Nézze meg, miért nem sikerül a legtöbb diéta - napi inspiráció
Hala El-Shafie dietetikus most azt választotta, hogy kiderítse, miért nem sikerül a diéta, mert december az a hónap, amikor az emberek megengedhetik maguknak, hogy többet fogyasszanak az ünnepek miatt, ami véleménye szerint nem azt jelenti, hogy ennek az időszaknak a végén a skálának jobban kell kinéznie nagyon.
Januártól mindenféle táplálkozási szakember megjelenik a legjobb tanácsokkal, hogy megszabaduljon az ünnepek alatt felhalmozott többlettől azáltal, hogy csökkenti a hírességek kalóriáinak, szénhidrátjainak és diétájának számát, hogy annyira összezavarodik és nem tudja, mit kell tennie. választ. Ez az 5 pont elengedhetetlen, ha az egészséges fogyásról van szó, és kiderül, hogy a legtöbb étrend miért működik jelenleg, majd csúnyán elbukik.
1. Kerülje a szénhidrátokat (vagy bármely más élelmiszercsoportot)
Nagyon fontos, hogy a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű energiát és tápanyagot, ezért az ötletért felelős élelmiszer vágása rossz ötlet. Még akkor is, ha egyelőre az elvárásoknak megfelelő eredmény születik, vagyis fogyás, hosszú távon nem marad fenn, és emellett számos más egészségügyi problémát is kap, beleértve a székrekedést, az émelygést és a fejfájást.
2. Csak két hét alatt lefogyhat néhány font
Bár igaz, hogy az első szakaszban többet fogysz, ez még nem jelenti azt, hogy mindössze két hét alatt le kellene fogynod néhány jó fontról. Olyan időkben élünk, amikor az emberek azonnal látni akarják az eredményeket, de ha az első fázisban felgyorsul, majd visszatér a szokásaihoz, akkor plusz kilókra fog szert tenni, és minden erőfeszítése hiábavaló volt. Az egyensúly megőrzéséről, az életmód kialakításáról van szó, nem pedig a pillanatnyi étrendről, amely nem működik, mert a statisztikák azt mutatják, hogy a fogyás eseteinek 97% -ában ismét súlygyarapodás és még több. Az ötlet az, hogy ha le akar fogyni és ilyen marad, akkor életmódváltásra van szüksége, és a fogyás legjobb módja az, ha lassan veszi és türelmes.
3. Ne egyél zsírt
Bizonyos ételek, például a hamburgerek, károsak, de nem kell lemondanod az összes zsírról. Valójában szükség van a halakban, az avokádóban, a diófélékben és a magvakban található zsírra, hogy a sejtjei regenerálódhassanak, és a koleszterinszintjük alacsony maradjon. Egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen egészséges zsírok találhatók a mandulában, amely a szív megfelelő működéséhez fontos linolsavat tartalmaz. Másrészről a zsírok, amelyeket korlátoznod kell, a zsíros húsban, sajtban és vajban található telített és transz-zsírok, amelyek éppen a már említettekkel ellentétesek és emelik a koleszterinszintet.
4. Hírességek által tartott étrend
Minden test más és nincs univerzális étrend. Ami valakinek megfelel, az nem biztos, hogy neked fog megfelelni, mert minden szervezet más-más toleranciát mutat bizonyos ételekkel szemben, ezért azzal kell dolgoznod, amid van. Meg kell találnia, mi működik az Ön számára, és egyszerű változtatásokat kell végrehajtania, amelyeket hosszú távon fenntarthat, anélkül, hogy rosszul érezné magát. Ezen túlmenően, ha egy csillag diétázik, a legtöbb esetben rengeteg pénzt ad táplálkozási szakembereknek, hogy figyelemmel kísérjék az előrehaladást, személyi edzőknek, hogy elősegítsék a hangot, a különböző testkezelésekhez, de a terapeutáknak is. segít átmenni az összes bekövetkező testi és lelki változáson.
5. Korlátozza a káros ételeket
Sok tápanyag tartozik a káros összetevők kategóriájába, de a csalási napok rendkívül fontosak annak, aki fogyni akar, mert nem teszik lehetővé a csalódások és sóvárgások felhalmozódását. Igen, fontos csökkenteni bizonyos ételek fogyasztását, de ahelyett, hogy tiltott dolognak tekintenénk a csokoládét és a pizzát, jobb, ha csak ételnek tekintjük őket.