Nincs csökkenés a kalóriahiány ellenére 5 érdekes ok
A kalóriahiány a szükségesnél kevesebb kalória fogyasztását jelenti. Ennek eredményeként a test kénytelen lebontani a zsírtartalékokat. Ha ennek a taktikának a ellenére sem csökken, különféle okok lehetnek.
A kalóriahiány ellenére sem csökken - ez lehet az oka
Számos oka van annak, hogy miért nem fogy, annak ellenére, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt. Az egyik túl kevés alvás.
- A test alvás közben regenerálja a testsejteket. Az izmok felépülnek, a zsír lebomlik és a kortizol stresszhormon is minimálisra csökken.
- Ezért elengedhetetlen, hogy legalább hét órát aludjon, amikor diétázik.
- Még akkor is, ha túl nagy a stressz, a folyamatok a testben lelassulnak. A test a stressz leküzdésére összpontosít.
- Ne borítsa el magát emiatt, hanem szánjon időt magára is. Küzdelem a stresszorok ellen.
Rossz mérlegelés
Jelentős súlyingadozások léphetnek fel, ha mindig más-más időpontban mérlegeli magát.
- Győződjön meg például arról, hogy mindig mérlegelje magát reggel a WC első használata után.
- Lehetőség szerint fehérneműben vagy nehéz ruházat nélkül kell a mérlegre állnia.
- A nőknél a ciklus is szerepet játszik. A második felében az ovuláció után vízvisszatartás van. Ez egy olyan folyamat, amelyet nem lehet ellenőrizni, és amiről tudnia kell. Minden nőnél vannak ilyen ingadozások. A súly akár négy kilóig is megváltoztatható.
- Az eredmény az utolsó étkezéstől függően is eltérhet. Ha az utolsó étkezés magas szénhidráttartalmú volt, akkor súlygyarapodást fog észrevenni.
Vízvisszatartás
A vizet nemcsak a nők tárolják a ciklus második felében. Ennek más okai is vannak, amelyek a férfiakat is érinthetik.
- A víz felhalmozódik, ha túl sok a stressz vagy kevés az alvás. Ez egy további tényező maga a stressz mellett, amely megakadályozza a fogyást.
- A sós étel vagy a túl sok szénhidrát megakadályozza a fogyást, vagy meghamisítja a mérési eredményt. Egy gramm szénhidrát négy gramm vizet köt meg. Ez is több vízhez vezet a testben.
- A vizet akkor is tárolják, ha az izmok fájnak. Ha az izmoknak nagyon apró könnyei vannak - fájó izmok -, akkor fájnak. A repedések is megtelnek vízzel. Ez megduzzasztja az izmokat és további fájdalmat okoz.
Sport
A testmozgás a fogyás érzését is különbözővé teheti.