Nincs több stressz a munkahelyen ezzel a 4 FÉRFI EGÉSZSÉG stratégiával
Az utolsó tennivalók listája. Nincs több stressz a munkában ezzel a 4 stratégiával
Törölje a listákat
Csökkentse a tipikus tennivalók listáját egyetlen pontra. Tehát kérdezd meg magadtól, ha naponta csak egyet tudnék csinálni, mi lenne az? És amikor ez megtörtént, a nap legfontosabb tette már megtörtént. Észre fogja venni, hogy ez már mennyire ellazít.
Öld meg a perfekcionizmust
A stressz valódi oka gyakran nemcsak a munka. Aztán itt van a magánéleted, a honatyák, az elfoglalt napirend, esetleg a beteg gyerekek ... ja, igen, az autót is szervizelni kell. Felejtsd el azt az ötletet, hogy a nap végén végezz el mindent. És próbáljon erőt meríteni a kis diadalokból.
És ha ez a munka sújtja Önt, akkor folytassa a jól ismert, rendkívül sikeres digitális gazdaság mottója szerint: "Kész jobb, mint tökéletes".
Hagyja figyelmen kívül az üzeneteket
Csipogás, örvény, pling! Találjon módot az e-mailek és az okostelefon-forgalom jobb kezelésére, és például óránként csak egyszer nézze meg a kijelzőt. Mivel körülbelül 5 percbe telik, amíg egy ilyen megszakítás után teljesen az ügyre koncentrálsz.
Tedd félre a bizonytalanságot
A munkahelyi stressz azért is merül fel, mert gyakran egy időben felmerül a nem elég jó érzés. De ha dicséred és jutalmazod magad az apró sikerekért, sok minden könnyebbé válik. És persze ez a hangulatot is összességében emeli.
Az új TK egészségügyi edződ
Meg akarja előzni a stresszt és a kiégést, esetleg még az étrendet is optimalizálni? Nos, amíg elérted, fejleszd ki a fitneszedet és közben csökkentsd a súlyodat - A Techniker az Ön számára megfelelőt kínál:
Vegyen részt a Freiburgi Orvosi Egyetem és a Freiburgi Egyetem tudományos tanulmányában, és kezdje el használni mindenki előtt. * ingyenes, újonnan fejlesztették ki a szakértők Online egészségügyi program a TK. Vegyen részt most, és tesztelje előre: Gesundheitsprogramm.tk.de (azok számára is, akik nem biztosítottak a TK-nál).
Coaching a TK egészségügyi edzőjében
A TK HealthCoach edzői munkájával lépésről lépésre, személyes helyzetéhez igazítva érheti el egészségügyi céljait. A coachingok a következő témákban érhetők el: