Nevetés jóga tréning test és nevető izmok Onetz
Kolléga, Lucia Seebauer részt vesz a "Nevetés jógában" az Ebnath melletti Hermannsreuthban. Először egyáltalán nem érzi magát furcsának - de megtanulja, mely technikákkal használhatja ok nélkül a nevetést, és ezáltal erősíti a testét.
Felállok a székről, előre viszem a jobb lábamat, tapsolok és ok nélkül nevetni kezdek: "Ho-ho-ha-ha-ha". Ismétlem a gyakorlatot a többi hallgatóval. Eleinte furcsán érzem magam. Aztán, amikor az egész szoba röhög a nevetéstől, a "ha-ha-ha" magától jön.
Nincs torzulás
Izzik az arcom, az állkapocs izmok a fülemig nyúlnak és a hasizmaim fájnak: nevetőjógát csinálok dr. Ute-Heide Kleppik, a Pozitív Életmód Intézet munkatársa. A parksteini orvos elmagyarázza: "A nevető jóga mindenkinek jó." Ugyanakkor eltávolítja a látogatók félelmét: "Vannak olyan technikák, amelyek a jógából származnak, de nem hajtunk végre torzításokat." A Hermannsreuth-i "Zum Dorfanger" fogadóban a Bajor Gazdaszövetség Tirschenreuth kerületi egyesülete téli programja keretében szervezte meg a tanfolyamot. "Valószínűleg senki sem tudja igazán elképzelni, hogy mit csinálunk ma" - mondta Kleppik, amikor köszöntötte őket.
Az orvos, aki ismeri az alternatív gyógyítási módszereket is, elmagyarázza a különféle technikákat, hátteret és a nevetéskutatás (gelotológia) jelenlegi ismereteit. Közben különböző gyakorlatokat mutat be. "Amikor arcizmaimat mosolyogásra mozgatom, neuromuszkuláris reflex vált ki" - mondja a szakember. Ez azt jelenti, hogy amikor mosolyogsz, boldogsághormonok szabadulnak fel az agytörzsben, amelyek segíthetnek a stressz csökkentésében.
A felnőttek nem nevetnek eleget
"A gyermek sokkal többet nevet, mint egy felnőtt." A csecsemők átlagosan napi 30 000 alkalommal nevetnek. A gyerekek akár 400-szor, a felnőttek pedig csak 15-szer nevetnek naponta. "Ez nem elég. Gyakrabban kellene nevetnünk, mert ez egészséges." A tanfolyam résztvevői húzzák vissza a szájuk sarkát, és mosolyogjanak szomszédaikra a mellettük lévő székeken. Nézem az arcomon álló hölgyeket, és észreveszem: A barátságos arcvonások fertőzőek. Fokozódik a hangulatom, és hagyom, hogy a légkör működjön rajtam.
Kleppik: "Olyan ez, mint a fitnesz edzés. A nevetés körülbelül 80 izmot használ a testben." A légzést is pozitívan befolyásolja. "A nevetéstől mélyebb lélegzetet kelthet, és a test jobban ellátódik oxigénnel. A részenként történő lélegeztetés megtisztítja a tüdőt a szén-dioxidtól." A gyakorlatról szól. Fontos tipp: "Ha ok nélkül nevetsz, ki kell kapcsolni az értelmet." Légzési gyakorlatot végzünk. Kezdődik: mélyen belélegzem a gyomromat, akárcsak a klasszikus jógában. Ezen kívül felemelem a karjaimat a fejem fölött. Kilégzés közben lassan leeresztem. A következő lépés a nevetés. Észreveszem, hogy a levegő a kilégzéskor erősebbé teszi a tüdőmet.
A következő gyakorlat egyre nagyobb nevetés: egy csendes "Ha-ha-ha" -val kezdem, aztán hangosabb leszek. Minél hangosabban nevetek, annál intenzívebbé válik a nevetés. "Hogy érzed magad?" - kérdezi az előadó. "Megoldódott" - mondja az egyik résztvevő. - Most valami nagyon hülyeség jön - jelentette be Kleppik. Bemutatja a Simba-Mutra (Oroszlán nevet) gyakorlatot, és felemeli a karját, a feje mellett tartja és karmokká formálja az ujjait. Aztán kinyújtja a nyelvét, és nagyot nevet. Megközelíti az embereket, ők csinálják. Furcsán érzem magam, de a szégyenem azért esik le, mert a teremben mindenki csatlakozik. Szórakoztató és fellazítja a hangulatot. A helyiségből minden irányból kuncogást, kuncogást vagy horkolást hallhat.