Nincs kedved repülőgépek által megenni. Ezeket az ételeket magaddal viheted!
El kell ismerni: a repülőgépes étel ritkán tesz igazán boldoggá. A megfelelő előkészítéssel azonban már nem kell aggódnia.
Jobb, ha ezt mostantól magad mögött hagyod!
Minden hosszú repülés előtt megint aggaszt minket: repülőgépi étkezés. Lehet, hogy most sokkal jobb íze lesz, mint 20 évvel ezelőtt, de a mérföldes étel többnyire túlsózott, elég zsíros és cukros. (Annak érdekében, hogy valami íze legyen. Bizonyos magasság és bizonyos nyomás után az ízlelőbimbóink fokozatosan búcsúznak a szolgálattól.) Bár ez meglehetősen teli, nem igazán gazdag. A repülés önmagában eléggé kimeríti a testünket. Amire szüksége lenne, az egy további adag vitamin, egészséges zsír és rost. A kabin magas légnyomása gyomorfájdalomhoz és puffadás érzéséhez is vezethet. A könnyen emészthető étel valójában az alfa és az omega lenne.
Hogyan táplálkozzunk egészségesen a repülőn
Szóval mit kéne tenni Ha nem akar magának semmit elkészíteni, akkor a legjobb, ha néhány rágcsálnivalót magával visz a repülőgépen. Szükség esetén akár a repülőtéren is megkaphatja őket, és nem foglal sok helyet:
- Mandula vagy választott ösvénykeverék
- Alma, körte, banán
- Fehérje rúd
- Uzsonna doboz zöldségekkel
- Teljes kiőrlésű tekercs sonkával vagy sajttal
- Gyümölcsrudak
Ez még egy rövid távolságra is elegendő, és a légitársaság által biztosított élelem nélkül is meg lehet élni. Azt sem szabad elfelejteni:
Víz, víz víz,
Még akkor is, ha a kóla, a bor vagy akár egy kávé csábítóan hangzik, a legjobb, ha ragaszkodunk a vízhez (szénsavmentes - ziháló hatása van) vagy a teához, majd repülés közben iszunk belőle litereket. A 3 órás repülés körülbelül másfél liter vizet távolít el a testből. És valahogy vissza kell jutniuk. Vagy bevisz egy üres vizes palackot a kabinba, és megkéri a hajózó személyzetet, hogy töltse meg önnek, vagy vesz két nagy üveg vizet a kapunál, és letakarja magát. Kényszerítse magát arra, hogy óránként legalább egy pohár vizet igyon meg a gépen. A bőröd, a fejed és az általános lelkiállapot köszönetet mond
Hosszabb úton? Hozd magaddal a kaját!
Hosszabb repülésnél azonban valamivel több kell a fogai között. Egyes légitársaságok előre kiválaszthatják, hogy speciális menüt szeretne-e. Ha lehetséges, válasszon egészségeset, például reggelire gyümölcsöt tartalmazó joghurtot, ebédre pedig ételkombinációs ételeket fogyasszon sok pirítás és tam-tam nélkül. Alapvetően a következők érvényesek: A szénhidrátok (például a tészta) általában fárasztanak, a fehérje (például egy csirkemell) pedig inkább felébreszt. Röviden: ha kihagyja a szénhidrátokat a repülőgépen, boldogabb gyomorral száll le - különösen az éjszakai járatokon.
Tehát inkább hagyja ki a zsemlét, és egye meg gyümölccsel és salátával (legyen óvatos a kész öntettel, felesleges kalóriákat tartalmaz). Ha kérdéseket tesz fel, általában kaphat egy extra almát. Ha érzékeny gyomrod van, kerüld a nyers zöldségeket - a zöldségek duzzadhatnak. Indulás előtt általában kerülje a nehéz, duzzadó ételeket, és ha lehetséges, kerülje a reggelit.
És: a repülőtéren az étel drága, de az egészséges ételek választéka gyakran meglepően jó. Könnyedén vihet magával sushi készleteket, falafeleket hummusszal vagy salátákkal a kaputól a gépig, és elvégezheti a dolgát. Még mindig javasoljuk, hogy készítsen néhány snacket az Ön számára. Kőműves edényekben problémamentesen magaddal viheted őket a repülőgépre. Szupergyors és percenként megéri. A legjobb esetben energikusabbnak érzed magad, nem annyira dagadtnak és nem fáj a fejed - még a repülőgépen töltött órák után sem. Szüksége van ötletekre és receptekre? Van nekünk!
Receptek a géphez
Csak azt kell mondanunk: jó utat és élvezze az étkezést. Egészséges és mindenekelőtt tápláló snackek útközben sokkal kellemesebbé teszik érkezési napjainkat. és nem olyan drága, mint gondolnád!