6 súlycsökkentő trükk NAGYON elfoglalt nők számára -, inspiráció minden nap
Lehet, hogy elakadt egy olyan ütemtervben, ahol a munkanapnak 10 órája van. Vagy talán nincs ideje igazi ebédszünetet tartani. Megértünk benneteket - manapság a rím eszeveszett.
És amikor az idő stresszel és nyomással jár, az egyik dolog, amellyel a legkevésbé foglalkozik, az a fogyás terve. Vegyen egy mély lélegzetet, lazítson és olvassa el ezeket a ragyogó és hihetetlenül egyszerű módszereket, amelyek segítenek az étrend betartásában.
1. Szabaduljon meg a konyhájától
Igen, fájdalmas lehet, de át kell menned az összes szekrényt, a hűtőszekrényt, és el kell dobnod (vagy át kell adnod a rászorulóknak) minden édes harapnivalódat, az összes feldolgozott rágcsálnivalót és kekszet, azokat a fagyasztott falatokat és minden egyéb ócska ételt. étel. Ha elfoglalt vagy és sürgeti az időt, akkor nagyobb valószínűséggel ezekre az ételekre fordítja a figyelmét, ahelyett, hogy bármilyen egészséges ételt választana a konyhájából. És így a szombati vízre dobja a fogyás érdekében tett erőfeszítéseit.
2. Helyezze az egészséges ételeket szemmagasságba
Miután megtisztította konyháját az összes feldolgozott szeméttől, tároljon és készítsen leltárt az egészséges ételekről és rágcsálnivalókról, és tegye őket maga elé, a lehető legkönnyebben. Így, amikor meglátja őket, hajlandó lesz elvenni őket fogyasztásra.
Tegye a görög joghurtot a szemmagasságban lévő hűtőszekrény polcára. Töltse fel konyhai szekrényei első részét egészséges konzervlevesekkel, instant barna rizzsel, tonhalcsomagokkal, quinoával (alacsony zsírtartalmú változat), alacsony kalóriatartalmú ételekkel, amelyeket gyorsan láthat és főzhet.
3. Írja le az edzéseket a naplóba
Az elfoglalt emberek mindig naplóba vagy okostelefonjukra írják le találkozóikat. Ha pedig ugyanazt cselekszi a 19.30 órától kezdődő kardio edzései során, az segít tiszteletben tartani az étrenddel kapcsolatos céljait. Ha felírja az edzés konkrét részleteit, akkor valószínűbb, hogy egy másik fontos találkozónak tartja, amelyet tiszteletben kell tartania, és amelyet nem szabad kihagynia. Pompomlány étrend - Így 10. fokozatú sziluettje lehet
4. Készítsen nagy és helyes adagokat
Még a legforgalmasabb női vezérigazgató vagy új anya is adhat néhány órát vasárnap délután vagy este, hogy előre elkészítsen egy egészséges és hatalmas ételt, amely a hét folyamán ebédként vagy vacsoraként szolgálhat.
Készíthet egy nagy fazék barna rizst, készíthet tálcát sült zöldségekkel, vagy grillezhet egy egész csirkét. Mindezt néhány napig jól tárolják a hűtőszekrényben, és különféle ételekhez és ételekhez használhatók, amikor a csomagot munkába akarja vinni. Carmen Bruma, tippek az egészséges élethez: "A legkevesebb rosszban hiszek"
5. Ne hagyatkozzon cukorra és koffeinre
A rendszeres reggeli kávé egy dolog. De amikor az idő stresszel és nyomással jár, hajlamosak vagyunk olyan ösztönzőket igénybe venni, mint például a kávé és az édes ételek, hogy a nap folyamán fellendülő energiahullámot élvezhessük. A kezdeti "sokk" után azonban mindkét változat (cukor és koffein) kimerült, és még fáradtabbá teheti Önt - és nagy vágyakozással.
6. Mindig vigyen magával néhány egészséges harapnivalót
Vigye erszényébe az alakja számára előnyös ételeket, amelyek nem romlandók, vagy tárolja a munkahelyén, irodai fiókban, hogy éhes állapotában soha ne kerüljön rossz lábra. Ha egészséges fehérjék és szénhidrátok kombinációjával rendelkező snackeket szeretne, próbáljon ki olyan változatokat, mint a mogyoróvaj, a görög joghurt vagy a teljes kiőrlésű keksz. Forrás.