Női blog 1600 kalóriás étrend
Most elmondok egy történetet azoknak, akik lefekvés előtt élvezik a süteményeket. A történet elszakadt a kemény valóságtól, de nem adom meg a karakternek a nevét, csak azt mondjuk ... Mr. Haplea, és ennyi. Nos, miután a vacsora véget ért, az úr édesanyja sietett, a jel készen állt. Őrült éhséggel Mr. Haplea szokás szerint a hűtőszekrényhez megy, és mindenféle édességnek elkényezteti. Karakterünk minden este ezt csinálta, úgy gondolta, hogy ez jobban kielégíti az éhségét. Képzelhetőbb éhség.
De egyik este valami történt. Mr. Haplea nem érezte jól magát, egy darab süteményt akart a szájába tenni, és hirtelen abbahagyta. Valami zavarta. Elfelejtettem elmondani, hogy Mr. Haplea az utóbbi időben megduplázódott. Nem látta a kettőt. Megduplázta a hangerejét. Fiatalságának fogpiszkálójától kezdve Mr. Haplea olyan lett, mint egy szumó birkózó. Furcsa, hogy Mr. Haplea még soha nem szenvedett ilyet, de a nyugtalan este alatt ismerte a félelmet, ezért karakterünk látogatást tett az orvosnál. Mr. Haplea már nem mosolygott, ez történt először. Az orvos azt mondta neki, hogy a szíve kissé beteg.
Tehát ne viselkedjen úgy, mint Mr. Haplea, ha nem akar kórházba menni. Tartson távol a telített zsíroktól (sajt, hús) és transz-zsíroktól (sütemények, cukorkák, amelyeket margarinnal főznek). Az ilyen zsírok felelősek a szívbetegség kiváltásáért (szívroham, érelmeszesedés és szívroham).
Diéta terv
Annyit beszélgettünk, amennyit beszéltünk, de azt mondom, hogy látni kell azt is, mit lehet fogyasztani az étrendben. Egészséges adagért egyél gyümölcsöt és zöldséget, a természet valódi kincseit, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Így naponta 3 adag gyümölcs ajánlott (1 csésze nyers vagy főtt zöldség, egy második pedig lével). Ne felejtsd el a zöldségféléket (bármilyen, zöld zöldséget, narancsot, zöldséget, keményítőtartalmú zöldséget és más zöldséget).
4 adag ajánlott (1 csésze nyers vagy főtt zöldség, 1 csésze zöldséglé és 2 csésze zöld zöldségsaláta). A legjobb nyersen tálalni őket. Tudja, mit mondanak a gabonafélékről? Ez formában fogja tartani. Igen, sokat számít, és mit választasz. Fogyasszon 90 gramm teljes kiőrlésű gabonát és 60 gramm egyéb gabonát. Mint bizonyára tudja, a hús az egyik legjobb fehérjeforrás.
A hús/bab/tofu/mogyoró csoportból csak 150 gramm fogy. Például: 1 tojás (50-60 gramm), 1 teáskanál mogyoróvaj, 15 gramm mag vagy dió, ¼ csésze főtt bab vagy tofu stb. Könnyen eljutunk a lista tetejére. De, míg egy nap el nem értük a tejipari csoportot. Nos ajánlott napi 3 csésze fogyasztása. Például: 1 adag (1 csésze) tejjel, 1 csésze joghurttal, 45 gramm természetes sajttal (Cheddar sajt) vagy 60 gramm ömlesztett sajttal. Mondtam, hogy a lista élén állunk, na, itt vagyunk.
Az étrend utolsó ételcsoportja az olajok és zsírok. Bár a világ kétségbeesetten menekül a zsírok elől, meg kell érteni, hogy ezek szükségesek a test számára. Igen, nagyon jól tudom, mit mondtam. Csak nem minden zsír egészséges, na itt látod a titkot. A transz- és telített zsírokat eleve kizárják. Összesen 22 gramm kerül elfogyasztásra. Ezenkívül 132 kalóriát fogyasztanak a tápanyag-egyensúly kiegyensúlyozására. Tehát, ha a jam-et cukor- és lisztben gazdag ételekkel helyezi a duplapiorba. A 132 kalóriának egészséges ételekből kell származnia (zöldségek, gyümölcslé, saláta, levesek stb. Stb. Formájában).
Kinek szól a diéta?
Nő vagy, vékony vagy, sportolsz és fitt akarsz maradni? Ezután követheti az étrendet. Még nem fejeztem be! Az étrend különösen a sovány nőknek szól (akik sportolnak vagy nem sportolnak), de fogyni akarnak, de a kövér nőknek is, akik nagyon keveset sportolnak, de mindenképpen fogyni.
tippeket
A táplálkozás világa néhány tipp segítségével kevésbé tűnik megközelíthetetlennek. A könnyebb fogyáshoz hasznot kell hoznia a vas egészségéből. És idejutni nem könnyű. De általunk vezérelve át fogsz törni. Hagyja abba az "üres kalóriákat". Nem tudod, mire gondolok? Az "üres kalória" egy olyan kifejezés, amelyet a táplálkozási szakemberek használnak, hogy könnyebben osztályozzák az alacsony tápanyagtartalmú, de magas kalóriatartalmú ételeket.
Sajnos az üzletekben minden pultnál talál ilyet. És akkor mit tegyek!? Ez egy kérdés, amely sokunkat aggaszt. Mielőtt megvásárolná, egyszerűen ellenőrizze a termék címkéjét. A hatalmas kalóriabevitel megakadályozása érdekében jó, ha a következő általunk kínált modell vezérli. A reggeli nem haladhatja meg a 400 kalóriát, az ebéd 450, a délutáni snack 100 kalóriát és a túl csodálatos vacsora 500-at.