Nevetésterápia

Nevetés az emberi lény egyik alapvető fizikai és neurológiai tevékenysége, amely megkülönböztet minket más élőlényektől.

Komplex folyamat, számos előnnyel jár az egész test számára, a nevetést is a terápiás modalitás az egészség támogatása és a betegségek leküzdése érdekében. Nevetésterápia nagy népszerűségnek örvend, különösen a külföldi gyermekklinikákon és kórházakban.

Mi a nevetésterápia?

A nevetés fizikai és szellemi jólétre gyakorolt tulajdonságait már az ókorban megfigyelték, de a terápia alapjait nemrégiben Norman Cousins, szakmája újságírója tette le, aki miután az ízületi gyulladás nagyon fájdalmas formáját diagnosztizálták nála, egyedül C-vitaminnal és nevetés jelentős részeivel kezelték. Felépült, és könyvet írt az alkalmazott új terápiáról, tapasztalata volt a kiindulópont a nevetőterápia érvényesítésében. (1)

A pszichológia és az idegtudomány fejlődésével a tudósok egyre inkább érdeklődnek a nevetés jelensége és annak terápiás célú felhasználása iránt. Ma a nevetést a veleszületett kapacitás, általánosan megértett és amely öntudatlannak tűnik, függetlenül a személy akaratától. Bár ismert, hogy bizonyos gondolatok vagy helyzetek produkálják, amelyeket tapasztalunk, az agy mechanizmusai, amelyeken keresztül a nevetés bekövetkezik, még mindig nem eléggé ismertek. (2)

A nevetésterápia hangsúlyozza a test számára a nevetés egy részét előidéző előnyöket: a szív több vért pumpál, és a tüdő több oxigént kap a felgyorsult légzés eredményeként. A nevetés emellett fokozza az endorfinok és más neurotranszmitterek termelését, fájdalomcsillapító és eufórikus hatással. nak nek agyszint neuroplaszticitás lép fel, ami idővel szemléletváltozáshoz vezet: pozitívabbá válunk és jobb az általános hangulatunk. (3), (4)

Hogyan működik a nevetésterápia

A terapeuták kétféle humort azonosítottak, amelyek serkentik a nevetést:

passzív humor - akkor fordul elő, amikor vicces filmeket vagy képeket nézünk, vicces történeteket olvasunk vagy hallgatunk és
spontán humor - akaratlanul jelenik meg, és inkább arra utal, hogy mindenki képes megtalálni minden helyzet vicces részét, amelyben találjuk magunkat.

Mivel a humorérzék személyenként változó, és a betegség körülményei között alig találunk okokat a nevetésre és a boldogságra, a nevetésterápia első szakaszban a betegek komikus helyzeteknek való kitettségét javasolja, nagy valószínűséggel felkeltette a nevetést, hogy a betegek "nevetés gyakorlásával" észrevegyék a változásokat abban, ahogyan beszámolnak és vicces helyzetekben cselekszenek. (5)

A foglalkozások általában bemelegítéssel és mély légzési gyakorlatokkal kezdődnek, a test ellazítása és oxigénellátása érdekében. A tényleges nevetésgyakorlatok következnek, vagyis olyan játékok sorozata, amelyek célja a nevetés felkeltése. A terápiás foglalkozásokat általában csoportokban végzik, mert ez jól ismert a nevetés fertőző hatása. A nevetés esélye, amikor másokat hallunk, sokkal nagyobb, mint ha mi magunk olvastunk vagy néztünk meg vicces anyagot.

A terápia azt állítja, hogy és egy erőltetett nevetés a várt hatásokkal járhat, Így "becsapva" agyunkat, hogy boldogok vagyunk, és hasonló hatásokat érünk el, mint az igazi nevetés. A betegeket arra ösztönzik a foglalkozások során, hogy szándékosan keressék az élethelyzetek vicces aspektusait, vegyenek részt szórakoztató tevékenységekben, gyakran mosolyogjanak és legyenek boldog emberek. Ily módon a nevetés hatása a terápiás órákon kívül is biztosított. (6)

Ezeket a foglalkozásokat általában rákos betegek, gyermekek, idősek kórházaiban tartják, de vannak olyan klinikák is, amelyek ilyen foglalkozásokat kínálnak. Terápiás cél pozitív és optimista hozzáállás kialakításával, a szocializáció és a interakció másokkal. Végül, de nem utolsósorban, a cél az, hogy jó hangulatot szerezzen az ember számára, függetlenül attól, hogy milyen nehézségeken megy keresztül.

Néhány program az orvosi területen dolgozó embereket is megszólítja, hogy segítsen nekik megbirkózni munkájuk követelményeivel és felelősségével.

Nevetésterápia - előnyök és hátrányok

Pro érvek

a nevetés olyan tevékenység, amelyet bizonyos értelemben végezünk természetes, ingyenes és mindenki számára hozzáférhető;
a nevetésterápia több, mint terápia, ez az energiára, a kreativitásra és a vitalitásra jótékony hatást gyakorló hozzáállás; (7)
a nevetésterápia könnyen előírható, és nincs mellékhatása vagy ellenjavallata; (8)
A fizikai szintű változásokat illetően a vizsgálatok számos pozitív szempontot mutattak: a test immunitásának növelése, a vérnyomás stabilizálása, a keringés serkentése, a belső szervek masszírozása, az izmok oxigénszintjének növelése; a nevetés ugyanakkor serkenti endorfin felszabadulás, ismert a jó közérzetben játszott jótékony szerepükről és a fizikai fájdalom elnyomásáról; (9)
mentális szinten a nevetés segít az egyénnek abban, hogy jobban érezze magát a bőrében, és kellemesebbé teszi a körülötte élők számára; csökkenti a szorongást és aggodalmat, így pozitív hatással van az alvászavarokra, fekélyekre vagy párkapcsolati problémákra. (7)

Érvek ellene

bár általában a humort és a nevetést a társadalmi élet pozitív vonatkozásainak tekintjük, vannak olyan helyzetek és emberek, akik ezeket más emberek csúfolásához, gúnyolódásához vagy ugratásához használják; ebben a helyzetben negatív humorról beszélünk (például amellyel például a rasszizmusban találkozhatunk);
tudományos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a fejlett humorérzet nem mindig gyakorol jótékony hatást a testre; Az egyik lehetséges magyarázat az lehet, hogy a kevésbé komoly életszemlélet miatt a fejlett vagy nagyon vidám humorérzékkel rendelkező emberek hajlamosabbak kockázatosabb tevékenységeket folytatni, és alábecsülni a lehetséges egészségügyi kockázatokat, mint ők. kevésbé vidám emberek. (10)
az eddigi tanulmányok nagyon kevés tudományos bizonyítékot szolgáltattak a nevetés és a humor egészségre gyakorolt előnyeiről; Ismert például, hogy a nevetést és a humort az egyének a nehéz helyzetek kezelésének módszereiként használják ("gúnyolódás"), a pszichológiában megküzdési mechanizmusoknak hívják őket, de még mindig van elég kérdés, amelyet a kutatás még mindig nem választ találtak. (8)

A nevetés terápiás hatása - Mit mutatnak a vizsgálatok?

A nevetséges terápia és a humor terápiás szerepe az utóbbi években egyre növekvő érdeklődést mutatott a tudományos közösség iránt, bár nem minden, a témában írt könyv és cikk állíthatja, hogy megfelel a tudományos kritériumoknak és szigorúságnak.

A nevetés és humor egészségre gyakorolt hatásának vizsgálatában van egy olyan változó, amelyet nehéz ellenőrizni és befolyásolhatja az elért eredményeket: társadalmi kívánatosság. Az emberek általában szeretik azt gondolni, hogy átlagosnál magasabb humorérzékkel rendelkeznek, ezért az önértékelésük szubjektív és néha valótlan. A szubjektivitás akkor is előfordul, ha a résztvevőket olyan ingernek teszik ki, amelyet a tanulmány szerzői viccesnek tartanak. Végül nincs garancia arra, hogy a kapott eredményeket a nevetés, a humor vagy egyéb tényezők okozzák. (11)

Általában nincs elegendő bizonyíték a röhögésterápia jótékony hatására, ezért további vizsgálatokra van szükség.

Itt van néhány közülük a kutatók által eddig elért eredmények és következtetések.

Egy olyan özvegyek (férfiak és nők) bevonásával végzett tanulmányban, akik nemrég vesztették életük párját, felmérték a pozitív érzelmek fontossága életüktől az átélt gyász időszakáig. Az elemzés azt mutatta, hogy a legtöbb résztvevő értékelte a humor és a boldogság nagyon fontos számukra és azoknak az embereknek, akik értékelték, hogy voltak humor, nevetés és boldogság magas szinten könnyebb átmenetet figyeltek meg a gyász (depresszió és bánat) időszakában. (12)

Magas intellektuális szintű tanulókon végzett longitudinális vizsgálat kimutatta, hogy a humorérzék, amelyet a szülők és tanáraik értékelnek, pozitívan korrelál a dohányzással és az alkoholfogyasztással és az alacsonyabb humorérzékkel összehasonlítva korábbi halálesettel. (10)

Hasonló negatív hatásokat emeltek ki egy longitudinális vizsgálatban is, amelyben rendőrfőnökök vettek részt, kollégáik úgy értékelték, hogy fejlett humorérzékük van. Az egészségi állapot fiziológiai mutatóinak értékelése három év különbséggel azt mutatta, hogy a magas humor nem tudta megjósolni a jobb egészségi állapotot. Sőt, a későbbi elemzések rámutattak a pozitív összefüggés a humor bizonyos aspektusai és a nagyobb testtömeg, a dohányzás és a szív- és érrendszeri betegségek nagyobb kockázata között. (13)

Az ausztrál kutatók egy csoportja 12 hetes nevetésterápiás programot hajtott végre, hogy lássa a nevetéses kezelés demenciára gyakorolt hatását, amelyet izgatott viselkedés, verbális agresszió, sikoltozás, ismétlődő viselkedés és kérdések jelentenek. Ennek az időszaknak a végén az agitáció szintjének csökkenését figyelték meg a betegeknél is a pozitív viselkedés és boldogság javulásai. Ezek a viselkedési változások azonban nem tartottak tovább, mint maga a terápia. (14)

Annak érdekében, hogy kiderüljön, javíthatja-e az immunrendszert pusztán a vicces helyzetnek való kitettség, amely nevetést okoz, számos kisebb tanulmány készült, amelyekben a résztvevők vagy egy képregényfelvételt, vagy egy videót néztek meg, amely bizonyos utasításokat tartalmaz (kontrollcsoport). Az eredmények azt mutatták a vicces helyzetnek és a nevetésnek való kitettség nem hozott jelentős változásokat az immunrendszerben (az eredményeket nyálméréssel nyerjük). Másrészről a hasonló vizsgálatok különböző eredményeket hoztak, ezért a humor és a nevetés immunitással kapcsolatos jótékony szerepe nem tartható fenn. (11)

Egyes kórházakban és klinikákon a nevetéses terápiát gyermekeknél alkalmazzák. A terápia hatékonyságának értékelésére egy kísérleti vizsgálatot végeztek 7–16 éves gyermekek bevonásával. A gyerekek vicces felvételeket néztek egy fájdalmas eljárás előtt, alatt és után, amely abból állt, hogy egyik kezüket hideg vízben tartották. A következőket értékelték:

fájdalom súlyossága (gyermekek önértékelése),
fájdalomtűrés (a vízben tartási idő) és
humormutatók (nevetés és mosoly száma megtekintés közben és a gyermekek értékelése a felvételek szórakoztatásáról).

Az eredmények nem mutattak szignifikáns összefüggést a hangulati mutatók és az észlelt fájdalom súlyossága vagy fájdalomtűrése között. A gyermekek azonban jobban tolerálták a fájdalmat a megtekintés során, mint az eljárás előtti vagy utáni megtekintés, ami arra utal a fájdalmas orvosi beavatkozások során végzett szórakoztató tevékenységek elősegíthetik a gyermekek és serdülők jobb megbirkózását. (15)

A nevetés szorongáson betöltött szerepéről szóló tanulmányban egy 53 fős középiskolás diákok csoportjának elmondták, hogy egy várakozási idő után sokkot kapnak. A csoport három részre oszlott: a kísérleti csoport vicces felvételt hallgatott várakozás közben, a kontroll csoport nem vicces felvételt hallgatott, a másik csoport pedig nem hallgatott felvételeket. Ezt követően minden résztvevő várakozás közben felmérte szorongásszintjét: akik a vicces felvételt nézték, azok kevésbé szorongtak, mint a többiek, és ebben a csoportban a legfejlettebb humorérzékkel rendelkező résztvevők számoltak be a legkevesebb szorongásról. szorongás. A pulzusszám tekintetében nem sikerült szignifikáns különbséget elérni (minden résztvevőnél megnőtt a ritmus). Ez a szempont felhívja a figyelmet a humor és a nevetés akciója az elsődleges kognitív szinten, nem pedig a fizikai stressz csökkentésére való képesség. (16)

Mindenki számára elérhető a részvétel olyan tevékenységekben, amelyek szórakoztatnak minket, megnevettetnek és boldogabbak vagyunk. A humorérzék és az élet vicces részének meglátása azonban emberenként változó. Ezért néha jó megtanulni másoktól, hogy nevessenek, és ezt az ajándékot a mi hasznunkra használják. De nem eshetünk egy olyan terápia délibábjának csapdájába, amely sok pozitív hatást ígér, de amelyre még nincs tudományos támogatás.

A nevetés a jólét egyik egyetemes mutatója. A nevetés és a boldogság kapcsolata egy ex.

"Egy francia, egy amerikai és egy román belép egy bárba. "Az első szavaktól kezdve az agyunk a r.

A felnőttekhez hasonlóan a gyerekek is használják a humort a mindennapi életükben - egyesek gúnyolódnak saját helyzetükkel, mások pedig.