Nicecream A legjobb receptek az egészséges fagylaltra
Ez az ételirányzat egyesíti a fitneszet és a fagylaltot
Vegán fagylalt, glutén- és zsírmentes, alacsony kalóriatartalmú, cukor nélkül, csak néhány összetevőből készül, támogatja az egészséges étrendet, és szuper finom is - szerinted ez nem működik? Akkor van valami számodra: Szép krém! Itt megtudhatja, hogy pontosan mi áll az étel trendje mögött, és hogyan teheti ezt könnyebbé saját maga.
Nicecream: mi az?
Szép krém vagy a „Nana Ice Cream” két éve a THE Tiszta étkezési trend nyárra. A becenév felfedi, mi rejlik az egészséges fagylalt mögött: A Nana a Banana rövidítése - és abból áll Szép krém. Pontosabban: ki fagyasztott banán. Ezeket más frissekkel vagy fagyasztottakkal keverjük össze Gyümölcsök és vagy Növényi tej turmixgépbe keverve, és van egy ötletes és tápláló csemege mert közben, desszertként vagy akár reggelire is forró napokon! Az egészséges összetevők miatt van Szép krém ugyanis mindig megengedett.
Szép krém: az összetevők
A Bázis nak,-nek Szép krém könnyű és gyors: csak egy szeletelt érett banán vágjuk és - legjobb esetben is egyik napról a másikra - a fagyasztóba fagy. Ezután 200 ml-rel növényi tejpótló (például mandula-, kókusz- vagy zabtej) vagy egyéb gyümölcsök püré - kész!
Opcionálisan természetesen hozzáadhat juharszirupot, agavé szirupot vagy mézet is - ez utóbbi természetesen csak akkor, ha nem vagy vegán. Azt tanácsolom, hogy csak tegye meg nagyon érett banán használni, mert akkor a fagylalt automatikusan édesebb lesz, és megspórolja a felesleges kalóriákat. Ragaszkodhat ehhez az alaprecepthez - de nem muszáj. Mert te tudsz Szép krém szinte bármivel kombinálhatod: diófélék vagy Dióvaj, vanília, fahéj, Kókuszreszelék, Superfood mint a kakaóhegyek, ...
Ezen kívül: A csokoládé egészséges?
Elvileg nincsenek korlátai a fantáziájának. De vegye figyelembe, hogy ilyen Öntetek mint a dió vagy a chia mag okozza a Szép krém már nem zsírmentes.
Banánból készült fagylalt: mitől lesz az egész sportoló étele?
Persze, az alapja Szép krém tartalmaz nem kövér, nincs hozzáadott cukor és nincs más felesleges kiegészítés. Azoknak a fitnesz rajongóknak, akik nyomon akarják követni táplálkozási értéküket vagy kalóriákat számítanak, ez nagyszerű. De ez még nem minden, mert önmagában a banán teszi szuper egészségessé a vegán fagylaltot. Mert a banán valódi Egészségerősítő a sportolóknak, mert sok mindent tartalmaznak magnézium és kálium - mind az ásványi anyagok, amelyek izzadság miatt vesznek el. Még egy plusz pont: A mellékelt A diéták rostokkal töltik fel kényelmesen magatok és lehajoljatok Sóvárgás előtt. Attól függően, hogy mely összetevőkkel kombinálja a fagyasztott banánt, más egészséges tápanyagokat adnak hozzá - például telítetlen Zsírsavak a Izomépítés dióból vagy másodlagos Növényi anyagok és Vitaminok más gyümölcsökből, például bogyókból. Erre jó regeneráció az edzés után!
Nicecream: A legjobb receptek a banánfagylalthoz
Bár, mint már említettük, könnyen maga is receptkészítővé válhat, itt vannak a kedvenceim az Ön számára Szép krém kiválasztott. Úgy néz ki, ahogyan ízlik - csak szép!
Szép krém recept # 1: bogyós kókuszos szép krém
Hozzávalók:
- 1 érett banán (fagyasztva és szeletelve)
- 50 g bogyókeverék (frissen vagy fagyasztva)
- 30 ml mandulatej (cukrozatlan)
Mi lenne, ha saját készítésű mandulatejet használna a fagylalthoz?! - 30 ml kókuszital (cukrozatlan)
- 1 evőkanál szárított kókuszdió
Készítmény:
Keverje össze a banánt, a bogyókat és a növényi tejet. Tetejére helyezzük a kiszárított kókuszt. Befejezett!
Táplálkozási értékek:
- kb. 208 kcal
- kb. 29,2 g szénhidrát
- kb. 2,3 g fehérje
- kb. 7,0 g zsír
Szép krém recept # 2: görögdinnye fagylalt
Hozzávalók:
- 1 érett banán (fagyasztva és szeletelve)
- 200 g görögdinnye (kimagozott)
- 1 mész leve
- Választható: 1 teáskanál agave szirup
Készítmény:
Tegye az összes hozzávalót a keverőbe, pürésítse, kész! A görögdinnye magas víztartalma miatt nincs szükség további folyadékra. Ha tetszik a Szép krém de túl szilárd vagy akár folyékony, adhat hozzá egy kötésnyi növényi tejet vagy több banánt.
Táplálkozási értékek:
- kb. 189 kcal
- kb. 40,6 g szénhidrát
- kb. 2,4 g fehérje
- kb. 0,6 g zsír
Szép krém recept # 3: Csokoládé szép krém cseresznyével
Hozzávalók:
- 1 érett banán (fagyasztva és szeletelve)
- 2 evőkanál zabtej
- 1 teáskanál kakaópor
- 1 csipet őrölt vanília
- 1 marék meggy (friss vagy fagyasztott - kimagozott)
- 1 evőkanál mogyoróvaj (cukrozatlan)
Készítmény:
Az összes hozzávalót - a meggy kivételével - készítse elő a turmixgépben. Ezután egy kanállal hajtsa be a megmosott meggyet.
Táplálkozási értékek:
- kb. 285 kcal
- kb. 32,7 g szénhidrát
- körülbelül 9,5 g fehérje
- kb. 11,2 g zsír
Szép krém recept # 4: Chia fahéj szép krém
Hozzávalók:
- 1 érett banán (fagyasztva és szeletelve)
- 100 g áfonya
- 2 evőkanál mandulatej (cukrozatlan)
- 2 evőkanál chia mag
- 150 ml kókusztej
- 1 teáskanál fahéj
- 1 csipet őrölt vanília
Készítmény:
Keverjük össze a chia magokat a kókusztejjel, és hagyjuk duzzadni, amíg gélszerű állagú nem lesz. Közben összekeverjük a banánszeleteket, az áfonyát és a mandulatejet. Adjunk hozzá fahéjat és vaníliát, majd keverjük össze újra röviden. Ezután felváltva chia pudingot és Szép krém verem egy pohárba.
Táplálkozási értékek:
- kb. 322 kcal
- kb. 45,3 g szénhidrát
- kb. 6,8 g fehérje
- kb. 10,6 g zsír
Szép krém recept # 5: Zöld szép krém felfrissülni
Hozzávalók:
- 1 érett banán (fagyasztva és szeletelve)
- 75 g ananász (fagyasztva)
- 100 ml mandulatej
- 2 - 3 friss mentalevél
- 1-2 teáskanál matcha por
- 1 teáskanál agave szirup
- 1 fröccs friss citromlé
Készítmény:
Könnyű, mint mindig: Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és pürésítse krémesre Szép krém felmerül. Ha úgy tetszik, további friss menta leveleket tehet a kész fagylaltba díszítés céljából.
Táplálkozási értékek:
- kb. 201 kcal
- kb. 37,2 g szénhidrát
- körülbelül 4,7 g fehérje
- kb. 1,5 g zsír
Próbálja ki a Szép krém és írd meg, melyik alkotás a személyes kedvenced!