Nők ökölvívása Miért ideális ez az edzés neked, csoda nő?
Ami az ökölvívást illeti, sok nő szkeptikus. Ez az ideális sport számunkra: A hatékony fizikai edzés mellett az ökölvívás csökkenti a stresszt és segít megtisztítani a fejét!
Az ökölvívás sokkal több, mint egy brutális küzdelem. Különösen A nők számára előnyös a bokszképzés és mellesleg meg tudja csinálni megfelelően dolgozzon ki. Tökéletes a fej tisztításához egy stresszes nap után. Itt olvashatja el a boksz előnyeit, mennyi kalóriát éget el, és hogy néz ki egy edzés.
A női ökölvívásnak ezek az előnyei vannak
Nem kell azonnal ringbe szállnod, hogy bokszolj. Az előkészítő képzésen való részvétel elegendő. Állapot, izomépítés és stresszcsökkentés - a boksznak számos előnye van:
A bokszban az egész testet edzik
Karjaidat és válladat gyors ütéskombinációk edzik, a hasizmoknak feszültnek kell lenniük a biztonságos tartás érdekében, hogy itt is jó hatások érhetők el. Az ökölvívás részét képező kondicionáló edzésnek köszönhetően hangot ad a lábának és a fenekének.
A boksz edzi az állapotodat
Az ökölvívás különösen változatos, ha a szokásos lyukasztási technikák mellett a lábmunkáját is rendszeresen gyakorolja. Ez a helyes Kitartó edzés meghatározó: az ökölvívó klasszikusan ugrókötéllel edz, de az is Rövid távú sprintek vagy fitneszköri edzés ideális!
Megszabadul az ökölvívás stresszétől
Ha edz a homokzsákon, akkor engedje le megfelelően a gőzt. A bokszban azonban pontosan arra kell koncentrálnod, amit csinálsz, különben az ütéseid sehová sem mennek. Tehát felejtsd el gondjaidat, amelyek egész nap foglalkoztatták, és a képzésre összpontosítson! Ezek után biztosan sokkal jobban fogja érezni magát!
A boksz növeli az önbizalmad
A harcművészetek a impulzív, erőteljes edzések önbizalmát. Saját testtartásából fogja észrevenni.
Sok nő azt is beszámolja, hogy az ökölvívás is őket okozza sokkal magabiztosabban járjon el mindennapjaik más területein!
Ennyi kalóriát égethet el a boksz
Feszes és sportos: az ökölvívó edzés ezt valósággá teheti! Boksz edzésen lehet legfeljebb 1000 kilokalória egy órán belül megégetni. Ezenkívül az intenzív képzés gondoskodik rólad kifejezett utóégési hatás. Ez azt jelenti: Az anyagcseréd olyan erősen felpörgött, hogy edzés után akár 48 órán keresztül is égetsz energiát.
Hogyan néz ki az ökölvívó edzés és hol tudok edzeni?
Az erő- és állóképességi gyakorlatok az edzés szerves részét képezik: egyből indul Bemelegítés, amelynek körülbelül 20–30 percet kell igénybe vennie. A kötélugrás vagy a kocogás a legalkalmasabb itt. A későbbiekben Technikai képzés lyukasztó kombinációkat gyakorolsz. Nem számít, edzőpartnerrel, edzővel vagy egyedül: A cél az érzékenység, a sebesség és a robbanóerő növelése.
Íme néhány boksz gyakorlat, amelyet kipróbálhatsz magad:
Eközben számos fitneszstúdió is kínál tanfolyamokat, amelyeken Ön is részt vehet célzott ökölvívó gyakorlatokkal igazán ledolgoznak tud. Érdekesek azok a tanfolyamok is, amelyek ötvözik az ökölvívás és más fitnesz sportok lyukasztási technikáit. Tehát mindig változatos edzésed van.