Nézd csak! Ez egy müzli! Táplálkozási kérdések

Réteges müzli - ideális elvitelre

Inspiráció a holnapi munkanapra:

nézd

A szag és a látvány láttán felkel a nap!

A jó dolgok vásárlása útközben vagy munkahelyen kérdés. Ezért mindig örülök, amikor más blogokban jó tippeket olvashatok erről. Íme egy tipp tőlem, mint egy hírhedt „savanyú edénygyűjtő”. Hangulatától, étrendjétől és évszakától függően a gyümölcsös összetevők vagy a "tej" változnak.

A hozzávalók:

  • ½ alma
  • 1 vérnarancs
  • 1 adag müzli
  • 200ml mandulatej vagy kókusztej
  • 1 csavaros üveg (kb. 1/2l űrtartalom)

Az előkészület:

Először felkockázza az almát, és tegye a pohárba. Ezután a tetejére szórjuk a müzlit. Harmadik rétegként tegye darabokra a vérnarancsot. Adja hozzá a "tejet", jól zárja le, és kész!

csak

Jól néz ki, jó ízű, feltölt és egészséges.

Müzli/granola: különböző beszállítóktól vásárolhat, különböző változatokban (paleo, alacsony szénhidráttartalmú, klasszikus, figyeljen a cukortartalomra!), Vagy keverje össze magát. Például házi diógranolából, szárított kókuszdióból, fagyasztva szárított bogyókból és/vagy szárított gyümölcsökből.

Itt van egy másik recept az önkevert dió müzli számára: Ön szabályozhatja, hogy mely kedvenc összetevőket adják hozzá, és hogy mennyi cukrot vagy cukros összetevőt tartalmaznak.

  • 2 evőkanál kókuszolaj
  • 2 marék fehér szezámmag
  • 2 marék napraforgómag
  • 1 marék kendermag
  • 2 marék szárított kókuszdió

Pörkölj meg mindent enyhén egy serpenyőben, jó illata van, de ne kezdjen füstölni! Ez egy kicsit „ropogós” a müzlit. Tegye át a serpenyőből egy üvegtálba, és hagyja egy kicsit kihűlni.

  • 4 marék vegyes dió (mandula, mogyoró, dió, kesudió)
  • 2 teáskanál méz
  • 1/2 teáskanál őrölt vanília
  • 1 marék chia mag

Nagyszerűen aprítsa fel a diót, és enyhén pirítsa meg, csepegtesse rájuk a mézet, és alaposan keverje össze. Öntsük az üvegtálba, most adjuk hozzá a vanília és a chia magokat, és mindent jól összekeverünk. A kókuszolaj és a méz miatt minden könnyen összetapad és megtartja a jó keveréket! Hagyja kihűlni.

  • 2 marék kókusz chips
  • 3 marék szárított málna
  • 3 marék quinoa pöfékelt

Most jól keverje össze az utolsó 3 hozzávalót, és öntse a pompa jól lezárható poharakba. Csodálatos az íze és sokáig jóllakik!