Női blog Alacsony kalóriatartalmú receptek Spárga szalonnába csomagolva

Spárga szalonnába csomagolva - 180 kalória

kalóriatartalmú

* 450 gramm spárga (mosva)
* 6 szelet sonka
* Extra szűz olívaolaj
* Só és bors ízlés szerint

Készítmény:

* Vágjon 1-2 centimétert a spárga mindkét végéből (a spárgának legalább 10-13 centiméter hosszúnak kell lennie).
* Kenje meg a spárgát olívaolajjal és ízlés szerint ízesítse sóval és borssal.
* Alakítsuk ki a spárgacsokrokat (minden csokorban kb. 4 darabot), és a csokor aljától kezdve tekerjünk egy szelet nyers szalonnát.
* Ismételje meg a többivel.
* Helyezze a spárgacsomagokat egy tálcába, és 260 fokon süsse kb. 5 percig; fordítsd meg őket és süsd még 5 percig.
* Csökkentse a sütő hőmérsékletét 180 fokra, és süsse kb. 15-20 percig.

Táplálkozási információk a kapuhoz:

* Kalória: 180
* Kalória zsírból: 140
* Összes zsír: 15,6 g
* Koleszterin: 23mg
* Szénhidrátok: 4,9 g
* Fehérje: 6,7 g