Nőknek tippek vékony és tónusú karokhoz
Nemcsak a fenék vagy a tónusú borjú vonzó. Még a karokat is meg kell dolgozni, hogy arányos és esztétikus megjelenésűek legyenek.
Íme 3 tipp, amellyel karjait nemcsak vékonyabbá, de tónusosabbá is teheti.
1. Csökkenti a zsírszövetet
Próbáljon meg diétaprogramot készíteni és egy olyan edzést, amely a zsírégetésre összpontosít. Ne feledje, hogy a zsírégetés egyenletesen történik az egész testén, így a karjai is elvékonyodnak. Figyeljen az étrendben használt nátrium mennyiségére is, próbálja csökkenteni a vízvisszatartást.
2. Tornázzon az edzőteremben is
Jó, ha aerobik órákon vagy más edzésen vesz részt, de próbáljon időt szakítani az edzőterembe is. Dolgozzon karjaival különböző szögekből, gyakorlatokon, gépeken, szabad súlyokkal vagy akár kötelek és kábelek használatával. Ne féljen más izomcsoportokkal dolgozni, karjai ott nagyon jól fognak működni, mint szinergikus izmok.
Válasszon egy kedves kardióformát, legyen szó aerobikórákról vagy csak sétáról/futásról a futópadon. Ezek segítenek a zsírégetésben, és karjai elvékonyodnak. A jobb hangzás érdekében javasoljuk, hogy tartson egy pár könnyű súlyzót a kezében, az edzettségi szinttől függően, akár sétál, akár fut.
Személyi edző - "Premier" London Fitness Academy