Nincs kedved menzába menni? 5 tipp a csomagolt ebédhez

A házi készítésű étel nagyobb valószínűséggel hoz téged jobb minőségű termékek egészségesebb adagokban többet eszik abból, amire a testének valóban szüksége van, például zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat, és kevesebbet, ami egészségtelen, nagyobb mennyiségben, például:

• felesleges kalória
• telített zsírok
• nátrium

Tehát még csak nem is csábít.

Továbbá pénzt takarít meg a házi tárgyak csomagolásával. Például, ha minden hétköznap 3 euró értékű ételt eszel, ahelyett, hogy valamit vásárolna 8 euróért, akkor évi 1000 eurót fog megtakarítani.

Tehát nem mindig a zsírtól csöpögő szendvicsnek kell lennie. Az ebéd a következőket tartalmazhatja 5 tipp legyél ugyanolyan csábító - és egészségesebb is.

1. Feldolgozza a maradékot

A legegyszerűbb trükk, ha az ebédet a Az előző este maradványai készít. Ha már törekedtél a főzésre, aligha kell egy további csirkemellet vagy lazacfilét bedobni a serpenyőbe, adni még néhány brokkoli virágot a gőzhöz, vagy felforralni egy extra tojást - és mindez magaddal hagy maguk Hűtve ugyanolyan jól tálaljuk.

Ha van hozzáférése mikrohullámú sütőhöz, szinte bármilyen ételt elfér egyben mikrohullámú tartály csomagoljon és másnap ebédeljen. Például a levesek, a pörköltek vagy a chilik másnap gyakran még jobban ízlik.

2. Gondolja át a szendvicsét

A legtöbb házi szendvics automatikusan jobb választás mint a szupermarket lábáig érő, hússal töltött változata. Annak érdekében, hogy a tiéd még jobb legyen, vegye figyelembe a következőket: Felejtse el az óriási tekercseket, bageleket és túlméretes csomagolásokat. Ehelyett keressen egyet Összesen 50–60 gramm kenyér körül (a tápértékjelölés megmutatja az adag súlyát), és győződjön meg róla, hogy ez van-e Teljes kiőrlésű a rost, az antioxidánsok és a diós íz.

A Vegye ki a belsejét A ropogós bagett vagy tekercs szintén remek lehetőség, Kalória megtakarítás érdekében és még mindig megvan a finom szendvics, amire vágysz.

Könyvtipp: receptötletek az irodához

Puhakötés: 100 oldal
Ár: 5,99 €

Ami a kenhetőségeket illeti, ne a mayóra gondoljon, hanem más összetevőkre is tele ízekkel és tápanyagokkal vannak. Próbálkozzon hébe-hóba ...

• a bazsalikom- vagy napon szárított Paradicsomos pesto,
• vajas érett kenettel avokádó vagy
• tápláló, krémes Hummus ki.

Ahelyett, hogy a szendvicsét csak kolbásszal és sajttal töltené túl, hagyjon helyet a zöldségeknek is.

3. Tervezzen több terméket

Egy szelet paradicsom és egy saláta levél a szendvicsen rendben van, de sokkal jobb lesz. Ahelyett, hogy a zöldségeket köretként kezelnéd, hozzáadhatod a Csillagozza meg a szendvicsét csináld. Grillezett cukkini, padlizsán, édeskömény, kaliforniai paprika, hagyma, szokatlan dolgok, mint zsázsa vagy frisée saláta, párolt spárga vagy zöldbab, szeletelt répa, reszelt sárgarépa, káposzta vagy szeletelt retek - mindez a szendvicsére rakható, hogy nagy wow legyen Hitel tényező.

Ezeket az összetevőket hozzáadhatja a Alap saláta add hozzá még érdekesebb és ízletesebb Bezárás.

4. Mondj nemet a nedvességre

Senkinek sincs kedve nedves szendvicsekhez vagy salátákhoz.

Tehát tekerd be ezt Az öltözködés külön-külön és közvetlenül evés előtt adjuk hozzá. Sok doboz külön salátával és öntettel, de használhat bármilyen más lezárható ételtartót is. Mindenesetre ügyeljen arra a salátád jól megszáradt mielőtt becsomagolod. Így kerülheti el az ételek vizes medencéjét.

Annak érdekében, hogy a szendvics ne legyen pépes, általában kenyeret kell használnia védje a nedves összetevőktől. Feküdj érte nagy darab saláta a kenyér és a többi töltelék között a felső és az alsó felén.

A legfontosabb, hogy megebédel Egyél frissen és biztonságosan. Megteheti például a elszigetelt ebéd doboz jégcsomagolás és ha van hozzáférése hűtőszekrényhez, akkor minél előbb tárolja ott - természetesen a nevével, hogy megakadályozza a rettegett ebédlopást.

5. Távolodjon el az íróasztaltól

A tudatos ebédnek két szép előnye van:

1. A lehetőség, hogy elmenjen az íróasztaltól
2. Szép beszélgetések kollégákkal

Nincs semmi oka annak, hogy ezen állsz fontos mentális törés kerülni kell, még akkor is, ha ételt hoz otthonról. Keressen egy szép helyet az egyikben közeli park vagy szabadtéri terület vagy legalább találjon helyet az irodában, ahol néhány percre elmenekülhet a számítógépe elől. Bárka Barátok vagy kollégák meghívlak, hogy csatlakozzon hozzád. Csak az lehet ihlet hogy az embernek be kell csomagolnia a saját ebédjét. Pont mint te.

---