Nomofóbia attól tart, hogy elfogy a telefon News Orange Newsroom
Az új technológiák új fóbiákat hoztak magukkal. Ezek egyike a nomofóbia, vagyis a telefon elfogyásától való félelem. A nomofóbia jelei közé tartozik, hogy gyakran megnézi a telefont, hogy van-e elmulasztott üzenete vagy hívása, mindenhová elviszi a telefonját, és félve gondolja, hogy lemerülhet az akkumulátora.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint 10-ből 8 román elalszik mobiltelefonjával, miután ellenőrizte e-mailjeit vagy a közösségi média fiókját, és 10-ből 6 ugyanúgy ébred fel. Ennek oka, hogy az internet-hozzáférés elengedhetetlenné vált, és az okostelefonok sok személyes információt tartalmaznak, például banki adatokat, személyes naptárat, fényképeket, üzeneteket stb. Így akár azt is mondhatjuk, hogy az életünk a mobiltelefonra koncentrálódik, és ezért attól tartunk, hogy nem veszítjük el.
A telefonfüggőség mellett ennek a fóbiának más hatása is van, például az, hogy nem képes kifejezni magát offline beszélgetéskor, vagy a memória kimerülése. Ennek a félelemnek súlyosabb tünetei is lehetnek, például pánikrohamok. Ezen túlmenően azok a tizenévesek, akik több mint 5 órát töltenek mobiltelefonjukon, sokkal szívesebben hajlanak társadalmi elszigetelésre, mint azok, akik csak egy órán keresztül használják a telefont.
Íme néhány módszer a nomofóbia elkerülésére:
- Figyelje a mobiltelefon használatának időtartamát. Amikor tudomást szerez arról az időről, amelyet szemmel ülve tölt telefonon, más tevékenységek helyett bűnösnek érzi magát, és így figyelmesebb lesz az online töltött idővel.
- Töltse ki idejét offline tevékenységekkel. Próbáljon meg annyi tevékenységet végezni, amennyit csak akar, mobiltelefon használata nélkül. Például, amikor kimegy a barátaival a teraszra, próbálja meg egyáltalán ne ellenőrizni a telefonját.
- Tegye félre a telefont, amikor lefekszik. Ahelyett, hogy lefekvés előtt telefonon ülne, mint általában, próbáljon meg más pihentető tevékenységeket, például könyvolvasást vagy filmnézést. Egy bizonyos ponton ezek a tevékenységek szokássá válnak, és úgy fogja érezni, hogy a telefonfüggősége már nem olyan nagy.
Eddig nem biztos, hogy tudatában volt ennek a fóbiának a létezéséről, de egyre gyakoribb. Ezért gondosan figyelemmel kell kísérnünk, mennyi időt töltünk a mobiltelefon előtt.