Nordic Walking - Burgundi Nordic Walking - Nordic Walking Dijonban
Nordic walking, tevékenység minden korosztály számára, minden évszakban.
A nordic walking egy dinamikus gyalogos gyakorlat, amelyet természet vesz körül. A mindenki számára elérhető állóképességi edzés, a gyaloglás és az egész test izomerősítése ideális kombinációja.
Az elv egyszerű: a karok természetes mozgásának hangsúlyozása járás közben, és a test előremozdítása két oszlop segítségével, amelyek lehetővé teszik a gyorsabb és a hosszabb járást.
Az egész test beindul, megerősítve az izomláncok 80% -át. Az energiafelhasználás egyenértékű egy rövid kocogással.
Ez a tevékenység örömet és jó közérzetet nyújt technikája egyszerűsége miatt, ezért minden közönségnek szól, életkorától és fizikai állapotától függetlenül.
Fedezze fel az MN-t az FFA weboldalán:
https://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=3121
A skandináv gyaloglás az 1970-es években született Finnországban, mint egy nyári edzéstechnika, amelyet a sífutók fizikai formájuk megőrzése érdekében használtak, miközben megtartották a síbotok intenzív használatához kapcsolódó sajátos gesztusokat. Ezért el kell különíteni a skandináv gyalogolást, a lendületes dinamikus járást, a botokkal való túrázást és az alpesi sétát.
A nordic walking sokkal „aktívabb”, mint a hagyományos séta, és a kar, a láb és a test mozgása hasonló a gyors gyalogláshoz vagy a sífutáshoz.
Túlsúlyos emberek számára ajánlott. A skandináv gyaloglás az elhízás elleni küzdelem eszköze, mivel elősegíti a karcsúsítást azáltal, hogy a hagyományos gyalogláshoz képest akár 40% -kal is megnöveli az energiafelhasználást: átlagosan 400 kalóriát/óra éget el, szemben a hagyományos módban alkalmazott 280-zal. A nordic walking annál inkább ajánlott, mivel néhány év inaktivitás után, és különösen felesleges kilókkal, célszerű fokozatosan és "teljes megkönnyebbüléssel" folytatni a tevékenységet, például úszás vagy kerékpározás közben.
Hála a botoknak, A nordic walking körülbelül 30% -kal csökkentheti testtömegét a csípő, a térd és a boka ízületein. Az energiafogyasztás mellett a testtartás javításának is előnye. A nem-traumatikus jellege és az intenzitás beállításának lehetősége miatt a nordic walking ideális tevékenység a túlsúlyos emberek számára.
"A séta könnyű tevékenységnek tűnhet, de valójában nagyon fizikai." A 60 éves Kamel egyike a nordic walking rajongóinak. A Seine-et-Marne-i Bussy-Saint-Georges-i csoportjával (77) hetente kevesebb, mint két óra alatt, óránként 9–12 kilométert "nehézség nélkül" utazik.
Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, a "nordic walking" nem improvizálható. Ezt a dinamikus tevékenységet - 1-2 km/órával több, mint a túrázás - oszlopokkal gyakorolják, hogy a testet előre lendítsék és meghosszabbítsák a lépést. Bármilyen hasonlóság a sífutással nem véletlen: a skandináv országokból származik a nordic walking. A nagy teljesítményű sportolók az 1970-es években kezdeményezték, hogy hó hiányában folytassa az edzéseket.
A sífutáshoz technikailag közel álló sport
A mozgalom eleinte fáradságosnak tűnik. "Ellentétben a kocogással vagy a klasszikus sétával, ahol a karját 90 fokban meghajlítja, itt kinyújtja, hogy a botot meghúzza" - magyarázza Richard Soreau, nordic walking edző Ile-de-France-ban. Ezután reprodukáljuk a sífutás technikáját: "karjait messze maga elé nyújtja, anélkül, hogy meghajlítaná a könyökét, és hátrafelé viszi az oszlopokat. Minél többet nyomja a rúdat, annál inkább növeli a sebességét."
A 62 éves Sylvie elismeri, hogy nehézségei voltak a megfelelő technika alkalmazásával. "Kezdetben légszomjam volt. Több mint harminc éven keresztül napi egy csomag cigaretta, ez nem segít. De jól alkalmazkodtam, és az első évad végén ugyanazon a szinten voltam, mint a többiek." A 44 éves Emmanuelle számára, aki több mint egy évig követõje, a kitartás meghozta gyümölcsét: "Egy idõ után könnyebben megteszi a kilométereket. És a fizikai és szellemi alakban elért nyereség valós."