Nincs több cigaretta - megelőzés (megelőzés) - Trucker Forum
Ausztriában 2,3 millió nikotinfüggő van, közülük 420 000 azonnal le akarja hagyni a dohányzást, további 880 000 pedig csökkenteni kívánja cigarettafogyasztását. És jól tennéd, mert a dohányfüst több mint 40 rákkeltő és káros anyagot tartalmaz. Ezek sokféle rosszindulatú daganatos betegséghez vezetnek (különösen a légutak, de a vese, a gyomor és a hasnyálmirigy is), leukémiához, de a szív- és érrendszeri betegségekhez is.
A dohányzás függősége két tényezőből áll, egyrészt fizikai függőségből, másrészt pszichológiai összetevőből. Leegyszerűsítve: ez a pszichológiai komponens viselkedési szokás, vagyis bizonyos helyzetekben a dohányos gondolkodás nélkül automatikusan a cigaretta után nyúl.
Orvosi terápia: Bupropion (kereskedelmi név: Zyban), Varenicline (Champix).
Mindkettő közvetlenül ott működik, ahol a cigaretta utáni kapzsiság van: az agyban. A Zyban napi bevitele elősegíti a hírvivő anyagok kiválasztódását az agyban, amelyek enyhítik az elvonási tüneteket, például az izzadást és az idegességet, és jelentősen csökkentik a cigaretta iránti vágyat. A Champix a hírvivő anyagok kiválasztódásához is vezet, ami egyrészt csökkenti a cigaretta utáni kapzsiságot, másrészt csökkenti a cigarettázás kellemes hatásait is. Mivel valódi gyógyszerről van szó, orvos rendelvényéhez kötik. A tabletták nem alkalmasak epilepsziások, étkezési zavarokkal küzdők, alkoholisták és terhes nők, idősek, szív- és tüdőbetegek számára. A gyógyszeres kezelés önmagában azonban nem elegendő, a leszokás akaratának is meg kell lennie.
A kezelésére pszichológiai rész minden bevett terápiás módszer és viselkedésmódosítás alkalmas a dohányzásra. Az önmegfigyelés segíthet a leszokni vágyóknak abban is, hogy átlátják dohányzási szokásaikat és kiderítsék a dohányzás okait. Mint minden függőségnél, itt is fontos maradni (a Névtelen Alkoholisták egyik kívánsága: "Jó 24 órát kívánok!").
Van még néhány tipp, amelyek megkönnyíthetik a leszokást az Ön számára. Tehát az, hogy minden dohányzó eszközt eltávolít a környezetből (otthon, munkahely). A jutalmazás is fontos, ezért van értelme a megtakarított pénzt költeni valami szórakoztató dologra.
Sokan dohányoznak, miközben telefonon beszélnek. A szalmán rágás vagy a jegyzettömbön való firkálás ezt helyettesítheti. Emellett van értelme a lehető legtöbb időt nem dohányzókkal vagy füstmentes környezetben (moziban) tölteni. Vezetés közben a rágógumi használata vagy a sárgarépa rágása zavaró tényezőként szolgálhat. Végül is, stresszes helyzetekben a friss levegőn végzett testmozgás (vagy legalábbis a testmozgás) vagy egy barát hívása megakadályozhatja a régi szokásokba való visszatérést.
A terápia e két komponensével a leszokni akarók mintegy 30 százaléka sikeresen leszokott a dohányzásról, és egy év után sem állt vissza.