Nézzen meg 5 táplálkozási mítoszt - gyorsan illeszkedő Horizon Fitness

5 táplálkozási mítosz

  • 2015. február 5
  • Edző
  • 0 megjegyzés
  • táplálás

A "Vissza a gyökerekhez" mottónk az egészséges és a sportnak megfelelő étrendhez. Javasoljuk, hogy étrendjét feldolgozatlan és természetes ételekre építse. Olyan étrendet ajánlunk, amely több tízezer évig bevált nekünk, embereknek: hús, hal, gyümölcs, zöldség, dió, mag, tojás és zsír.

gyorsan

Ma szeretnénk megvizsgálni az 5 leggyakoribb mítoszt a táplálkozásról a sportban.

1. szám: 18:00 után enni hízik

Tehát ez a mítosz tagadhatatlanul téves. Azt, hogy hízunk-e vagy lefogyunk, csak egy tényező határozza meg: a fogyasztás és a testi funkciók és tevékenységek által felhasznált energia mennyisége közötti különbség. A déli országokban például egészen normális este 10 órakor enni. Statisztikailag pedig ezek az országok teljes mértékben átlagban vannak a túlsúlyos emberek számát tekintve.

# 2: A margarin egészségesebb, mint a vaj

Nem szeretjük különösebben az étel egészséges és egészségtelen felosztását. A cukrot és a zsírt általában nem tekintik egészségtelennek. Éppen ellenkezőleg, létfontosságúak. Ez függ a típustól és mindenekelőtt az összegetől. És visszatérve a margarinra: ez sem igaz. A margarin Napóleon találmánya, mint olcsó alternatíva. A vajjal ellentétben növényi zsírokból készül. Nincs olyan tudományos kutatás, amely azt bizonyítaná, hogy a margarin egészségesebb, mint a vaj.

# 3: Az alacsony zsírtartalmú ételek segítenek a fogyásban

Ez tévedés. Az amerikai alacsony zsírtartalmú trend félrevezető. Főleg a saját lelkiismeretéről szól. Mint mindig, a megfelelő adagról van szó. A zsírok pedig szükségesek az egészséges hormonszint fenntartásához és a vitaminok megfelelő feldolgozásához. A zsírok nélküli étrend szinte lehetetlenné teszi a zsírvesztést és az izomépítést.

# 4: 2 órával edzés után nem szabad enni semmit

Ez a mítosz abból a tudatból származik, hogy a zsírégetést vagy az anyagcserét különösen a testmozgás stimulálja. Normál edzéssel körülbelül két órán keresztül, nagy intenzitású edzéssel, mint a #schnellfit minden program utolsó heteiben, sokkal hosszabb ideig. Az etetés önmagában azonban nem állítja le ezt a folyamatot. Tehát a mítosz is ostobaság. Ugyanez vonatkozik itt: energia be és kimenő energia.

# 5: A fehérje turmixok fontosak az izomépítés szempontjából

Állítólag elősegítik az izomépítést, növelik a teljesítményt és állítólag elpusztítják a zsírt is. Ez reklám. Leegyszerűsítve: a turmixok por alakú fehérje. A fehérje elengedhetetlen, de itt is javasoljuk a természetes formában való megőrzését. Valójában az embereknek 0,8 gramm fehérjére van szükségük testtömeg-kilogrammonként. Extrém edzéssel a szükséglet körülbelül 1,2 grammra nő. Statisztikailag a legtöbb német egyébként több fehérjét fogyaszt, mint amire szüksége van. A hús, a hal, a gabona, a hüvelyesek, a dió, a szója és a tejtermékek, valamint a gomba ideális természetes fehérjeforrás.

Következtetés

A természetes egészséges. Ez az öt mítosz vagy propaganda, vagy tudományosan elavult. Ragaszkodunk hozzá: foglalkozzon azzal, amit eszel, és ügyeljen arra, hogy a lehető legtöbb feldolgozatlan ételt fogyassza, és kerülje a késztermékeket.