Női ciklus Ez a legjobb alkalom a fogyásra Wunderweib
A női ciklus befolyásolja, hogy hízunk-e, vagy mennyire tudunk lefogyni. Megmondjuk, mikor a legjobb a diéta vagy a csalás napja.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Függetlenül attól, hogy jó kedvünk van-e vagy gyorsan ingerlékenyek vagyunk-e, és hogy ok nélkül sikerül-e fogyni vagy hízni - mindez a belső ciklusóránktól függ. A A nő menstruációs ciklusa mély hatással van az életünkre. A hangulat, az általános közérzet, de a testsúly és a sportra való alkalmasság is összefügg a női ciklus azon szakaszával, amelyben jelenleg vagyunk.
Menstruációs ciklus a menstruáció első napján kezdődik és a következő menstruáció előtti utolsó napon ér véget. A ciklus nem mindig ugyanaz a különböző nőknél, de általában 25–34 napig tart. Ez átlagosan 28 nap - durván eligazodhat egy négy hétre vagy szakaszra történő felosztásban. A különböző fázisok eltérő módon alkalmasak a fogyásra: Tehát, hogy mikor tud a legjobban lefogyni, és mikor kell fütyülni a mérlegre, az nagymértékben függ a menstruációs ciklusától.
1. fázis: Időszak és étrend?
A női ciklus a menstruáció első napján kezdődik. Lehet, hogy a vízvisszatartás miatt a testsúlya kissé magasabb lehet a szokásosnál. Azonban a most csökkent ösztrogén- és progeszteronszint azt jelenti, hogy különösen gyakran kell vigyázni a kislányokra. A test méregtelenít és megszabadul a vizetől, amelyet az időszakot megelőző napokban tárolt. Közben Tehát a ciklus első szakaszában gyakran fogyunk anélkül, hogy bármit is tennénk. Most nincs a megfelelő idő a fogyókúra megkezdéséhez: a nők többsége érzetlennek és sántikának érzi magát a menstruáció alatt, és a menstruációs görcsök, például a hasi vagy a fejfájás sokak számára megnehezítik az életet. Most önmagára kell koncentrálnia Jót tenni, nem fogyni. Azonban a közérzet szempontjából is előnyös ebben az időben az egészséges vagy legalábbis nem egészségtelen táplálkozás (túl magas a cukor- és zsírtartalom). A mérsékelt sporttevékenységek, mint például a kerékpározás vagy a gyaloglás, szintén jóak.
2. fázis: Fogyjon le a ciklussal
3. fázis: szigorú táplálkozás
Az ovuláció ebben a fázisban zajlik. Az ovuláció után az ösztrogén szintje gyorsan csökken, és a szervezet több progeszteront termel. Mivel a A test felkészült az esetleges terhességre, Itt az ideje, hogy ragaszkodjon az egészséges étrendhez vagy az étrendhez - mert: A szénhidrátokat a test nem dolgozza fel olyan jól a ciklus ezen szakaszában. A fogyni vágyók ebben az időben inkább ragaszkodnak a fehérjékhez (itt válaszolunk a fehérjékkel kapcsolatos legfontosabb kérdésekre). Az étvágyak szintén megnehezíthetik számunkra a kiegyensúlyozott étrendet vagy étrendet. Szerencsére gyorsan elmúlik, amint a test észreveszi, hogy nem vagyunk terhesek. Addig az egészséges táplálkozás és a rengeteg víz segít, de leginkább A zsírégetést serkentő állóképességi edzés.
4. fázis: PMS és fogyás egyszerre?
Ezalatt az idő alatt nemcsak vágyakozása lesz, hanem esetleg néhány font is a vízvisszatartás miatt: Tehát ebben a fázisban is nyugodtan figyelmen kívül hagyhatja a mérleget. Végül is a premenstruációs fázis (más néven PMS), a féktelenséggel és a hangulatváltozásokkal amúgy is elég idegesítő. A A diéta ebben az időszakban különösen nehéz lesz. A vágyat ellensúlyozhatja ananász, narancs, bogyós gyümölcsök (ha éhes az édességre) és dió, olajbogyó, savanyított uborka (ha éhes a sós). Különös módon a víz segít a vízvisszatartás ellen: Aki sokat iszik, jelzi a test számára, hogy nem kell annyi vizet tárolnia. Egy csepp citrom vagy néhány apró gyömbér egy kis energiarúgást biztosít. Ebben a szakaszban, csakúgy, mint a menstruáció során, fontos, hogy ne hagyja fel teljesen a testmozgást: Az energiájától és a közérzetétől függően könnyű állóképességi edzés vagy csak rövid séták.