatok. A jóga sok gyermekre is pozitívan hatott. Egyik páciense, akit a könyvben leír, egy tízéves kislány végül megtudta, hogy gyöngydobozok készítésével szabályozhatja magát. A videojátékok vagy a televízió viszont a gyerekeket „csendesé” teszik, és látszólagos nyugalmat teremtenek a családon belül, de csak elnyomják a gyermek hiperaktivitását, amely általában rosszabbodik, amikor az eszközöket kikapcsolják.
Stuart Shanker, „Das überreizte Kind”, Mosaik-Verlag, 308 oldal, 21,99 euró.
Hat tipp a kevesebb stresszért
Ez banálisan hangzik, de ez az alapja: A gyermekeknek annyit kell aludniuk és enniük, hogy az energiakészleteik ne merüljenek fel. Fontos, hogy pihenjen egy kicsit lefekvés előtt. A fénynek való kitettség, különösen a tévé vagy a tabletta képernyőjén közvetlenül az elalvás előtt, zavarhatja a nyugodt állapotot elősegítő neurohormonok felszabadulását.
Este felolvasni jobb, mint hagyni, hogy a gyerekek CD-t hallgassanak - több okból is: A gyerekek megnyugtatják szüleik hangját, és megkérdezhetik, hogy nem értenek-e valamit. A kalandtörténetek gyakran biztosítják azt is, hogy a gyerekek nem tudnak elaludni, mert belső izgatottságuk miatt vannak.
A játékok, mint a puzzle, Játékmemória vagy malom, amelyekre nem jellemző a túlzott feszültség, inkább mindenki hagyja "lejönni". A kézművesség vagy a színes képek belső békéhez vezetnek.
Fontos találkozók előtt tervezzen puffert. A torna 17 órakor kezdődik? Jobb, ha 16.30-kor kezdjük, majd kissé pislogunk.
Az úgynevezett "lassú szülői tevékenység", a skót Carl Honoré által indított mozgalom a családi élet alapvető lassulására támaszkodik. Nemcsak azt szorgalmazza, hogy a gyerekeknek kevesebb időpontja legyen és a mobiltelefont - a szülőkkel együtt is - gyakrabban kapcsolják ki, hanem azt is, hogy a család megkérdezze: Mi a megfelelő egyensúly számunkra? Melyik szabadidős tevékenység jó nekünk és gyermekeinknek, és melyik nem?
A svájci gyermekorvos Remo Largo író évekkel ezelőtt szorgalmazta, hogy a korai gyógyító tanfolyamok helyett a gyerekeket egyszerűen be kell küldeni az erdőbe, és hagyniuk kell őket: leveleket és botokat gyűjteni, országszerte szaladni, levélhegyeken gázolni. A klasszikus erdei séta kiszáll, és egyben a legolcsóbb formája a lassításnak.