Nincs étvágy terhesség alatt A 3 ok llll➤ Katinkis baba blog
Okok, amiért elveszítheti étvágyát.
1. Reggeli betegség (más néven hányinger és hányás)
Néhány anya esküszik, hogy imád terhes lenni. Ez a terhesség fényét adja nekik, és valamiért a reggeli betegség egyszerűen nem zavarja őket!
Mások azonban hajnali 2 órakor felébrednek, gyomorégést és émelygést éreznek, és csak dobálni kezdenek - minden nap. Néha még reggel sem. Ez bármikor megtörténhet - reggel, délben vagy este. Ne aggódjon, a hányinger és hányás nagyon gyakori a terhes nők 70-80% -ában az első trimeszterben. Vannak, akik a második trimeszter kezdetéig eljutnak, és ha több terhességed van, akkor a harmadik is maradhat - sajnálom hölgyeim.
Az állandó gyomorégés (Tetesept, mindig segít), hányinger és hányás befolyásolhatja az étvágyat. A mosdóba tett utak után azok a bosszantó savas égési sérülések, amelyeket a mellkasán érez, és a hirtelen idegenkedés mindenféle íztől és szagtól, hogyan tud majd rendesen enni?
2. Stressz
Míg a belső okok, például a hormonális változások és a baba növekedése stresszt okozhatnak, más külső tényezők befolyásolhatják a lelkiállapotát.
Az anyagi függetlenség valószínűleg további aggodalomra ad okot a családnevelés során felmerülő aggodalmaink miatt. Természetesen a gyermekvállalás elgondolkodtatja, hogy van-e már megtakarítási terve.
Egyedülálló anyának lenni, otthonától távol dolgozni, vagy csak az a tény, hogy egy másik ember növekszik benned, stresszes lehet. Olyan sok dolog jut eszedbe, és elkezd aggódni.
A stressz növelheti vagy csökkentheti az étvágyat. Fej- vagy izomfájdalmat is okozhat, ami szintén étvágytalansághoz vezethet terhesség alatt.
3. székrekedés
A hormonok sok változást idéznek elő a testedben. Hangulatossá vagy boldoggá teheti, és nehéz elhinni, ez lelassíthatja az étel emésztését. Lazítja a bélizmokat, és ezáltal lelassítja az emésztőrendszert. Az étel és a szemét "eltömődik", és végül oda vezet, hogy nehézségei vannak a bélmozgással.
Gondoljon a belére, mint a csövekre, és a gyomrára, mint a konyhai mosogatóra. Amint ezek a csövek eltömődnek, teltnek érezheti magát, és már nem akar enni. A székrekedés szintén rengeteg energiát takarít meg, különösen akkor, ha terhes. Néha inkább pihenni szeretne, mint enni.
Egyél, gondolkodj és aludj rendesen, akkor jön az étvágy
Most, hogy tudja, mi a terhesség alatti fogyás néhány oka, elkezdheti tervezni vagy megváltoztatni a „rossz szokásoknak” tekinthető dolgokat. Akár terhességet tervez, akár már a második vagy harmadik negyedét éli, soha nem késő meggyógyulni. Ez serkenti az étvágyat is.
Ossza szét ételeit
Próbáljon egész nap enni egy-három nagy helyett. Így nem fogja túl jól érezni magát, és csökkentheti az émelygés és hányás gyakoriságát.
Kipróbálhatja a gyömbér tea fogyasztását is. Akkor rendeltem ezeket a gyömbéres tablettákat, mert annyira nem szeretek inni gyömbért. Ismeretes, hogy csökkenti vagy akár megelőzi a reggeli betegség tüneteit. (Nekem segített 🙂)
Kövesse nyomon étkezési csoportjait és étvágyát
Beszéljen nőgyógyászával vagy táplálkozási szakemberével, vagy nézzen meg megbízható forrásokat arról, hogy mely ételeket és étrend-kiegészítőket vegye be, és mennyi súlyt kell megkapnia terhessége alatt. Nem helyes betartani a kettő étkezés szabályát. Tudnia kell, hogy többet eszik és egészséges marad, mivel a csecsemő vagy a csecsemők sok tápanyagot fogyasztanak.
Terhesség alatt, amikor átlagos kalóriabevitel és súly van, a második és a harmadik trimeszterben csak körülbelül 300 kalóriát kell hozzáadnia. Az első trimeszterben kb. 100 elég jó. Természetesen ez több, ha több csecsemő van.
A zsírokat is felveheti étrendjébe. Minden mértékkel a kulcs. A zsírokra nemcsak növekvő gyermekének, hanem tejtermelésének is szüksége van.