Nincs menstruáció Hogyan lehet visszaszerezni! Hannah Willemsen

Gyakran azzal kezdődik, hogy nem kapja meg a menstruációját az első hónapban.
Tudod, hogy nem vagy terhes, ezért ne aggódj. Valójában nagyon kellemes. Egy hónap gyorsan 3, majd 6 hónap lesz. És végül azt sem tudja, hogy mikor menstruált utoljára. És akkor jön a gondolat: Ez valójában normális?

Edzésem kezdetén nagyon meglepődtem, hogy hány nőnek nem sikerül a menstruációja. Most már tudom, hány nőt érint ez. Ezért ez a cikk nagyon fontos számomra, mert meg kell értenie, hogy ha elmulasztja a menstruációját, akkor a testének komoly problémája van további egészségügyi következményekkel.

Mi az amenorrhoea?

Az "amenorrhoea" a menstruáció hiányának a neve. Mint már fentebb leírtuk, ezt az állapotot semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni, mert ez egy nagyon egyértelmű jelzés a testedtől, hogy valami nem úgy megy, ahogy kellene.
A jó dolog az, hogy a "hipotalamusz amenorrhoának" az esetek többségében egyértelmű oka van, és néhány dolgot megtehet a normális ciklusának helyreállítása érdekében.

A hypothalamicus amenorrhoea az amenorrhoea másodlagos formája, körülbelül 20-30% -kal. Másodlagos formában a nőnek legalább 3 hónapja nem volt menstruációja, de korábban is volt. Az elsődleges forma leírja a menstruáció hiányát 16 éves kor előtt, anélkül, hogy a lánynak korábban menstruációja lett volna. Ebben a bejegyzésben ismertetem a hypothalamus amenorrhoea okait és lehetőségeit.

Tehát az életmódbeli tényezők és a női hormonok kölcsönhatásáról van szó. A fő ok a stressz, a túlzott testmozgás és az alultápláltság. Gyakran mindhárom ok is fennáll.
A hipotalamusi amenorrhoea (HA) egyszerűen annak a jele, hogy testének nincs megfelelő erőforrása a megfelelő működéshez. A tested egyszerűen túl kevés energiával rendelkezik, ezért kikapcsolja az élethez nem nélkülözhetetlen funkciókat, például a menstruációt. Tehát egy energia-egyensúlyhiányról van szó, több energiát használ fel, mint amennyit felvesz.
Most sokan azt gondolják, hogy ez csak nagyon vékony nőknél fordulhat elő. De ez tévedés, mert nincs rögzített szám, hogy mennyi edzés túl sok, vagy milyen súlyú vagy mennyi testzsír túl kevés. Mindannyian egyének vagyunk, és mindannyian másképp reagálunk a stresszre vagy a testmozgásra.

Miért ne fogadnád el csak ezt a helyzetet?

Ha már fogamzóképes vagy, a menstruáció az egészséged egyik legfontosabb mutatója. A HA mellékhatásai lehetnek hormonális pattanások, pajzsmirigy problémák, fáradtság, hangulatváltozások és mellékvesék gyengesége.

Még akkor is, ha nem szeretne gyermeket vállalni, a rendszeres menstruáció rendkívül fontos az egészsége szempontjából. Ovulációra van szükség ahhoz, hogy elegendő ösztrogén termelődjön. Amíg nem ovulál, csökken az ösztrogén szintje, és nő az oszteoporózis kialakulásának kockázata.

Ehhez tegye hozzá azt a tényt, hogy oka van HA-nak. Ha az okot nem korrigálják, akkor ez valószínűleg további betegségek vagy egyensúlyhiányok oka is lesz.

Honnan tudhatom, hogy hipotalamusz-amenorrhoám van-e?

Elvileg csak azt tudom javasolni, hogy orvoshoz menjek, amint hosszabb időre lemondják a menstruációt. Nincs vérvizsgálat a HA diagnosztizálására, de van egy kizárási elv. Orvosának a következő kérdéseket kell feltennie Önnek, vagy ki kell zárnia a következő feltételeket:

Terhes vagy? Mert ha igen, akkor természetesen a menstruációja is törlődik.
Van PCOS? A policisztás petefészek-szindróma szintén oka lehet a menstruáció hiányának. Ez azonban nem egyszerre fordul elő a HA-val.
Szeded a tablettát? Vannak olyan tabletták is, amelyek teljesen leállítják a menstruációt. Ha ezt a fogamzásgátlót választotta, akkor természetesen az is világos, hogy miért nem éri el a menstruáció.

Hogyan kezelhetem a hipotalamusz amenorrhoát?

Valójában nagyon röviden fogalmazhatok: Gyakorolj kevesebbet és egyél többet.
A HA oka az energia egyensúlyhiánya, és ennek újbóli összehangolásához fontos, hogy vagy kevesebb energiát használjon, vagy több energiát fogyasztjon, vagy mindkettőt. Egy másik fontos pont a stresszkezelés. Meg kell határoznia azokat a dolgokat az életében, amelyek jelenleg rendkívüli stressznek vannak kitéve. Ha ez nem túlzott képzés, akkor az a munkád, az egyetem, a kapcsolat vagy más dolog lehet. Vannak olyan dolgok, amelyeket közvetlenül nem tudsz megtenni, de segíthetsz a testednek a stressz enyhítésében.
Ehhez a következőket teheti:

Rendszeresen jógázzon
Ying jóga
Légzőgyakorlatok
Elmélkedik
Nap
sétál

A legfontosabb az, hogy rájössz, hogy a tested jelenleg nem egészséges. A több evés, a kevesebb testmozgás és a stressz enyhítése mind része annak a folyamatnak, amelyet át kell élnie. Az egészségnek semmi köze nincs ahhoz, hogyan néz ki a teste. Lehet, hogy 2-3 kg-ot kell híznia a menstruációhoz. Ebben az esetben ez egyáltalán nem rossz, inkább valami pozitív! Mert 2-3 kg-mal többet a tested újra egészséges.

Nem vagy egyedül! A történetek:

Szia Hannah,
Jelenleg nincs menstruációm. A felfüggesztő időszakok nagyon korlátozó étrenddel kezdődtek. És 16 évvel később még ma is küzdök vele. Nagyon sok sportot űzök, beleértve az állóképességi sportokat is, és igyekszem meglehetősen rendszeresen enni. Naponta csak egy ételt ettem.
Mivel abbahagytam a nagyon alacsony szénhidrátfogyasztást, sokkal jobban érzem magam.
A múlt héten hormonprofilom volt nyálvizsgálaton keresztül. Az értékek valóban nagyok voltak, de még mindig nincs meg a menstruációm. Ezért kétségek merülnek fel a nyálvizsgálatok informatív értékével kapcsolatban.
Még akkor is, ha éppen nem a menstruációm van, azt gondolom, hogy a legrosszabb, amit bármely nő tehet, az az, hogy sokat sportol és nagyon alacsony szénhidrátfogyasztást, sok állati fehérjét.
Kipróbáltam már különféle étrend-kiegészítőket. Szerzetes paprika, inozit, q10 koenzim ...

Ez csak egy az a sok üzenet, amelyet kaptam erről a témáról. És az összes történet stresszt, egészségtelen étrendet, rendkívüli fogyást vagy túlzott testmozgást tartalmaz.
Tapasztalatból elmondhatom, hogy a testének egészséges súlyra van szüksége, ami nagyon egyedi.

Mennyi ideig tart, mire visszakapom a napjaimat?

Nagyon függ attól, hogy meddig nem volt menstruációja. Minél hosszabb az az időszak, amikor nem volt ott, annál valószínűleg hosszabb lesz, mielőtt visszakapja. A jobb étkezés, a kevesebb testmozgás és a stressz csökkentése csupán egy hónapig gyakran nem elegendő. Inkább az életmód hosszú távú változásáról van szó.
És természetesen sok befolyásoló tényező okozhat stresszt a testén.
Mindenesetre 3-6 hónapra tervezném.
A már említett változtatások mellett azt javaslom, hogy mindig támogassák a folyamatot kiegészítőkkel. Nagyon jó tapasztalatokat szereztem vele az ügyfeleimmel. Mindenekelőtt vannak olyan kiegészítők, amelyeket mindenkinek ajánlok:

Omega 3 A Norsan növényi és állati változatban kapható. Val vel cwtk10 10% -ot spórol a vásárláson.
cink- pozitív hatással van a bélre és a hormonokra.
D-vitamin fontos többek között a csontjai szempontjából. azonban ajánlom az értékét az orvosnak, vagy kb Cerascreen tesztelni. A kóddal CWTK10 10% -ot spórol a vásárláson.

Ha úgy találja, hogy önmagában ragadt, kérjen segítséget. Keresse fel orvosát vagy keressen táplálkozási szakembert. Örömmel támogatom Önt az úton. Csak írj nekem egy e-mailt.

Fontos: Kérjük, ne írja be Önnek a tablettát, hogy újra menstruáljon. A tabletta periódus nem a menstruáció. A tabletta azért működik, mert elnyomja az ovulációt. Mivel nem éred el a menstruációt, jelenleg egyáltalán nem ovulálsz. Tehát a tabletta semmiképpen sem szünteti meg az okát.

Hogyan érhetem el, hogy a menstruációm tartson?

Amint először visszatér a menstruáció, ez nagyszerű jel! Ez azt jelenti, hogy az, amit megváltoztattál, működni fog, és a tested lassan felépül. De ez azt is jelenti, hogy nem szabad visszatérni a régi edzéshez vagy étkezési szokásokhoz. Hasonlóképpen továbbra is figyelnie kell a stressz szintjét.
Ha a menstruációja 3-6 hónapig tart rendszeresen lassan megpróbálhat még egy kicsit edzeni. Vigyázzon testére. És ne menj túl gyorsan. A cél az, hogy megtalálja azt a pontot, ahol teste ismét jól működik.

Térj vissza hatalmadhoz!
Hannah

Köszönöm a remek cikket, kedves Hannah! Két éve hiányzik a menstruációm. Sokáig könnyedén vettem, és toltam, hogy hagyja abba a tabletta szedését. Csak három hónapig vettem szívembe a testem jelzéseit, és megpróbáltam megváltoztatni életmódomat (diéta, pihenőidő, testmozgás), de ez nem olyan egyszerű. A régi szokásokat egyik napról a másikra nem lehet megváltoztatni. Időbe telik, és mindjárt egy lépést teszek. Sajnos az orvosok eddig nem voltak túl segítőkészek ... Minden nő, aki ugyanígy érez: meg vagyok győződve arról, hogy önállóan egyensúlyban visszanyerhetjük testünket és hormonjainkat. Maradj pozitív!

14 éves vagyok és 5 éve van a menstruációm. Most körülbelül 16 kg-ot fogytam egy év alatt (58 kg vagyok 1,73 cm-nél), és most 3 hónapja hiányzik a menstruációm. Jelenleg kezdek többet enni (1500kcal), és félek, hogy nem fog visszatérni. De nem akarok orvoshoz fordulni, mert utálom a vizsgálatokat. Valami fizikai vizsgálatot végeznek a vizsgálat során?

Ezt feltétlenül tisztáznia kell orvosával. Feltételezem, hogy fizikailag is megvizsgálják, mert az orvosnak ki kell zárnia néhány dolgot, és ehhez néha hüvelyi ultrahang szükséges.

Mindenkinek, aki itt találja az utat: nekem is így volt. Képzett és keveset evett, és kétségbeesetten látta, hogy semmi sem történt a gyermekvállalás során. A gyakorlatok kényszerű szünete a vizsgák miatt azt jelentette, hogy minden visszatért és teherbe estem. Ma hetente kétszer sportolok és rendszeresen eszem.

Kedves Franzi,
Köszönjük megjegyzését, és hogy megosztotta velünk történetét! Nagyon örülök neked, hogy a terhességig működött 🙂