Nincsenek jóllakottsági okok és megoldások
Nagyon idegesítő téma számomra, ami gyerekkorom óta velem van a jóllakottság hiánya. Csodálom azokat az embereket, akik alig éhesek, és nyilván emlékezniük kell arra, hogy elegendő ételt kell enniük. Míg állandó étvágyammal és állandó vágyakozással kell küzdenem.
Szóval szerettem volna tudni, miért vagyok nincs jóllakottság érzése és mit tehetek ellene. Szeretném megosztani veletek tapasztalataimat.
Miért nem érzi jól magát sok ember?
A kellemetlen teltségérzet, amikor túlzásba esünk étkezés közben, ismerős. Gyakran olyan kellemetlen, hogy az ember inkább az éhséget kívánja vissza, amely étkezéshez vezetett. Itt nem az éhség a valódi probléma, mert az intuitív étkezés végső soron azt jelenti, hogy akkor kell ennünk. A fő probléma az Álljon meg. Sokak számára azonban nehéz meghatározni, mikor kell megállni. Mivel az ételnek egy bizonyos időre van szüksége, hogy megérkezzen a gyomorba, és amíg ezt a fej nem regisztrálja, körülbelül 20 percbe telik, míg a jóllakottság érzése megjelenik.
A leggyakoribb ok, amiért mi nincs jóllakottság érzése Az érzés túl gyorsan és öntudatlanul eszik. Például, ha meleg ételt kevesebb, mint 10 perc alatt elfogyaszt, és a testének 20 percre van szüksége ahhoz, hogy jóllakjon, akkor nem lehet figyelmeztetni a kellemetlen teltségérzetre. Különösen a stressz és az idő nyomása alatt álló emberek hajlamosak túl gyorsan enni. Ez az egészségtelen étkezési magatartás azt is jelenti, hogy a ténylegesen szükségesnél több ételt eszünk. Ennek eredményeként fokozatosan növekszik a súlygyarapodás.
Még olyanokkal is, akik sokat esznek mellette nincs teltségérzet mert általában nem tudod, mikor van ideje abbahagyni. Elfelejted, hogyan lehet megkülönböztetni az igazi éhséget az étvágytól. A teli étkezés után általában 5-6 óra kell, hogy a test jelezze az igazi éhséget. Ha viszont a teljes étkezés után 1-2 órával már éhes vagy, akkor az általában csak étvágy.
Az is előfordulhat, hogy elegendő kalóriát fogyasztott, de az étel nem volt megfelelő a szervezet számára. Ekkor hiányoznak bizonyos tápanyagok és ásványi anyagok. A test elég korán ismét jelzi az éhséget, még akkor is, ha magának az az érzése, hogy még mindig túl korai. Gyakran a rossz szénhidrátok, például a gyorséttermekből származnak, vezetnek ehhez a hatáshoz. A rossz szénhidrátokból származó energiát az anyagcsere ugyanolyan gyorsan dolgozza fel, mint korábban.
A helytelen étkezési magatartás nem az egyetlen oka annak, hogy az ember nem érzi jóllakását. Más okai vannak a a jóllakottság hiánya. Ezért hosszú távú problémák esetén tanácsos orvoshoz fordulni.
Nincs jóllakottság érzése: mit tehet ez ellen?
Ha a fenti okok miatt felismeri önmagát, és az orvosi okokat kizárták, akkor a következő pontokkal közelebb kerülhet a telítettséghez. Az étvágy kedvéért, a rohanó evés és az unalomból való étkezés rossz szokások, amelyeket meg kell szakítanunk.
Ezekkel a pontokkal ellensúlyozhatja a jóllakottság hiányát:
Következtetés
A jóllakottság hiánya általában a helytelen étkezési magatartásnak köszönhető. Az intuitív étkezéssel tudatosan megismerheti a jóllakottság érzését. Csak az egészséges táplálkozás hosszú távon nem tesz boldoggá. Olyan étrend sem, amely lehetővé teszi a célzott fogyást, de gyakran nagyon korlátozott. Ez növeli az egészségtelen ételek iránti étvágyat és étvágyhoz vezet. Fontos, hogy egészségesen étkezz, és ne hagyj fel mindent. Különösen az éhségnek álcázott étvágy vezet a teljesség érzéséhez, amelyet már nem vesznek olyan komolyan. Ha nagyon éhes a pizza vagy az édesség, akkor ezeket az ételeket örömmel fogyaszthatja. Csak igazi éhségnek kell lennie, nem csak étvágynak.
(20 szavazat, átlag: 4.80 5-ből)
Betöltés.