Nincs rendben az anyagcseréd; Fit nővér, a blog
Jólét és egészséges életmód
Mit kell tennie, ha "lassú" az anyagcseréje? Ez egy olyan kérdés, amelyet sokat felteszek nekem, de nem sokat jelent, vagy inkább mindent és ellenkezőjét jelentheti. Az anyagcserezavarok számosak és különböző természetűek, ezért nem tudjuk minden emberre ugyanazt a választ adni. Ez az oka annak, hogy érdekes kapcsolatba lépni egy olyan szakemberrel, aki képes megérteni az Ön egyéni működését és felajánlani Önnek adaptált megoldásokat, ahogyan én ezt személyre szabott jelentésemmel teszem.
Mindazonáltal ebben a cikkben remélem, hogy felvilágosítom azokat és azokat, akik nem értik, miért nem hoznak gyümölcsöt a fogyás, a súlygyarapodás vagy a közérzetük javítása.
Meglátjuk, mi az anyagcsere-diszfunkció, olyan helyzet, amelyben az idegrendszer, az endokrin és az immunrendszer már nem működik megfelelően, gyakran extrém és/vagy ismételt étrend vagy fárasztó életritmus miatt. Ezt neuroendocrino-immun diszfunkciónak nevezik, mivel ezek a rendszerek összekapcsolódnak és kommunikálnak.
Mi akadályozza az anyagcserét ?
A testet alkotó összes rendszer olyan, mint egy hinta, amely folyamatosan megpróbálja megtalálni a homeosztázisnak nevezett egyensúlyt. Az anyagcsere néha az egyik vagy a másik oldalra billen, de túl erősen megbillenve és a hinta egyik oldalán elakadva megszűnik működni. Ilyen esetben nem képes visszanyerni egyensúlyát, bármennyire is igyekszik.
Az anyagcserének hierarchiája is van:
Először az idegrendszer, amely megzavarva negatív hatással van az endokrin rendszerre (hormonok), majd az emésztőrendszerre, ami tápanyaghiányhoz, az antioxidáns védekező rendszer deregulációjához és a sejtmembránok romlásához vezet. Mindez tovább veszélyezteti az idegrendszer működését. Ez egyszerre dominóhatás és ördögi kör.
Metabolikus dominók
Az idegrendszer két részre oszlik: a szimpatikus idegrendszerre és a paraszimpatikus idegrendszerre.
A szimpatikus idegrendszer éber, hiper-éber és stresszes része. "Harcolj vagy menekülj" válasznak hívjuk, mert a szimpatikus rendszer fiziológiailag az a funkciója, hogy a szükséges erőforrások mozgósításával megvédjen minket az akut stressztől (éhínség, állat elleni támadás stb.).
A paraszimpatikus rendszer az idegrendszer nyugodt és nyugodt oldala. "Pihenés és emésztés" rendszernek hívják, mert célja, hogy segítsen nekünk helyreállni, helyrehozni és alkalmazkodni a stressz állapotához.
A paraszimpatikus rendszer egyensúlya a testben az első dominó, amely akkor esik le, amikor extrém vagy ismétlődő étrendre kényszerítjük magunkat.
Fotóhitel: Vecdeal
A stressz a szimpatikus idegrendszer felé tolja a lendületet. De amikor ez a stressz extrém, ismétlődő vagy krónikus, a hinta elakadhat ebben a helyzetben. A nagyon korlátozó étrend és az intenzív kardió edzés rutin a stressz fő oka.
Néhány olyan jel, amely jelezheti, hogy szimpatikus rendszere blokkolva van:
- Reggel ébredés magas pulzusszámmal
- Intenzív edzés után ne térjen vissza gyorsan
- Fájdalmas ízületek
- Az alvás zavart
- Fényérzékenység
- Fáradt
- Vízvisszatartás
- Könnyű megbetegedni
- Emésztési rendellenességek (gyomorégés, ingerlékeny vastagbél, gáz és puffadás)
- Súlygyarapodás annak ellenére, hogy kevesebbet eszel és többet mozogsz.
Mindez azért történik, mert ha átáll a szimpatikus idegrendszerre, a paraszimpatikus idegrendszer gátolt.
A gyomorban a savtermelés és a hasnyálmirigy-enzimek szekréciója megnő. Az étel kevésbé emészthető, és az élelmiszer nagyobb részecskéi az emésztőrendszerben mozognak.
A vékonybél nyálkahártyája atrófiás, és a belekben lévő réspontok kiszélesednek. Növekszik az ételekkel szembeni érzékenység és reakció, és észreveszi, hogy már nem tudja elviselni bizonyos ételek kombinációit, amelyeket a körülötted élő emberek normálisan tűrik.
Ez a stressz az ínszalagok és az inak helyreállásának képtelenségét is okozza. Az alvása könnyű és nem pihentető. A pulzusod magas, és a szíved nem tér vissza gyorsan az erőfeszítések után.
Hormonális vezérlés és vezérlés
A hipotalamusz és az agyalapi mirigy (más néven agyalapi mirigy) a hormonrendszer vezérlő központjaként működik, és integrálja a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer által küldött jeleket. Tehát, amikor az idegrendszer túlzottan felfordul, az agyalapi mirigy reagál. Növeli az endokrin rendszer többi részéhez eljuttatott hormonális jeleket, a teljes anyagcserét túlhajtásba helyezi, és megzavarja a szabályozási egyensúlyt, az antioxidáns/szabad gyököket, a sav-bázist, a vércukorszintet stb.
A hipotalamusz és az agyalapi mirigy jeleket küld a mellékvesére, a pajzsmirigyre és az ivarmirigyekre (petefészkek és herék). Ezeket HPA, HPT és HPG tengelyeknek nevezzük. A mellékvese és a pajzsmirigy jelentősen részt vesz többek között a zsírvesztés és -gyarapodás mechanizmusában. Ezen mirigyek stimulálása drámai módon megnöveli hormonjaik termelését (katekolaminok, kortizol, T3 és T4), és ezek a hormonok üzenetet küldenek a hipotalamusznak és az agyalapi mirigynek. Ez egy kényes rendszer, hasonló a termosztáthoz.
Aggodalom merül fel, ha a hipotalamusznak és az agyalapi mirigynek küldött jelek túl erősek. Ez azt eredményezi, hogy ezek a hormonok receptorai nem csak a hipotalamuszban, hanem a test más sejtjeiben is visszaszorulnak. Ezt nevezzük hormonális rezisztenciának. Ha ez a helyzet túl sokáig tart, ez rontja az anyagcsere termosztátját, és egyéb kellemetlenségek mellett észreveszi, hogy erősen ellenáll a fogyásnak.
Fáradtság és mellékvese elégtelenség