Nordic walking és kalória
Nordic walking és kalória.
írta bernard69340 - 2020. május 28. - 16:45
Hello barátok
Mindig feltettem magamnak egy kérdést az ND gyakorlata által elfogyasztott energiáról.
Gyakran olvasták, hogy 25-30% -kal magasabb, mint a szokásos járás. Van néhány kétségem, és nem tudom, hogy ez az állítás milyen tudományos alapokon nyugszik. Ha ugyanolyan sebességgel haladunk, mint normál üzemben, az azt jelenti, hogy a hatékonyság romlik, és hogy a karok tolása hiába emészt energiát. Nem tudom, világos-e, de sokkolja a logikámat.
Annak tudatában, hogy a csatlakoztatott órák kalóriái leegyszerűsített képletből származnak, és természetesen nem veszi figyelembe sem a személyes technikát, sem a magasságkülönbséget.
Tudja, hogy vannak olyan laboratóriumok, amelyek valós méréseket végeztek ezeknek az adatoknak a megállapítására.
Nem vagyok benne biztos, hogy mindenki rajong érte, de ha van miről beszélnie, érdekel.
Re: Nordic walking és kalória.
Írta: Angel, 2020. május 29., péntek - 9:23
Szia
Szintén nem találtam pontos tanulmányt a témában a kalóriafogyasztás különbségeinek számszerűsítésére, kivéve a nordic walking "kereskedői" oldalakat.
Az elfogyasztott további energia azért fordulhat elő, mert a skandináv gyaloglás a kar, a váll, a mellkas, a hát és a törzs izmait dolgozza fel, ezért a felsőtest és ez több, mint a szokásos járás.
Ezenkívül tartós nordic walking mellett a pulzus és az izomerő megnő
Re: Nordic walking és kalória.
írta bernard69340 - 2020. május 29., péntek - 18:14
Meg tudom érteni az izmok nagyobb számát, amelyek működésbe lépnek, azonban a karok és a felsőtest hozzájárulnak a mozgáshoz, ez különösen az ND mellett szóló érvek egyike, nevezetesen az, hogy kevesebb alsó végtagot kérnek, és a trauma az alsó szintre csökken a térd, a csípő és a láb izma, mert az erőfeszítés a 4 végtagra oszlik 2 helyett.
Az az érvelésem, hogy egy bizonyos tömeg (súly) bizonyos sebességgel történő mozgatásához egy bizonyos energiát fogyasztunk, amely az erőfeszítés megvalósításának módjától függetlenül azonos (figyelmen kívül hagyom a gesztus hatékonyságát és a mozgás jellegét. terep)
Nem tudom, hogy téves-e az érvelésem, de ha valóban az energiafelhasználás 25-30% -kal magasabb, arra a következtetésre jutok, hogy a teljesítmény kevésbé jó. Itt a kérdésem, ez nem akadályozza meg az alvást, de szeretek racionális magyarázatokat találni
Re: Nordic walking és kalória.
készítette Fabrice_13, péntek: 2020. május 29., 21:47
Nem vagyok szakember ezen a területen.
Számos webhely jelzi, hogy a nordic walking több kalóriát fogyaszt, mint más sportok. Lehetséges, mivel több izmot dolgozunk.
Gyakran ezt a számot észleljük nordic walkingban 400 kCal/óra sebességgel, gyalogláskor 280 kcal, ez szükségszerűen változik életkorától, súlyától, magasságától függően.
Ezek a számok a MET Metabolic Equivalent of Task elvéből származnak, amely tevékenységek alapján határozza meg a kalóriák számát. Leegyszerűsítve: egy ételhez semmit sem csinálunk, kevesebb, mint 3 ételt, könnyű tevékenységben vagyunk, 3-6 mérsékelt tevékenységben vagyunk, 6 intenzív fizikai aktivitáson túl.
az átlagos nordic walking 5 MET-re adott
Itt található a link, hogy képet kapjon a kiadásainkról. Link
Kedves óráink kalóriaszámítása számomra nagyon távolinak tűnik a valóságtól. Ha az órámat veszem, sportolok, ha megváltoztatom a sportot, akkor a kalóriák száma változatlan marad, ami hamis.
Re: Nordic walking és kalória.
írta bernard69340 - 2020. május 29., péntek - 23:01
Meglep, hogy a kalória kiadásokat összekapcsolom az eltöltött idővel, mert nyugodtan sétálhatunk 3 km/h sebességgel vagy 7 vagy 8 km/h sebességgel, ami erőfeszítést és sokkal nagyobb ráfordítást igényel. ésszerű kifejezni megtett km-ben, alacsony sebességgel megtett 1 km-re az erőfeszítés kevesebb, de hosszabb ideig tart, nagyobb sebességnél az erőfeszítés intenzívebb, de rövidebb ideig.
Folytatom a keresést. Köszönöm a linket.
Re: Nordic walking és kalória.
készítette Fabrice_13, szombat: 2020. május 30. - 16:20
Azt is gondolom, hogy össze kell kapcsolni a sebességet a távolsággal, vagy azzal az idővel, amikor ugyanez jön.
Nem figyelem a kalóriakiadásaimat, mert azt mondom magamnak, hogy azok nem lehetnek megbízhatóak.
Szeretem a dietetikát, azt hiszem, sokat kell tanulnunk és megértenünk az étrendünkből, ez egy új üzenet tárgya lesz.