Nina, az Espace Anjali szerzője

Jóga és kikapcsolódás, "másként jól lenni"

Nináról

A ... val tavaszi, érezhető a megtisztulási vágy. Kezdjük tehát azzal, hogy testünket és elménket felszabadítjuk a felhalmozódott méreganyagoktól a zöld étrend erősen alkalmazkodik az évszakhoz. A kundalini jóga tanításaiban Yogi Bhajan beavatott minket a zöld étrendbe kiegyensúlyozni és újjáéleszteni az egész szervezetünk.

Ez a diéta az lúgosító és méregtelenítő. Túlságosan megsavanyítja országunkat a kiegyensúlyozatlan étrend, a túl sok stressz és az elhanyagolt életmód.

Nagyon egyszerű! Ez csak zöld ételeket egyél és semmi más ! A kínai orvoslásban a zöld a tavasz színe máj és epehólyag. Ez a színe is Anahata csakra, a 4. csakra a szívé.

Kezdheti a hét 1 napját tavasszal, vagy gyakorolhat egy 3 napos kúrát, és megnézheti, hogyan reagál a teste. Ideális esetben Yogi Bhajan azt tanácsolja nekünk, hogy hajtsuk végre ezt a 40 napos diétát. A diéta végén lassan helyezze vissza a gyümölcsöket, a gabonaféléket és a későbbi tejtermékeket.

A kezelés kezdetekor hallgassa meg testét. Fáradtnak érezheti magát, kiütés vagy emésztési problémák (puffadás, zavart tranzit) formájában eliminációs válságot szenvedhet. Ne aggódj, a tested megtisztul, és ez nagyon jó jel. De nem mindenki egyformán reagál. Néhány nap múlva minden visszatér a normális kerékvágásba, és könnyűnek, boldognak, tiszta elmével fogod érezni magad ...

Mielőtt elkezdené, kérjen tanácsot orvosától, ha egészségügyi problémái vannak.

Íme néhány zöld étel

Zöldségek: zöldbab, zöldsaláta, báránysaláta, mángoldlevél, spenót, uborka, cukkini, brokkoli, articsóka, káposzta: zöld, göndör, kelkáposzta, Brüsszel, romanesco, spárga, borsó, póréhagyma, zöldpaprika, zöldpaprika, olívazöld, savanyúság, kombó ....

Hüvelyesek zöld: hasított borsó, mung bab (zöld szójabab), zöld lencse ...

Gyümölcsök: avokádó, kivi, zöld alma, zöld körte, zöld szőlő, queen claude, mész, görögdinnye ...

Egyéb: minden gyógynövény, zöld alga, csalán levél, vad fokhagyma, olívaolaj, pisztácia, tökmag, csírázott mag ...

Italok: víz, jógi tea (ayuvedikus recept fűszerekből), zöld tea, zöld zöldség és gyümölcslé.

Előnyök

Méregteleníti és revitalizálja az egész testet
Alkalizálja a testet azáltal, hogy a test pH-ját kevésbé savasítja
Tisztítja a májat
Erősíti az immunrendszert, az emésztést és a tápanyagok felszívódását
Eltávolítja a mérgező nyákot
Világosabbá teszi és korrigálja a bőrproblémákat
Elősegíti a fogyást
Újfeltalált energia

Ebben a tavaszi időszakban fogyasszon mértéktelenül klorofillban gazdag ételeket. Tudatosítsa az étellel való kapcsolatát. Ez a lehetőség arra, hogy fokozatosan megszelídítsük tudattalan mechanizmusainkat. Az öntudatlanságban táplálkozó hajlamok, a kiteljesedési hajlamok annak érdekében, hogy ne igazán találkozzunk velünk ... hallgasson az igazi éhségére. A gyomrod vagy az elméd ?

Bármilyen diétás formát is alkalmazunk, lehet monodieta vagy böjt, vagy zöld étrend, amely egy kicsit többet hoz nekünk az önismerethez.

Hogyan erősítheti immunitását az Ayurveda és a jóga szerint?

Az immunrendszernek köszönhetően a szervezet megvédi magát a baktériumok, baktériumok és vírusok támadásaitól. Az erős immunrendszer a jó egészség garanciája.

Az egészség és az immunitás szorosan összefüggenek, legyen szó a téli fertőzések, megfázás vagy influenza elleni küzdelemről, de a test degeneratív betegségek, például rák elleni támogatásáról is. Az immunrendszer javítása az egészség erősítését jelenti és fordítva.

1. Alvás: Nidra

A Nidra regenerálódik, ezért erősíti az előtérben az immunrendszert

Aludjon annyit, hogy az alvása a lehető legpihentetőbb legyen. A négy órás alvás kevesebb, 30% -kal csökkenti immunrendszerünk aktivitását.
Lehetőleg feküdjön le 10 óra előtt. és rendszeresen felkelni. Hallgassa meg testét és pihenjen.
Kedvelt alváshoz szükséges légkör: nincs képernyő, gyenge fények, szellőző hálószoba

2. Emésztéstűz: Agni

Az Agni támogatja az exotoxinok elpusztítását és csökkenti az endotoxinok képződését, elősegítve ezzel az immunitást. Az egészség a bélből származik. A bél szintjén találhatók meg a test védelméért felelős elemek, vigyázzon a belére. A megszakadt tranzit annak a jele, hogy a bélgát integritása veszélyben van, ne engedje, hogy ez beálljon, tegyen lépéseket !

Vágja le vagy korlátozza a feldolgozott élelmiszereket.
Válasszon egészséges ételeket és fűszereket.
Egyél kiadós ételeket, és kerülje az étkezések közötti nassolást, ami csökkenti az emésztőrendszeri tüzet.
Kerülje a rossz kombinációkat ugyanazon étkezés során: Nyers és főtt, állati húsok és tejtermékek, forró méz, amely toxinná válik.
Ne habozzon, végezzen szakaszos böjtöt úgy, hogy az első étkezést 12 óra/13 óra körül kezdi, hogy az emésztőrendszer pihenhessen és így megerősödjön.
Meg kell erősíteni a bélflórát, amely valódi gátat jelent a vírusok és baktériumok ellen, pre- és probiotikumokkal.

3. Létfontosságú energia: Prána

A Prana feltételezi a homeosztázis fenntartását, szabályozza immunrendszerünket

Csináld naponta a légzést (pranayama) és jógát magában foglaló gyakorlatok.
Ne végezzen túl sokat fizikai gyakorlatokat, hogy ne merítse le Pranát, ezért naponta egyszer elegendő az idegi feszültség csökkentésére, a stressz elhárítására és a depressziós állapotok elleni küzdelemre, minden ismert helyzet kimeríti immunvédelmünket. A túlhajszolás fáraszt, nem a sport !
Próbáljon naponta friss levegőt venni, ha lehetséges, érintkezzen a természettel.

4. Életerő: Ojas