Nincs többé sóvárgás - szárnyhullámú könyv Cora Besser-Siegmund olvasmánymintájával
írta: Cora Besser-Siegmund
ISBN: 9783955201401, 168 oldal
Nincs többé sóvárgás - szárnyhullámos könyv
Az elmúlt évtizedben több száz olyan embert láthattunk az Easy Weight programunkkal, akiket nem kívánt sóvárgásuk sújt. Mindegyikük egyöntetűen beszámolt arról, hogy a vágyakozás és a kétes hűtőszekrény-rablások megfelelő fázisai valójában csak a csökkentő étrend első kísérlete vagy akár a böjt után következtek be. Eleinte lefogy, de néhány hét vagy hónap múlva teljesen értelmetlen étkezési magatartás indult el, amely ellen a jobb tudás ellenére teljesen tehetetlen volt.
Krónikusan pánikba esett étkezési központ
Hisszük, hogy az étvágyak ugyanabból a dologból készülnek, mint a pánikrohamok. Valahányszor egy biológiai organizmus mélységesen bántó tapasztalattal rendelkezik, traumatizálódik. Például sok gyerek szereti a kutyákat. Ha azonban egy kisgyereket megharap egy kutya, akkor felnőttként megőrzi a pánik félelmét a kutyáktól. Ismét a limbikus rendszer és annak mandulamagjai felelősek ezért. Egy olyan helyzet, amely barátságos, ártalmatlan vagy semleges sok más ember számára, most a rossz tapasztalattal rendelkező személyhez kapcsolódik, stressz-érzéssel és ezzel járó eltúlzott viselkedéssel. Ezen elv szerint a radikális csökkentő étrend traumatikusan eltúlzott, elszabadult éhséghez is vezethet.
A rémült étkezési központnak ezt a végzetes visszahatását étvágyhormonjaink figyelemre méltó változása is kíséri. Mivel van egy hormonunk, amely rendesen csodálatosan biztosítja a teltségérzetünket: A leptin ennek a természetes étvágycsökkentőnek a neve. Alig egy hét redukciós étrend után a leptinszint minden tesztalanyban 54% -kal csökkent. Ennek eredményeként az éhségnek már nincs természetes fékje, és az étvágyak a diéta vagy a böjt befejezése után vannak programozva.
Az 1500 kalória alatti étrend csökkentésére vagy akár az éhomi kúrákra vonatkozó javaslatokat naponta milliószor emlegetik. Ez azt a benyomást kelti, hogy a fogyás teljesen ártalmatlan folyamat - például fodrászlátogatás vagy új ruha vásárlása. Valójában napi 1500 kcal alatti táplálékmennyiséggel a test fizikailag és szellemileg a túlélésért folytatott drámai harc veszélyes környezetébe kerül. Michael Hamm táplálkozási szakember elmondta: „1500 kcal alatt nincs esély arra, hogy a felnőtt emberi test minden nap elegendő mennyiségben megkapja az összes szükséges anyagot - függetlenül attól, hogy az étrend mennyire gazdag. 1200 kcal éppen fedezés alatt áll, ez alatt egyszerűen nem elég. "
Természetesen őseink is éheztek. De az alultápláltság néhány napig azonnal az étkezés megszerzésének kérdésére összpontosította gondolatait. Mint már tudjuk, agyunk mindig gondosan használja anyagcsere-állapotunk keverékét annak mérésére, hogy a test kapott-e elegendő ételt. Ha valamelyik érték néhány napig túl alacsony, az evés válik a nap legfontosabb cselekvési motívumává. Ez vonatkozik egy speciális anyagcsere-szükségletre is. A C-vitamin hiánya például a gyümölcsök "sóvárgásához" vezethet, és ideiglenesen előnyben részesítheti más ételeket.
Talán most arra gondolsz, hogy "De a böjt mindenképpen kivétel, mert méregtelenít, és jól érzed magad ebben." Sok minden azonban arra utal, hogy az úszás eufórikus érzése, amelyet az ember böjt közben tapasztalhat, nem más, mint egy biztos jelzés a módszer fizikai veszélyéről. Ideganyagcserénknek "autonóm tartalékai" vannak, amelyek csak akkor szabadulnak fel, ha az életet fenyegetik. Mindenekelőtt ez a test saját endorfinjainak, a boldogsághormonjainknak a túlzott felszabadulása.
Az endorfinok rokonok a morfinnal. Mindannyiunknak van egy bizonyos szintű endorfinja, amely miatt az élet barátságosnak és pozitívnak tűnik számunkra. Például nagyobb mennyiségű endorfin szabadul fel, amikor nevetsz. Ha most fizikai veszélybe kerülünk, vagy fizikai határok közé kerülünk, az idegrendszer ennek a boldog zuhanásnak egy nagy extra részét kezeli. Ennek lehetővé kell tennie, hogy egy ideig ne érezzünk fizikai gyötrelmet, hogy elkerülhessük a veszélyes helyzetet.
A sokkban szenvedő súlyos sebekkel küzdő emberek néha egyáltalán nem éreznek fájdalmat. Még a maratoni futók is hirtelen "endorfinrúgást" tapasztalnak, amikor az elviselhetetlen kimerültségi szakasz után kilométereken keresztül futnak, majd "lebegnek" a céljuk felé. E futók közül sokan még a boldogság e tapasztalatának valódi függőségéről is beszámolnak. Ez a fizikai túlzások által kiváltott boldogság-élmény azonban biztos jele annak, hogy túlélési központunk külső életveszélyt feltételez.
A böjt „nagyszerű érzése” szintén a „rózsaszín felhő” e kategóriájába tartozik. Egy anyagcsere-zápor ködösítette az éhség és kimerültség, sőt az éhezéstől való félelem gyötrő érzéseit.
És ha valóban ennek a szomorú véget érne el, az endorfinok azt is biztosítják, hogy ne találja olyan rossznak a halált.
Ezért tisztában kell lenni azzal, hogy az autonóm tartalékok valóban csak a fizikai határélmények számára vannak fenntartva, ezért nem tanácsos ezeket a vészhelyzeti reakciókat mesterségesen kivitelezni. Mivel minden sürgősségi reakció nyomokat hagyhat az idegrendszerben, amit technikai szakzsargonban traumának nevezünk.
A böjt "nagyszerű érzése" szintén feltűnően hasonlít az úgynevezett "mánia" - a depresszió antagonistájának - klinikai képéhez. A mániás fázisban lévő embereknek is alig van étvágyuk, vagy egyáltalán nincs étvágyuk, és magas teljesítményérzetet és remek hangulatot tapasztalnak. Ebben az állapotban teljesen túlértékelik önmagukat, kimerítik magukat a fizikai túlterhelésben, és gátlástalan eufóriájukban gyakran anyagi kárt okoznak. Nem zárható ki, hogy a böjtölők egyszerűen mesterségesen fejlődnek mániás fázisba, ami pszichiátriai szempontból korántsem egészséges.
Leginkább az az érv hangzik el, hogy az emberek évszázadok óta böjtöltek, vallási okokból is, ezért nem lehet semmi baj. De pusztán az a tény, hogy az emberek évszázadok óta gyakorolnak bizonyos dolgokat, nem bizonyítja, hogy helyesek. Szerinted pl. Vegyük például Kínát, ahol a nőknek évszázadok óta fűződik a lába. Ez annyira megnyomorította őket, hogy a nők egész életükben csak brutális fájdalmakban és apró lépésekben járhattak. A »Mindig így tettek!« Mondás természetesen nem jelenti automatikusan a nyilatkozat jóváhagyásának pecsétjét: »Akkor ennek is jónak kell lennie.«
Ezenkívül az éhgyomri vagy más radikális csökkentő étrend nagy kockázatot jelent arra, hogy az izomszövet lebont a zsírszövet helyett. 30 éves és idősebb korban az izomszövet vesztesége olyan nagy lehet, hogy még mozgással is nagyon nehéz ezt pótolni. Egyébként a sokat idézett és ártalmatlan ábrázolt "folyadékvesztés" a fogyás során biztos jele annak, hogy az izomtömeg csökken, mivel az izmok nagy részben vízből állnak. Az izomtömeg csökkenése sajnos hosszú távon az elhízás problémáinak állandó meggyökerezéséhez vezet.
Összefoglalva elmondható, hogy idegrendszerünk a radikális éhezési étrendet traumás stressz emlékként tárolja, még akkor is, ha szubjektíven jól és erőteljesen éreztük magunkat ezekben a fázisokban. A jólétnek ez a szubjektív érzése csak az ideganyagcsere által szervezett érzelmi délibáb volt, amely megakadályozta a teljes kétségbeesést és ezáltal a túlélési akaratunk elpusztítását.
A trauma következményeinek megértéséhez újra meg kell vizsgálni az agy működését. Krónikus trauma akkor fordul elő, ha egy rossz érzelmi vagy életveszélyes tapasztalat túl mély emlékezetet hagy maga után. Ezek az érzelmi élmény tulajdonságai lehetnek: harag, szomorúság, visszataszítás, félelem vagy szégyen.
Normális esetben ezek az érzelmek minden nap önmagukban oszlanak el, mivel nyelvünk nagyon szépen megmutatja: "A harag elmúlt", ott azt mondja, vagy "a harag elmúlt". Az érzelem szó a latin "motio" szóból származik, és "mozgást" jelent. Az érzelmek pontosan így viselkednek: mozognak. Amint elárasztanak minket, újra el tudnak ereszkedni és kialudni. Aztán az az érzésed támad, hogy "túlléptél rajta". És ismét a limbikus rendszer szervezi.
Ez az érzelemáramlás a beáramlástól az apályig érzelmi tapasztalataink 95% -ában zajlik le. Az éjszakai alvás különösen biztosítja a nap folyamán felmerülő érzelemhullámok helyreállítását.
Minden ár az adókat is beleértve.