Nincs motiváció ☁︎ kedvetlenség 10 5 trükk a lendülethez ☀︎

Kívánja a kedvetlenséget és az erőnlét hiányát? Néha úgy tűnik, hogy a motiváció az alagsorban ragadt.

motivációs problémák

Ismeri ezt a kedvetlenséget? Néha csak alacsony motivációban vagyunk, és nincs erőnk

Először is: A jó alvás valószínűleg a lendület, a motiváció és az erőnlét legfontosabb alapja. Tekintse meg a 30 napos figyelemfelkeltő tréningemről készült videómat itt:

Motiváció a tanulásra, motiváció a testmozgásra, motiváció a fogyásra - Hogyan jöhet a kedvetlenség?

A motiváció fontos - ennek része a kedvetlenség és a motivációs problémák

Akár tanul, akár iskolában, akár munkahelyen, akár sportol: A motiváció elengedhetetlen. Időről időre azonban egyszerűen hiányzik az erő, és kedvetlennek érezzük magunkat. Sajnálatos módon Motivációs problémák és a motiváció ingadozása elkerülhetetlen.

Nem minden nap és minden óra ugyanaz: hangulatunk, koncentrációnk és elszántságunk erősen függ a bioritmustól. Más tényezők is befolyásolhatják az elmét:

  • Érdekelni
  • túl rossz vagy túl jó idő (amikor dolgozni kell)
  • Változások a munkában
  • Betegségek
  • belső nyugtalanság…

Extra tipp: Most szerezd be a kis időgazdálkodási letöltési dobozomat, többek között az "Aranyszabályok" című könyvem remek motivációs tippjeivel:

Mi a teendő, ha kedvetlen vagy?

Küzdelem és a motivációs problémák megelőzése

A következő 10 ellenintézkedés kijuttat bárkitől A motiváció alacsony újra ki, és megtalálja új erő. Ezt követi 5 Megelőzési tippek a kedvetlenség ellen, hogy eleve ne merüljenek fel motivációs problémák.

10 tipp a motivációs problémák ellen: A motivációnak van hullámalakja

Ha elfogadja a motiváció természetes hullámvölgyeit, akkor azt tiszta szívvel megteheti Élvezze a szüneteket, vonja el a figyelmét, és várja meg, amíg a motiváció magától visszatér. Ezen felül a Kreativitás és tanuláskutatás: Inkubációs periódusra van szükségünk, mert eltart egy ideig, mire az új információk feldolgozása, tárolása és hálózatba kapcsolása az agyban történik.

Drivátlan és motiváció nélkül?

1. Maradjon egyéni

Ha hiányzik az ösztönzés, ne essen azonnal kétségbe. Mindenkinek más taktikára van szüksége Motivációs problémák: Egyesek fegyelmezetten kitarthatnak, míg mások inkább a figyelemelterelést, a sétát vagy a barátokkal való beszélgetést részesítik előnyben. Tudja meg, mi is zavar pontosan: a teljesítményre való kényszer, a tájékozódás, a tisztázatlan prioritások, a gondok? Mit tehet a helyzetének javítása érdekében?

Jó érzések a motivációs problémák és a kedvetlenség ellen

2. Ne feledje a pozitív tapasztalatokat

Mikor élt át hasonló helyzetet, amelyben teljesen kedvetlennek érezte magát? Milyenek voltak a körülmények? Hogyan érezte magát előtte és utána? Hagyja ezt siker hogy újra életre kelj, ez ösztönöz téged és erőt ad!

Demotivált? Lélegzetvétel a motivációs problémák ellen

3. Tegyen egy megállót

Hasznos néha szünetet tartani, örülni az eddig elért eredményeknek és szimbolikusnak lenni megveregeti a vállát. A házi feladatok minden oldala, a gyönyörű elrendezés vagy az új irodalomforrás fontos munkafolyamat közbenső lépése!

Ünnepelje a motiváció hiányát a hajtóerő hiánya esetén

4. Ünnepelje az apró sikereket

Generáljon kicsiket is Sikertörténetek az élet különböző területein: flörtöljön egy kicsit, vegyen valami szépet, beszélgessen szépen, boldoggá tegyen másokat - ez segít lassan kijutni a zsákutcából.

A motivációs problémák meghódítása a kreativitással

5. Demotivált? Légy kreatív!

Töltsük fel a kicsiket Játékok, Például emelje ki az egyes bekezdések fő üzenetét, és törölje az értelmetlen bekezdéseket. Beszélje meg és vitázzon a szerzővel, írjon megjegyzést az érdekes mondatok mellé. Vagy utánozza a bírót, és nézze meg, hogy a beszélő mit tudna jobban megmagyarázni. Ha nem győz meg téged, száműzetésbe megy.

Pánik nélkül? Ne aggódj, légy boldog

6. Mosolyogj

Talán ez önmagában kissé furcsán hangzik, de a kutatók valóban bebizonyították: Ha csak mosolyogsz, boldogabb leszel. Tegyen úgy, mintha kedve lenne! Húzza fel a szája sarkát, és vigyorogjon néhány embernek. És nevettesd újra magad, ha szükséges, segíthetsz egy vígjátéksorozatban vagy néhány vicces YouTube-helyszínen.

Legyőzni kíváncsisággal a kedvetlenségtől

7. Vonzza a motivációt olvasással

Már önmagában Olvas A témája motiváló, mert megkönnyíti a gondolkodást. De a tanács egyben örvendetes inspiráció is: bár ismerem a legtöbb tippet, mindig hasznos emlékeztető, amely megadja a szükséges lendületet.

Kedvtelenség esetén a stimuláló anyag segít

8. Gyűjtse össze a motiváció forrásait

A Motivációs mappa a biztató cikkek, a példaképek rövid életrajzai vagy vicces dolgok nagy segítséget jelenthetnek. Gyűjtsön kifejezetten érdekes és inspiráló szövegeket vagy egyéb médiákat, amelyeket szükség esetén kiáshat. Ez alacsony motiváció esetén megfelelő hangulatba hozza magát. Csak rajtad múlik, hogy az asztalodon található „igazi” analóg mappa vagy egy YouTube lejátszási lista rajtad múlik.

Ha kedvetlennek érzi magát, kényeztesse magát

9. Értékes felszerelés

Szerezd meg magad felszerelés, tetszik: egy új lapos képernyő, egy szép töltőtoll, egy jó íróasztal. Ha a dolgokat kifejezetten munkára vagy tanulásra vásárolják meg, akkor jobban értékelik őket.

Leküzdeni az alacsony motivációt és elkerülni a hajtóerő hiányát

10. Maradjon kitartó

Nem hagyhatja abba a hangsúlyozást, hogy ez mennyire fontos Önfegyelem és Kitartás vannak. A „Studi Survival Guide” a kitartást alapvető sikertényezőként írtam le. Ez nem véletlen: A jó öreg Thomas A. Edison, a villanykörte feltalálója 10 000 kísérletet tett, amíg végül sikeres volt. Tehát nem meglepő, ha a híres idézet "A siker 1 százalék inspirációt és 99 százalék izzadságot" származik tőle.

Más szerzők is hangsúlyozzák ezt a kritikus tényezőt. Brian Tracy termelékenységi guru szerint például 4 "D" kell a sikerhez: vágy (a vágy), a döntés (a döntés), a fegyelem (a fegyelem) és az elszántság (a kitartás).

5 óvintézkedés az alacsony motiváció ellen: Próbáld ki kényelmesen!

Soha ne felejts el élni! Nem számít, milyen rendetlenségben élsz: A kis dolgok néha megvalósulnak nagy motivációs lendületek. Kényeztesse magát minden nap egy aprósággal, amely örömet szerez a szívének. Vásároljon virágot, egészséges reggelit, vagy hívjon néhány percre egy barátját. Egy ilyen második perspektíva üdítő.

Ha naponta, kis adagokban élvezd az életet, Ha az észlelt lemondási hiány nem olyan nagy - nagyobb munkatávolságokon is túl lehet jutni. Az az érzésed, hogy minden egyensúlyban van. A motiváció nem lineáris folyamat. El kell tudni engedni, hogy új lendületet kapjon. Ezért:

Az alacsony motiváció megelőzése

1. Jutalmazza meg magát közben. Nem csokoládéval, hanem pezsgőfürdővel, kirándulás moziba vagy hangulatos este. Dolgozni és tanulni kellene szórakozás ne halasszon el minden kényelmet!

2. Művelje a mini vakációkat. Ezek több órás vagy egész napos szünetek, amelyekben helyesen cselekedhet kapcsolja ki és lazítson lehet. Legyen szó fitnesz- és szaunaestről, a tánc éjszakájáról, amelyet egy hangulatos hétvége követ, vagy egy rövid kirándulás a tengerpartra. Élénkítse ezeket a tapasztalatokat és „engedélyeket”!

3. Adjon változatosságot. Kevesen vannak elég fegyelmezettek ahhoz, hogy ugyanazon a helyen dolgozhassanak ugyanazon a feladaton nap mint nap. Ami az élettartamokra és a testre vonatkozik a szürke cellákra is: fajta jól érzi magát, energiát szolgáltat és folyamatosan motiválja a motivációt. Ez megakadályozhatja az érzelmek ingadozását. Rövid távon ez azt jelentheti, hogy megváltoztatja a tevékenységeket, a munkahelyi attitűdöt vagy a helyszínt, középtávon az egyes életciklusokat élettel tölti fel, és hosszú távon folyamatosan új feladatokat és kihívásokat keres.

4. Motiválja magát (film) zenével. Alig befolyásolja a hangulatunkat, mint a (jó) hangok. Ezért van egy extra lejátszási lista "Motiváció és bátorság", amelyben izgalmas dalokat gyűjtök, például James Bond filmekből, a "Lehetetlen küldetés" vagy Johann Strauss Radetzky-menetje, valamint Csajkovszkij zenéje. Vessen egy pillantást a koncentrációs zenével foglalkozó cikkemre.

5. Zárjon be.

Ha nehéz lesz a helyzet: Tiltsd meg magad abban, hogy a legfontosabb feladatodon kívül mást tegyél. Most lépjen az asztalához és kezdje el! Egy erős Elkötelezettség a munka fele!

A hajtás és az erő hiánya: SOS és megelőzés

Ez a lista segítséget jelenthet, ha valaha is alacsony a motivációja, és nincs elegendő ereje.

  1. Maradjon egyéni: Tudja meg, mi működik az Ön számára.
  2. Ne feledje a pozitív tapasztalatokat: Ez motivál!
  3. Tegyen egy megállót: Vegyen egy mély lélegzetet, hagyja, hogy elméje elkalandozzon, és ezáltal újra fokozza motivációját.
  4. Ünnepelje a kis sikereket: Dicsérje meg magát, amikor senki más nem - chakka!
  5. Nincs vágy? Légy kreatív! Beszéljen a szerzővel, gondoljon vicces epizódokra merev témákban.
  6. Mosoly: Ez valójában javítja a hangulatot.
  7. Olvas: Más gondolatok és források elolvasása vonzza a motivációt.
  8. Gyűjtse össze a motiváció forrásait: Az inspiráló, vicces és érdekes dolgok újra ösztönzik a motivációt.
  9. Értékes felszerelés: Kényeztesse magát divatos munkaanyagokkal.
  10. Maradjon kitartó: Rómát nem egy nap alatt építették, a házimunkádat sem egy nap alatt. A türelmet jutalmazzák!

És emlékezz:
  • Jutalmazza meg magát között: Ez megnyugtatja a gyengébb önmagát.
  • A mini vakációk ápolása: Tartson hosszabb szünetet.
  • Fajta létrehozása: Az agy szereti a változatosságot, erre figyelj produktív értelemben is.
  • Motiválja magát (film) zenével: A zene csodákat tesz! 🎺
  • Bezárlak: Ha nincs más út, akkor teremtsen kényszert a tanulásra és a munkára.

Apropó: Antoine de Saint-Exupéry-ről (a „kis herceg” szerzőjéről) azt mondják, hogy felesége korábban bezárta a szobájába, és csak akkor engedték ki, amikor befejezte egy fejezet megírását. Biztos igaz szerelem ...

Amikor teljesen hiányzik a hajtás, a motiváció és az önbizalom

A legjobb 10 film az önmotiváció érdekében

Van pótkocsija Vagy egy közelgő állásinterjú? Fontos előadás/vizsga/feladat előtted? De nem szerelmi betegség? Régóta kerestem jó motivációs filmek forrását. A Neon aktuális száma néhány „must-see” filmet tárgyal, köztük ezeket a top 10-et, hogy „meglökje magát” ...

Motivációs mozi

Kedvenc motivációs filmjeim 📺

1. Casino Royale (2006)
2. hajtás (2011)
3. harci klub (1999)
4. Die Hard (1988)
5. Rocky 1 (1976)
6. Hő (1995)
7. Rambo (1982)
8. Kill Bill, 1. rész (2003)
9. Sebesség (1994)
10. Halálbizonyítás (2007)

Egy doktorandusz azt mondta nekem, hogy a disszertációt a pótkocsival és a Filmzene a "Rocky 1" filmhez folyamatosan motivált. De amikor megnézem a fenti motivációs filmek listáját (Die Hard, Death Proof, Speed, ököllel orrom ...), ezek mind olyan dolgok, amelyek nem közvetítik a világ pozitív nézetét, és csak még jobban felizgathatnak.

Úgy gondolom, hogy az előzetes pihenés és nevetés segíthet a feszültség enyhítésében egy fontos találkozó előtt. És az is segíthet, ha nem veszed magad túl komolyan (mindenképpen ajánlott utána).

Motivációs filmek és sorozatok: Ötleteitek

  1. Ted
  2. Hogyan ismerkedtem meg édesanyáddal (sorozat - jó az elalváshoz)
  3. Brian élete
  4. Cukros bácsi nyomában
  5. Walk the Line (film Johnny Cashről)
  6. Egy csodálatos elme
  7. Good Will Hunting
  8. Az ördög Pradát visel
  9. Fack ju Göhte
  10. Elemi (sorozat)
  11. A mentalista (sorozat)
  12. Az ősrobbanás elmélete (sorozat)
  13. A sötét lovag felemelkedik
  14. Batman kezdődik
  15. Túl a tetején
  16. Pókember 2
  17. Invictus - veretlen
  18. A sötét lovag
  19. Nagyon jó barátok
  20. Betty Anne Waters
  21. A milliárdos
  22. Gettómilliomos
  23. 12 év rabszolgaság
  24. Bagger Vance legendája
  25. A boldogság nyomában
  26. A sikerem titka
  27. A Wall Street farkasa

Most remélem, hogy élvezni fogja nézni!