Nevető jóga - biológia
Milyen meleg túl meleg az élethez az óceán feneke mélyén?
Antibiotikumok baktériumoktól
Sejtvándorlás: egy ismert fehérje újonnan felfedezett funkciója
Molekuláris iránytű a sejtek igazításához
Mi teszi a levelek öregedését ősszel
A keselyű gyöngytyúk demokráciája
Ekembo környezete: Az emberek nyílt tájakon is éltek
| Genetika | Mezőgazdaság, erdészet és állattenyésztés
A búzafajtát vad füvek keresztezésével hozták létre
Milyen meleg túl meleg az élethez az óceán feneke mélyén?
Nevetés jóga
Nevetés jóga (Hasya jóga vagy Jóga nevetés) a jóga olyan formája, amelyben az alaptalan nevetés (szanszkrit hasya) az előtérben van. A nevetőjógában az illetőnek motoros szinten kell nevetnie; egy kezdetben mesterséges nevetésnek valódi nevetéssé kell válnia. A nevető jóga gyakorlatok a taps, a nyújtás és a légzés gyakorlatok kombinációja, nevetésre ösztönző pantomim gyakorlatokkal kombinálva. A szemkontaktus és a játékos elemek megkönnyítik az emberek számára, hogy az eredetileg önkéntesről a szabad nevetésre és a gyermeki játékosságra váltsanak. A „hamis, amíg elkészíted” (lazán fordítva: „Tégy úgy, mintha színlelsz, amíg valóra nem válik”) gyakorlati útmutató a nevető jóga gyakorlatokon.
Eredet és fejlődés
A nevetőjóga technikája Norman Cousins tudományos újságíró önkísérleteiből származik. [1]
A nevető jógát Madan Kataria, mumbai általános orvos és jógaoktató terjesztette az egész világon. Kombinálta a jógatechnikákat a nevető gyakorlatokkal, és kifejlesztett egy módszert, amely állítólag megnevetteti az embereket. Felesége, Madhuri ihlette és támogatja. A Kataria 1995-ben alapította Indiában az első nevetőklubot - 2010-ben világszerte több mint 6000 klub működött [2]. A Nevetés Jóga mozgalom május első vasárnapján ünnepli a Nevetés Világnapját. Közép-európai idő szerint 14 órakor a nevetés jóga barátai a világ minden táján találkoznak, hogy globális nevetést küldjenek a mennyországba egy percre a mennybe.
ok nélkül nevet
A nevetésjóga nevetéssel jár, viccek nélkül, mert Kataria elmélete szerint a nevetés hatása független a nevetés okától. Ezért nem szükséges humorérzék. A szemkontaktus és a csoportdinamika igazi nevetést vált ki, amely terjed. Madan Kataria idézete: "Nem nevetünk, mert boldogok vagyunk - boldogok vagyunk, mert nevetünk!"
hatás
A légzés nevetés közben megszakad, mint egy pattanás. A légző levegőt a rekeszizom rángatózó mozdulatai kiszorítják a tüdőből. [3]
A nevetéskutatás (gelotológia) eredményei azt mutatják, hogy a nevetés egészséges és növeli az általános közérzetet. A nevetés gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító anyagokat szabadítana fel, csökkentené a stresszhormonokat és erősítené az immunrendszert. Az agy oxigéncseréje is fokozódna, a szív- és érrendszer stimulálódna, a légzés javulna és az anyagcsere stimulálódna. A nevetés segíthet a stressz csökkentésében is.
A nevető szemináriumok résztvevői arról számolnak be, hogy utána nemcsak pozitívabb kedvük volt, hanem szabadabb és kreatívabb gondolkodásuk is. A résztvevőket arra ösztönzik, hogy a nevetésszemináriumokon kívül is nevessenek ki, és ha lehet, naponta nevessenek.
Ellenjavallatok
A nevető jóga nem ajánlott angina pectoris, rekeszizom sérv, ellenőrizetlen magas vérnyomás, vizelet- és ürülék inkontinencia, porckorongsérv, aneurizma, glaukóma, bordatörések esetén, valamint súlyos depresszió vagy pszichotrop gyógyszerek alkalmazása esetén. A nevetésjógában való részvétel még mindig kizárt akut légzőszervi és vírusos betegségek, határzavarok, bipoláris rendellenességek és skizofrénia esetén.