Nevetés, a legjobb gyógyszer; Minden, amit tudnod kell
Több száz éve felismerték, hogy "a nevetés a legjobb gyógyszer". A tudományos kutatás új megvilágításba helyezi a humor egészségre gyakorolt jótékony élettani hatásait. A nevetés segíthet, legyen az betegség, a napi nyomás, a stressz, a munka, a nevetés drámai módon megváltoztathatja életünk minőségét és szemléletét. A nevetés pedig okkal érezzük jól magunkat. Elképesztő a fiziológiai hatás a testünkre. Íme néhány példa:
Hormonkezelés
A nevetés csökkenti a stresszhormonok, például a kortizol, az adrenalin, az adrenalin, a dopamin és a növekedési hormon szintjét. Emellett növeli az egészség szintjét, amely növeli a hormonokat, például az endorfinokat, a neurotranszmittereket. A nevetés növeli az antitestet termelő sejtek számát és javítja a T-sejtek hatékonyságát. Mindez erősebb immunrendszert és kevesebb stressz fizikai hatást jelent.
Belső képzés
Teljes szívű borotválkozás gyakorolja a rekeszizmát, az ABS összehúzódik, sőt ellazítja a vállakat, így az izmok utána lazábbak lesznek. Még jó edzést nyújt a szív számára. A 100-szoros nevetés egyenértékű 10 perc evezéssel vagy 15 perc kerékpárral!
Pozitív szellem
A nevetés elveszi a haragtól, a bűntudattól, a stressztől és a negatív érzelmektől. Ez felvidít és pozitív szellemet kölcsönöz.
Változtassa meg a nézőpontot
A kutatók azt találták, hogy a stresszes eseményekre adott reakciónk humorral változtatható meg, ami fényesebb perspektívát nyújthat számunkra, és segíthet abban, hogy az eseményeket "kihívásként" tekintjük. "Kihívások", kevésbé fenyegetőnek és pozitívabbnak fogjuk fel.
Társadalmi juttatások nevetés útján
A nevetés fertőző, ezért ha még több nevetést ad az életéhez, segíthet más körülötted lévő embereknek abban, hogy többet nevessenek. A körülötted élők hangulatának növelésével csökkentheti a stressz szintjét, és javíthatja a velük folytatott társas interakció minőségét, csökkentve a stressz szintjét. Ami még jobb, az a tény, hogy a mosoly létrehozza az úgynevezett "glória-hatást", ami segít emlékezni a boldog eseményekre, optimistának, pozitívabbnak és motiváltabbnak érezni magunkat.
Jobban küzdöttem a betegség ellen
Az optimista emberek erősebb immunrendszerrel rendelkeznek, és valóban képesek jobban küzdeni a betegség ellen, mint a pesszimisták. A kutatások nagyon világosan azt mondják, hogy van kapcsolat az optimista hozzáállás és a jó egészség között. És ezt sokféleképpen mérték. A tudósok általában azt találták, hogy az optimista emberek egészségesebbek. Robusztusabb immunrendszerrel rendelkeznek.
Tovább élünk
Az Általános Pszichiátria Archívumában megjelent legújabb kutatások szerint az optimista idősek, azok, akik jó dolgokra (nem pedig rosszra) várnak, kevésbé valószínű, hogy meghalnak, mint pesszimisták. Valójában a 65-85 éves tanulmányi résztvevők között azok, akik optimistábbak voltak, 55 százalékkal kisebb eséllyel haltak meg minden okból, mint azok, akik pesszimisták. Miután a kutatók korrigálták az eredményeket az életkor, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a fizikai aktivitás és egyebek alapján, az optimisták 71 százalékkal kisebb eséllyel haltak meg, mint a pesszimisták!
Olyan, mintha 2000 csokit eszel meg
Ennyi. - A British Dental Health Foundation szerint a mosoly ugyanolyan ingerlést ad, mintha 2000 csokit ennénk. Az eredményeket azután találták meg, hogy a tudósok megmérték az agyat és a szíveket az önkéntesek munkájában, amelyben mosolygó emberek fényképeit mutatták be nekik. Az embereket már régóta vonzza az a tény, hogy a nevetés növeli az optimizmus szintjét, ezért jó, ha megkapjuk e tudományos kutatás támogatását.
Egyáltalán nem kerül semmibe
Igen, a nevetés nem kerül, és nagyon fertőző. A legújabb kutatások kimutatták, hogy az iskoláskorú gyermekek naponta akár 400-szor is nevetnek, de mire elérjük a felnőttkort, átlagosan csak napi 17-szer nevetünk! Íme néhány stratégia a nevetés szintjének emeléséhez:
Hogyan kell használni a nevetést