Női zsírvesztés 2 hiba, amelyet az edzőteremben követ el 13013 - Elifit
Amikor meghallja a "fogyás"vagy"zsírégetés", Melyek az első képek, amelyek eszembe jutnak?
Ha olyan nőkhöz hasonlítasz, akik nem szereztek semmilyen formális oktatást testedzés-fiziológiában vagy táplálkozásban, képzelje el, hogy csak leveles zöldséget és párolt, fűszerezés nélküli csirkét fogyaszt. Önmagában ez a kép elegendő ahhoz, hogy az ember átgondolja a hajlítás és a zsírvesztés céljait.
Bárhová nézünk, vannak olyan "szakértők", akik azt állítják, hogy a zsírvesztés módszerei jobbak, mint másoké. Könnyű (mondják). Csak annyit kell tennie, hogy megszünteti ezt a makrotápanyagot, vagy hozzáadja ezt a kiegészítést, és csodálatos módon néhány nap alatt vékony lesz! Készen állsz ezeknek a divatos diétáknak és a zsírvesztési módszereknek a teljes történetére?
Egy-két hét leforgása alatt elveszíti a víztömeget, mivel megfosztanak valamilyen "rossz ételtől", miközben mindenkit lesbe akarnak vetni, aki egy "tiltott étel" edény mellett halad el. divatos marketing. Ezek a módszerek nem fenntarthatóak, és gyakran súlygyarapodáshoz vezetnek az akaraterő elvesztése után.
Tehát mi az ésszerű megközelítés női zsírvesztés? Hogyan hajolhat meg egy nő anélkül, hogy meg akarná rágni a lábát vagy futópadon töltené az életét? Íme néhány a leggyakoribb tévhit a zsírvesztésről, és mit tehet a nők súlycsökkentő programjaival kapcsolatos közös csapdák elkerülése érdekében. .
1. A nem szándékos éhezés étrendje
A női zsírvesztésről a legnagyobb hazugság az, hogy éheznie kell magát a zsírvesztéshez. Azt mondják, hogy a legnagyobb hazugságok állnak legközelebb az igazsághoz, és ez a helyzet a zsírvesztésről.
A zsírvesztésről az az igazság, hogy a testzsír csökkentéséhez enyhe kalóriadeficit kell. Ha egy kiló zsírt akar lefogyni egy hét alatt, napi 500 kalóriát kell csökkentenie. Ez minden! Se több se kevesebb. A perspektíva szempontjából napi 500 kalóriát csökkenthet, ha a napi étrendből kizárja a cukros italokat, és vízzel helyettesíti őket.
Nem szükséges csökkenteni kalória drasztikusan, és éheztesse magát arra a pontra, hogy az anyagcseréje teljesen leálljon. Amikor drasztikusan csökkenti kalória, a tested úgy reagál, hogy belekapaszkodik az energiaraktárak megőrzéséhez szükséges zsírba, mert éhínség idején érzi magát. Amikor ez megtörténik, a tested elkezdi lebontani a legtöbb kalóriát igénylő szöveteket, az izmokat. A rendkívüli kalóriacsökkentés miatti fogyás valószínűleg izom és víz. Kívánatosabb sovány megjelenés helyett "sovány kövér" megjelenést hoz létre.