Nincs előrelépés a kalóriahiányos fogyókúra ellenére
Artij
Jelenleg problémám van a fogyással, és egyszerűen nem találom a hibát, ezért tanácsot kérek tőled.
Január 19. óta heti 3 alkalommal rendszeresen sportolok. Ráadásul majdnem 7 hétig keményen számoltam a kalóriákat.
Rólam: férfi // 30 év // 183 cm // 102 KG // testzsír: 23% // izmok: 47%
Eddig távol: 2,3 KG
Az első 4 hétben "extrém" hiányom volt, napi igény szerint 1500-1600 kcal.
Az 5. hét óta vagyok együtt 1900 kcal. Ami még mindig jó hiány, hiszen napi igényem kb. 2800 kcal hazugság.
Táplálkozási értékek Minden nap alábbiak szerint: Fehérje> 200g // zsír
Mrs. Boldog
Kristjof
Kristjof
Úgy gondolom, hogy az alapanyagcseréje nagyon alacsony, 1500 kcal.
A teljes forgalma 2800 kcal-val ismét nagyon magas.
2,5 g (vagy akár több) fehérje/testsúly kg, sok fehérjét fogyaszt.
60g zsírral, de kissé kevés zsírral.
Nem ismerem annyira az alacsony zsírtartalmú étrendet. Tudomásom szerint szerveinknek kiváló minőségű zsírokra van szükségük.
Tehát a zsírok önmagukban nem rosszak.
Azt hiszem, egy év múlva sokat fogtok változtatni. Kétlem, hogy lesz-e még válasz.
Dr. Medicus
Ha valóban kalóriahiány van, akkor lefogy.
Ha nem ez a helyzet, akkor helytelenül számol, vagy azt feltételezi, hogy az alapanyagcsere aránya túl magas. 6 hónappal ezelőtt kezdtem fogyni, és folyamatosan fogyok. Nincs jojó, nincs stagnálás, nincs csalódás.
De én is brutálisan őszinte vagyok (igen, a kávéban levő tej tejet is beszámítják, és a kolbász szeletét, amelyet kipróbálnak a hentesnél, és egy csepp olajat is a salátában!), És este 7 napból 6-ot felülök s kerékpár.