Nő, tejsavó és fogyás - Testépítés - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
Azért jöttem erre a fórumra, mert választ keresek a számomra alapvető kérdésekre.
24 éves vagyok, és szeretnék diétázni, hogy 15 és 20 font között fogyjon. Hallottam a tejsavóról a fogyás pozitív funkciója miatt (és az izomgyarapodásról is, ami kevésbé érdekel).
Szeretném - a priori - alapozni étrendemet a tejsavó alacsony kalóriatartalmú/magas fehérjetartalmú étrendben történő bevezetésével. Heti 3 alkalommal 1 órás kocogást is szeretnék csinálni.
Különösen szeretnék fogyni, az izomtömeg mindaddig nem zavar, amíg "fitt" és tónusú maradok, nem akarok túl kerek és kiemelkedő izmokat fejleszteni. Ön szerint ez jó dolog, ha belekerül a fogyókúrás étrendbe? ?
Köszönjük a tanácsot és/vagy a tapasztalatok megosztását !
A tejsavó csak nem több és nem kevesebb fehérje. Önmagában a fehérje nem feltétlenül vezet fogyáshoz. Ez csak egy kényelmi megoldás azoknak a diétának (vagyis egészséges táplálkozásnak, nem fogyókúrás étrendnek), akik nagy mennyiségű és magas fehérjetartalmú ételt igényelnek, és akik nem tudnak enni annyi húst vagy más forrást. "Természetes" prot. Ezen kívül nem sok haszna van. Egyél tojást, húst, halat és tejterméket, ugyanaz lesz.
Ami viszont igaz, hogy a fehérje (az ein molekula, bármilyen forrásból, ha teljes) segít az izmok felépítésében, amikor sporttevékenység mellett van. Azonban minél több izom van, annál több kalóriát éget el, így fehérje-étrenddel és sporttevékenységgel jó esély van a zsírvesztésre. De a prot önmagában nem épít izmokat csak azért, mert megeszi.