Nincs ideális hipoglikémiás étrend, amely kockázat nélkül segít a fogyásban
Fotó: Guliver/Getty Images
Ne feledje ezt: nincs olyan ideális hipoglikémiás étrend, amely bármilyen kockázat nélkül segít a fogyásban. Még a divatos fendy keto sem.
Drasztikusan csökkenti a szénhidrátokat, elősegíti az égési sérüléseket a raktárakban, látványos hatásai vannak, de az érelmeszesedés vagy a magas halálozás fokozott kockázatával ébred. Nem vagyok benne biztos. Még a keto sem.
Ha fogyni akar, ne feledje, hogy meg kell ennie az összes élelmiszer-összetevőt: szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat (még állatokat is). Vitaminok és ásványi anyagok kemények, de természetes eredetűek. A víz. Kávé. Alvás. Nap. Ne kerüljön semmit, de járjon el az adagig. A szigorú diéta problémákat okoz. Jól megfogalmazott elvek nélkül visszatér minden elkövetett hibájához.
Használjon sportot, de itt nagyon vigyázzon. 100 kilogramm felett a testmozgás károsíthatja az ízületeket. El tudom fárasztani a szívemet. Fokozatosan tegyen meg mindent. A fogyáshoz nem feltétlenül kell sport, de a jó egészség és a mentális egészség érdekében szükség van rá.
A kulcsszó a DOSE. Moderálás. Egészséges elvek. NE végezzen drasztikus étrendet, amely megkerüli a szénhidrátokat, fehérjéket vagy bármi mást. NEM! A testtömeget idővel optimalizálják, mindent egyensúlyban építenek, nem egyik napról a másikra, sem néhány nap alatt. Katasztrófa lehet.
Megkapja a legjobb cikkeket a szerzőktől.
Csatlakozz a közösségünkhöz. Írjon jól és érvelve, és a platformunk egyik szerkesztõje lehet.
"Nincs ideális hipoglikémiás étrend"
Doktor, vegye észre, hogy a szénhidrát és a kalória nem ugyanaz.
Hagyja puhán a Google bulvársajtónál, menjen az első év biokémiájához.
Nekem is van nézőpontom.
A helyzet az, hogy a dolgok olyan gyorsan haladnak, hogy senki sem taníthat meg minket a táplálkozásra, arra, hogyan neveljük gyermekeinket, mit és hogyan tanuljunk, hogyan vigyázzunk a személyes pénzügyekre és így tovább.
Senki sem taníthat meg minket, mert a dolgok minden szempontból nagyon gyorsan fejlődnek; mindig új információk és ismeretek jelennek meg. Mindössze annyit tehetünk, hogy kíváncsiak vagyunk, kísérletezünk különféle elméletekkel és ötletekkel, és ami a legfontosabb, hogy egyértelmű prioritásaink legyenek az életben.
Természetesen bármit mérsékelten tehetünk szinte bármilyen területen. De ha ezt az utat választjuk, akkor elszalaszthatunk néhány lehetőséget.
Egy másik gondolat: fajként való evolúciónk szempontjából arra kényszerülünk, hogy gyorsan hízzunk, vagyis jobban szeressünk enni, mint amire szükségünk van. Ennek ellenére nagy akaraterőre van szükségünk ahhoz, hogy súlyunkat kordában tartsuk, főleg, hogy az élelmiszer-termelők mindenféle mérnököt alkalmaznak arra, hogy termékeinktől függővé tegyenek bennünket. Ennek ellenére csodálom azokat, akik fizikailag jól mutatnak, és nem hibáztatják azokat, akik plusz kilókkal járnak.
A legújabb tanulmányok meggyőzően mutatják be az időszakos böjt előnyeit kombinálva (vagy sem) a szénhidrátok korlátozásával és a "jó" zsírmennyiség növelésével együtt:
A probléma az, hogy senki sem olvassa őket sokat, és mindenhol ugyanazt a tányért halljuk az elpusztuló zsírokról, valamint arról, hogy sok szemet és szemet kell enni. És (mint másként) enni naponta 3 vagy többször. Isten mentsen, ha kihagyunk egy étkezést, vagy a gyomrunk üresen ég és megbetegszünk.
Nem tudom, hány órányi táplálkozást végeznek az orvostudományban, főleg az általános orvoslásban, de kétlem, hogy naprakész információval rendelkeznek-e, és ha van ilyen, akkor nem tudom, hányan adják annak a fontosságát. Könnyebb azt hirdetni, amit mindenki ismer, és abszolút igazságként mutatják be.
Akik a szélnek mennek, nedves ruhákkal ébrednek, nem?.
A józan ész általánossága. Az első intézkedés az adagok csökkentése lenne mondjuk 1/3-mal. A túlzások megszüntetése. Azok számára, akik sok édességet fogyasztanak, egyfajta alacsonyabb szénhidrát mellett.
Most az a divat terjed, hogy egyesek nem azért fogynak, mert túl alacsony szénhidráttartalmú étrendjük van, és hogy egyensúlyba kellene hozniuk valamilyen szénhidráttal, körülbelül 25-30% -kal.
Attól tartok, hogy itt is a divat rabszolgái vagyunk. Megjelennek az áramlatok, a trendek, de egy dolgot elfelejtünk: az anyatermészet létrehozott minket egy bizonyos módon, és minden eltérést előbb-utóbb szankcionálni fognak. Megpróbálunk szembeszállni az egyik eltéréssel (mert ez a túlsúly) a másikkal (diéta). A leggyakoribb ész következtetés, a természetességhez való visszatérés. A probléma az, hogy elfelejtettem, hogy néz ki, és eltévedtem.
A csoda diéta azok számára létezik, akik csodákra számítanak. Mivel ezek csak a mesékben léteznek, a követők általában csalódni fognak, és feladják az úgynevezett csodát, majd másikat keresnek, és így tovább. Csak egy út lehet visszatérni a kiegyensúlyozott élet és étrend természetes menetéhez.
PS: az álorvosi cikket orvos írta. Nem tudom, hogy az edzőterem edzője, az, aki úgy gondolja, hogy ennünk kellene, vagy az egyik napról a másikra táplálkozási szakember lenne kompetensebb.