Női edzés - 7 mítosz a fitnesz világából
Női képzés - A nők fitnesz világában mindenhol mítoszok és hazugságok vannak. Vannak, akik szándékosan hazudnak neked, hogy eladjanak neked valamit, mások tudatlanságból és tudatlanságból. Máskor pedig hazudsz magadnak, mert amit tévedtél, amikor beléptél ebbe a világba, téves volt, de nem tudtad.
Itt az ideje, hogy véget vessen a káros mítoszoknak.
1. A súlyzós edzés túl nagyra növeli az edzést - nők számára
Nagyon igaz, csak akkor, ha anabolikus szteroidokat szed. A testépítők hamis példaként lerombolták a súlyt emelő nők hírnevét. A hétköznapi férfiak tízszer több tesztoszteront termelnek, mint a nők. Ahhoz, hogy igazán nagy legyél és emberszerkezete legyen, sok tesztoszteront kell előállítanod. Nélküle nem lehetsz nagyszerű. Tehát, ha nem szteroid ciklust tervez, akkor nem kell aggódnia!
Ha attól tart, hogy a karjai túl nagyok, fogyjon le (a felesleges zsírégetés értelmében). Ugyanez vonatkozik a lábakra vagy bármely más izomcsoportra. Ne féljen izomtömeg növekedésétől. A nőknél a masszív megjelenést a zsír, nem az izom adja.
2. A térdhajlítások fájnak a térdeidnek - nőknek szóló képzés
Nem tudom, mikor fog meghalni ez a mítosz, de nagyon elterjedt, és a nők jobban félnek tőle, mint a férfiak. A teljes térdhajlítás valóban hasznos a térd egészségében. De bármennyire is mondják ezt a hozzáértők, a fogyasztói média - és még sok személyi edző is - még mindig terjeszti ezt a hülyeséget.
Térdeljen le minden alkalommal, amikor megismétli. A comboknak a párhuzam alatt kell lenniük (az a helyzet, amelyben a comb párhuzamos a talajjal) - lehetőleg egészen lefelé haladva, amíg a combcsontok alsó része hozzá nem ér a lábak felső részéhez. A térdeknek mindig követniük kell a lábujjak irányát, és amikor felkel, nyomja a sarkát.
3. A futás növeli fizikai állapotát - nőknek szóló képzés
Ha teljesen ülő vagy, akkor igen, először a fizikai állapotod nőni fog. De, az embereket sétára vagy sprintre késztetik. Ha nem a futásra épülsz - kicsi és könnyű test, könnyű csontok - futásra (és kocogásra gondolok, nem pedig sprintelésre és gyorsasági futásra), akkor az jobban fáj neked, mint segít. Még inkább igaz, ha széles csípőjű nő vagy (a legtöbb nő), a comb szöge a csípőcsontból és a térdből alakul ki.
A futás sport. Ez nem általános fitnesz tevékenység.
A kocogás vagy a futás minden lépése plyometrikus gyakorlat, és ha nincs megfelelően kiképezve - egy jó edzésprogrammal, amely magában foglalja az erőnlétet is - végül megsérül.
Akik jól tudnak futni, megtanulnak jót futni, és rengeteg előkészületet készítenek e tevékenység mellékhatásainak elkerülésére.. Nem szaladsz fittnek; alkalmasnak kell lenned a futásra!
Maradjon sprintekben és súlyzós edzésben!
4. Ha fogyni akar, edz többet - nőknek szóló képzés
Ez a mítosz részben igaz! Az edzés határozottabban növeli az elégetett kalóriák számát. Emellett növelheti az anyagcserét akár 72 órás időszakokra is. És ha helyesen cselekszel, izomtömeget is építesz, ami önmagában tartósan növeli az anyagcserét. De mindez szem elől téveszti a fontos dolgokat.
A fogyást az elégetett és az elégetett kalóriák követik. A sportolók 10 kg-mal tudnak hízni, ha új edzésprogramot kezdenek, még akkor is, ha az edzésmennyiség és az intenzitás növekszik. Hogyan lehet hízni? Mert az étel mennyisége is növekszik.
Jó gyakrabban edzeni. De ha a fogyás a célja, akkor ellenőriznie kell a kalóriákat. Heti 4 óra sport elegendő (ha többet tudsz, annál jobb - ez kényelmes minimum).
TERMOGÉN FEHÉR NŐI - FEHÉR NŐI, IDEÁLIS SÚLYKIEGÉSZÍTŐ KIEGÉSZÍTŐ!
Női fehérje - Platinium Thermogenic Protein
hozzájárul a test átalakításáhozcsökkenti az étvágyat és kontrollálja az éhségettámogatja az energia felszabadulásttámogatja a szív- és érrendszer egészségétjavítja a fizikai teljesítményt edzés közbenfokozza az anyagcserét a zsírégetés érdekében
5. A kardio fontosabb, mint a súlyemelés, ha fogyni akar - nőknek szóló képzés
A nők inkább hisznek ebben a mítoszban, mint a férfiak. Ez egy mítosz, amely az előzőből származik. A kardio jót tesz az egészségének (ha ez a megfelelő), és ha megcsinálja, akkor kalóriát éget el. De a fogyás legnagyobb gondja az izomvesztés lehet. Ha zsírot, de izmokat is éget vele, akkor nagyon nehéz lesz, ha nem hízik újra, amikor a fogyás időszaka véget ér.
Kevesebb izom = lassabb az anyagcsere. A súlycsökkentő programoknak arra kell összpontosítaniuk, hogy mennyi kalóriát eszel és mennyi kalóriát éget el naponta. Ezután tegyen meg mindent annak érdekében, hogy fenntartsa a már meglévő izomtömegét. Ez jó étrendet és hatékony súlyzós edzéseket jelent. Ha van időd a kardióra, akkor nagyon jó (HIIT és sprints), de ez a 3. helyen áll.
6. Amit eszel, ugyanolyan fontos, mint amennyit eszel, ha fogyni akarsz - nőknek szóló képzés
Az általános egészségi állapot összefügg azzal, hogy milyen ételeket eszel a legjobban. De összességében a fogyásnak semmi köze hozzá. Mint mondtam, a fogyás abból áll, hogy hány kalóriát eszel és mennyit éget el. A termodinamika törvényeit nem lehet megkerülni. Ha fogyni akar, akkor kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget (kalóriadeficit). Ezt nem lehet megkerülni, hacsak a fizikai törvények valahogy nem vonatkoznak rád.
Ha egészséges a kalóriaforrás, akkor gyorsabban haladhat, és az egész folyamat könnyebb lehet. És mindenképpen egészségesebb leszel. De könnyen hízhat egészséges ételek fogyasztásával.
Fagylaltot csak reggeltől estig fogyaszthat, és ha kalóriahiányos, akkor lefogy. Csak reálisan nézve nagyon nehéz teljes értékűnek érezni magunkat, és feldolgozott ételeket fogyasztva kalóriadeficit maradni.
7. Ha edzés után nem merül ki, akkor nem lőtt elég erősen
Az edzések azért állnak rendelkezésre, hogy felkészítsenek a versenyekre, vagy elősegítsék a fizikai megjelenéssel vagy a fizikai teljesítménnyel kapcsolatos cél elérését. Sajnos sokan, akik edzenek, főleg kezdők, úgy gondolják, hogy minden edzésen meg kell ölnöd magad. Ne nézzen minden edzést úgy, mintha országos versenyen lenne!
Sokan azt mondják maguknak, hogy ha nem lőnek olyan erősen, amennyire csak tudnak, hiába jönnek az edzőterembe. Ésszerűnek tűnik, amíg meg nem sérül vagy kimerül. Ha ma megsérül vagy túledződik, akkor mit gondolsz, hogyan fog kinézni a holnapi edzés? A kemény munka nagyon fontos, de az okos edzés még fontosabb.
Valószínűleg egyszer sem hallottál különféle fogyókúrás étrendről, sőt, esetleg betartott is egyet, de hiába.?
Az egészséges táplálkozás és életmód követése érdekében az első lépés az, hogy tájékoztassa magát.
Itt olvashat el mindent a gyors fogyókúráról
Gyors fogyás - Body Line Slim for Women egy olyan csomag, amelyet kifejezetten az egészséges és hatékony fogyás érdekében hoztak létre!
Hivatkozások
3 leghatékonyabb terméket tartalmaz: