Női blog francia étrend
Mit fogyasztasz?
Sokféle feldolgozatlan húst, halat, szemeket, kenyeret, tejet, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat. Szükséges a változatosság ebben az étrendben, például: minden étel különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek a lehető leghosszabb ideig szükségesek az egészséghez.
Ne feledje, hogy a fehérjét salátákkal vagy zöldségekkel kell enni/kombinálni.
Bár a desszertek tilosak ebben az étrendben, mégis kipróbálhat egy gyümölcssalátát, lassan kell fogyasztania, hogy elégedett legyen. Croissant-t vagy péksüteményt is fogyaszthat, de kis mennyiségben.
Ha mindennap elfogyaszt egy kis adag sajtot, akkor jól érzi magát, és többé nem fogja érezni, hogy harapnivalókat kellene fogyasztania étkezések között.
A vörösbor antioxidánsokat tartalmaz, és segíti a szív egészségét. Naponta legfeljebb 1-2 pohár fogyasztása ajánlott.
A gyümölcsök és zöldségek a legfontosabbak, és mindig meg kell enni őket; nagyon jó ízűek, megfelelő mennyiségű tápanyagot és csak néhány kalóriát tartalmaznak.
Amit nem szabad?
Feldolgozott harapnivalók, például burgonya vagy kukorica chips, minden snack tilos. Az uzsonnát kicserélheti egy kis sovány joghurttal.
Az üdítőket, cukros italokat, bármilyen magas kalóriatartalmú összetevőket tartalmazó koktélokat általában nem csak akkor kell kizárni az étrendből, ha betartja ezt a diétát.
Tartson távol a gyorsétteremtől, ne egyen pizzát, kebabot, McDonalds-t, KFC-t. A gyorsétterem nem természetes, és tartósítószert tartalmaz.
Az étrendben tilos előre csomagolt vagy fagyasztott ételeket fogyasztani. Általában a franciák szívesebben készítik el saját ételeiket, gondosan és friss alapanyagok felhasználásával.
Ez valójában nem igazi étrend, hanem egészséges életmód hosszú életen át. Siker!