Nézze meg az üres ígéreteket a fogyókúra során, hogy 7 nap alatt 5 kilót fogyjon

Tudta, hogy 7000 kalóriára van szükség ahhoz, hogy 1 kiló testzsírt fogyjon? És tudta, hogy ez 14 tábla csokoládénak felel meg?

során

Ez azt szemlélteti, hogy a sikeres és mindenekelőtt a hosszú távú fogyás nem valósul meg olyan könnyen és gyorsan, mint feltételezhetnénk. Az olyan ígéretek, mint "öt kilogramm hét nap alatt", egyszerűen tarthatatlanok. Számos szempontot kell figyelembe venni:

  • Fogyáskor a test először felhasználja a máj és az izmok szénhidrátkészleteit. A víz is elveszik a folyamat során. A súly az elején jelentősen süllyed, és gyorsan láthatja a fejlődést.
  • Aki nem sportol egyszerre a fogyásért, az is elveszíti az izomtömeget. Bár ez a csökkenés megjelenik a skálán, általában nem kívánatos.
  • Ha valaki valóban meg akarja oldani a zsírlerakódást, akkor kicsit több türelemre van szüksége, mert makacsabb a csípőjén. Egy kiló zsír fűtőértéke is kb 7000 kalória tovább. Ami a fogyást illeti, a nők átlagos energiaigénye 1600 kalória, a férfiaké pedig körülbelül 2000 kalória. Ha ezt a megtakarítandó 7000 kalóriához viszonyítjuk, az már azt mutatja, hogy legalábbis az 3,5–4,5 nap kellett a Font zsír veszíteni!

Ez pedig a téma tisztán matematikai ábrázolása. Sok más szempont is befolyásolja a sikeres fogyást. A hosszú távú siker érdekében tanácsos havonta egy és legfeljebb négy kilogramm közötti célt kitűzni.

Hogyan működik a fogyás: 21 napos elv agonizáló étrend helyett. Tippeket és megközelítéseket adunk arra vonatkozóan, hogyan lehet hosszú távon elérni a fogyás célját, és gond nélkül elkezdheti a következő bikiniszezont.