Nincs erő, gyengeség (egészség, táplálkozás, étkezés)

Néhány hete diétázom és szinte nem fogyasztok szénhidrátot (burgonyát, rizst, tésztát, kenyeret, zsemlét, egyéb szénhidrátot tartalmazó terméket), annál inkább fehérjét. Naponta 600 kcal-t fogyasztok, edzés közben pedig 1000 kcal-t égetek el. Azóta elég kimerültnek érzem magam, és nincs több erőm. Ennek oka most a szénhidráthiány? Mit tehet ellene (a szénhidrátfogyasztás mellett) Egyébként kiegyensúlyozott étrendem van (sok zöldség, alacsony zsírtartalmú hús, sokat iszom)

gyengeség

10 válasz

Próbáljon normális mennyiségű szénhidrátot fogyasztani keményítőtartalmú ételekben, például burgonyában, rizsben és tésztában.

Igyon 2-3 liter STILL vizet naponta. Ez igaz a szén-dioxiddal kapcsolatban. Megtelik, de a testének rosszul jár, mivel csak felpuffaszt, és ez sem kedves érzés.

Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget naponta többször. Este azonban el kell hagynia, mivel a zöldségeket és gyümölcsöket alig emésztik éjszaka, ami alvási problémákhoz vezethet. Gyakrabban ennék gyümölcsöt és zöldséget, főleg reggelire és ebédre. Győződjön meg róla, hogy különböző típusú gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt, mivel minden termék különböző vitaminokkal rendelkezik, amelyek jól érzik magukat, mert a tested megkapja, amire szüksége.

Egyél húst csak hetente 2-3 alkalommal, lehetőleg csirkét vagy pulykát, és hetente egyszer halat fogyasszon, mivel olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek más ételekben nem találhatók meg.

Próbáld ki mindezt körülbelül egy hónapig. Ha továbbra is gyengének érzi magát, orvoshoz kell fordulnia, mivel ez valami más lehet.

Alternatív zuhanyzókkal is megindíthatja forgalmát. Tehát felváltva zuhanyozzon hideg és meleg vízzel. Ez azonban reggel inkább tanácsos. Este inkább vegyen egy meleg zuhanyt vagy fürdőt, hogy a pórusai megnyílhassanak és a bőre lélegezhessen.