Nordic walking, amit tudnod kell, mielőtt elkezdenéd - L Express Styles
A nordic walking egy hatékony tevékenység, amely mindenki számára elérhető, még a nem sportolók számára is. Fent, a norvég Aurlandban.
A skandináv gyaloglás, mint élénkítő, de kevésbé traumatikus, egyre több természetrajongót vonz. A siker receptje: hozzáférhető sport, amely ötvözi a hatékonyságot és a kedélyességet.
"A séta könnyű tevékenységnek tűnhet, de valójában nagyon fizikai." A 60 éves Kamel egyike a nordic walking rajongóinak. A Seine-et-Marne-i Bussy-Saint-Georges-i csoportjával (77) minden héten utazik, kibír kézzel 9-12 kilométer "nehézség nélkül", kevesebb, mint két óra alatt.
Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, a "nordic walking" nem lehet improvizálni. Ez a dinamikus tevékenység -1–2 km/óra több, mint a túrázás- botokkal gyakorolják hogy a testet előre lendítse és meghosszabbítsa a lépést. Bármilyen hasonlóság a sífutással nem véletlen: a skandináv országokból származik a nordic walking. A nagy teljesítményű sportolók az 1970-es években kezdeményezték, hogy hó hiányában folytassa az edzéseket.
A sífutáshoz technikailag közel álló sport
A mozgalom eleinte fáradságosnak tűnik. "Ellentétben a kocogással vagy a klasszikus sétával, ahol a karját 90 fokban meghajlítja, itt kinyújtja, hogy a botot meghúzza" - magyarázza Richard Soreau, nordic walking edző Ile-de-France-ban. Ezután reprodukáljuk a sífutás technikáját: "karjait messze maga elé nyújtja, anélkül, hogy meghajlítaná a könyökét, és hátrafelé viszi az oszlopokat. Minél többet nyomja a rúdat, annál inkább növeli a sebességét."
A gyakorlók szerint egy kis gyakorlással jó koordinációt lehet elérni. "Ha tudsz járni, tudod, hogyan kell előrelépni a nordic walkingban, ez csak a kar lendítésének szinkronizálása a lépéseddel kapcsolatos kérdés" - biztosítja Kamel.
A 62 éves Sylvie elismeri, hogy nehézségei voltak a megfelelő technika alkalmazásával. "Kezdetben légszomjam volt. Több mint harminc éven keresztül napi egy csomag cigaretta, ez nem segít. De jól alkalmazkodtam, és az első évad végén ugyanazon a szinten voltam, mint a többiek." A 44 éves Emmanuelle számára, aki több mint egy évig követõje, a kitartás meghozta gyümölcsét: "Egy idõ után könnyebben megteszi a kilométereket. És a fizikai és szellemi alakban elért nyereség valós."
Ebben a YouTube-videóban két nordic walking oktató az ausztrál Advance Rehab Center-ből megadják műszaki információikat.